เทศกาลปาร์ตี้แบบนี้ก็เลี่ยงไม่ได้ที่จะนัดเพื่อนๆ ทานข้าว แต่ปาร์ตี้ทีไรร่างพัง ตัวแตกทุกที ต้องเหนื่อยไดเอท เหนื่อยออกกำลังกายหลังปาร์ตี้อีก ทางที่จะแก้ปัญหานี้ได้ดีที่สุดก็คือควบคุมพฤติกรรมการกินตั้งแต่ตอนปาร์ตี้ค่ะ ถ้าไม่กินเยอะเกินขนาดก็ไม่มีทางตัวแตกแน่นอน จะมีวิธีควบคุมหรือปรับเปลี่ยนยังไงได้บ้างไปดูกัน   1. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร       ...

          ช่วงวันหยุดปีใหม่นี้ใครไม่ได้ไปเที่ยวไหนก็มาหากิจกรรมทำกันดีกว่า กิจกรรมที่ว่านั่นก็คือ “ทิ้ง” ค่ะ ทิ้งสิ่งต่างๆ ที่ทำให้สุขภาพเราไม่ดี มีแล้วจะไม่แข็งแรง หรืออาจทำให้ป่วยได้ รวมทั้งนิสัยแย่ๆ ที่ทำให้สุขภาพทรุด เพราะปีหน้าร่างกายจะต้องแข็งแรงขึ้น พร้อมรับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงง่าย ฝุ่นควัน มลภาวะ รวมทั้งความเครียดจากเศรษฐกิจ ถ้าร่างกายแข็งแรงก็จะไม่ป่วยแน่นอน ...

          วัณโรค โรคที่ติดต่อกันได้ง่ายผ่านการไอและจาม แค่เดินผ่านกันตามท้องถนนแล้วโดนไอใส่ก็อาจติดเชื้อได้ ถ้าร่างกายเราอ่อนแอ อย่างนี้ก็น่ากลัวไม่น้อยเลยนะคะ ช่วงเทศกาลท่องเที่ยวแบบนี้ก็เลี่ยงไม่ได้ที่จะเจอคนเยอะ ไม่ว่าจะเที่ยวในเมือง นอกเมือง ก็เนืองแน่นไปด้วยผู้คน แล้วควรทำยังไงถึงจะปลอดภัยจากวัณโรควันนี้มาหาคำตอบกันค่ะ   วัณโรค           ...

          น้ำตาลใครๆ ก็ว่าเป็นตัวร้ายทำลายร่างกาย ยิ่งทานมากๆ ก็จะยิ่งเสพติด ทำให้ขาดไม่ได้ ถ้าไม่ได้ทานจะหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี จริงๆ แล้วน้ำตาลไม่ใช่สารเสพติดค่ะ น้ำตาลคืออาหารที่มีทั้งประโยชน์และโทษไม่ต่างจากอาหารชนิดอื่นๆ วันนี้มาทำความรู้จักกับน้ำตาลให้เพิ่มขึ้นกันนะคะ   น้ำตาล     ...

          คอนแทคเลนส์กลายมาเป็นสิ่งที่หลายคนขาดไม่ได้ สำหรับคนที่สายตาสั้น/เอียงจะต้องใส่ทุกวัน และบางคนก็ใส่เพื่อความสวยงามเป็นแฟชั่น แต่รู้มั้ยคะ เด็กวัยรุ่นเดี๋ยวนี้รู้เรื่องคอนแทคเลนส์กันน้อยมาก นอกจากจะใช้ผิดวิธีแล้ว ยังซื้อคอนแทคเลนส์ปลอมที่ขายตามตลาดนัดมาใส่อีกด้วย อย่างนี้อันตรายมาก วันนี้มาทำความเข้าใจกับคอนแทคเลนส์กันให้มากขึ้น สิ่งไหนควรและสิ่งไหนไม่ควรมาดูกัน             1. ...

          คนที่ควบคุมอาหารก็จะพยายามลดแป้ง ลดน้ำตาล ไม่ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง บางทีอาจทำให้คุณขาดโปรตีนได้ ซึ่งร่างกายของเราต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ถ้าขาดโปรตีนล่ะก็ร่างกายจะไม่แข็งแรงเลยค่ะ แล้วใน 1 วัน ควรทานโปรตีนเท่าไรมาดูกัน   โปรตีนจำเป็นต่อร่างกายแค่ไหน?       ...

          ฝุ่น PM2.5 กลับมาแล้วค่ะ และมีแนวโน้มว่าจะกลับมาเยี่ยมเยือนเราในทุกๆ ปี โดยเฉพาะคนทำงานในใจกลางเมืองที่ต้องเผชิญกับฝุ่นควันทุกเช้า–เย็น บางคนก็คิดว่าตัวเองแข็งแรงฝุ่นแค่นี้ไม่เห็นจะเป็นไร คงกระทบแค่คนที่เป็นภูมิแพ้ ร่างกายอ่อนแอเท่านั้น จริงๆ แล้วฝุ่นกระทบทุกคนที่หายใจ บางทีคุณอาจจะแพ้ฝุ่นโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ จะมีสัญญาณเตือนอะไรบ้างว่าคุณแพ้ฝุ่นมาดูกันค่ะ   ภาพจาก Pixabay.com ...

           อีกหนึ่งโรคร้ายที่กวนใจคุณผู้หญิง “โรคมะเร็งปากมดลูก” เพราะหลายคนกว่าจะรู้ตัวว่าเป็นก็อาการหนักถึงขั้นท้ายๆ ของมะเร็งแล้วค่ะ จริงๆ แล้วโรคนี้สามารถป้องกันได้ และรักษาให้หายได้ถ้ารู้ตัวทัน โรคมะเร็งปากมดลูกจะเกิดจากอะไร และป้องกันได้อย่างไร วันนี้มาดูกัน   โรคมะเร็งปากมดลูก (Cervical Cancer)   ...

          อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะคนไทยที่มักทักทายด้วยคำว่า “ทานข้าวมารึยัง?” แปลว่าการกินสำหรับเรานั้นยืนหนึ่ง ตื่นมาต้องคิดก่อนเป็นอันดับแรกว่า “เช้านี้กินอะไรดี” ทำให้พฤติกรรมการกินของคนไทยนั้นมีความหลากหลาย และแปลกแหวกไปจากโบราณ จนร่างกายอาจพังได้เพราะพฤติกรรมการกิน จะมีกินแบบไหนที่ควรเลิกบ้างมาดูกัน   1. เคี้ยวไม่ละเอียด       ...

          มื้อเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน ทุกคนควรทานอาหารมื้อเช้าให้เป็นนิสัย เนื่องจากกระเพาะไม่ได้รับอาหารมาเป็นเวลานาน ตั้งแต่มื้อเย็นของเมื่อวาน ดังนั้นมื้อเช้าก็จะเป็นพลังงานแรกของวันที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้มื้อเช้ายังทำให้อารมณ์ดี สมองแจ๋มใส และช่วยให้ความจำดีอีกด้วย แล้วมื้อเช้าที่ดีที่สุดควรจะเป็นแบบไหน มาดูกันค่ะ             1. ...