• 31
    May

    เมนูสุขภาพกินได้ไม่เบื่อ ‘สลัดกุ้งย่างซอสศรีราชามาโย’

         ถ้าพูดถึงเมนูอาหารที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ระบบขับถ่ายดีแถมยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักด้วยแล้วนั้นคงหนีไม่พ้นเมนูสลัดที่ทำง่ายทานง่ายและยังอยู่ท้องอีกด้วย โดยสามารถสร้างสรรค์เมนูได้จากผักผลไม้นานาชนิดหมุนเวียนกับน้ำสลัดหลากหลายสูตร      น้ำสลัดเราจะแบ่งได้หลักๆเป็น 2แบบ คือน้ำสลัดแบบน้ำใส และ น้ำสลัดแบบข้น ซึ่งแบบข้นจะมีแคลอรีที่สูงกว่าแบบน้ำใส เพราะส่วนมากก็จะมีส่วนผสมของไข่แดง น้ำมัน และส่วนผสมอื่นๆตามแต่รสชาติที่เราต้องการ เช่น มะนาว,พริกเผา,มัสตาร์ด ปรุงออกมาเป็น น้ำสลัดครีม,น้ำสลัดซีซาร์,น้ำสลัดเทาซันไอแลนด์ ...
  • 17
    May

    กระโดดฟิตหุ่นด้วย PLYOSOFTBOX

         เคยสงสัยกันไหมคะว่า กล่องหลากสี หลายขนาดที่อยู่ในฟิตเนสมันคือกล่องอะไร มีเอาไว้ออกกำลังกายในรูปแบบไหนและมีประโยชน์อย่างไรบ้างกับร่างกายวันนี้[email protected] Show จะพามาหาคำตอบไขข้อข้องใจกันค่ะ      กล่องที่ทุกคนเห็นในฟิตเนสนั้นมีชื่อเรียกว่า PLYOSOFTBOX ซึ่งมาจากการออกกำลังกายที่เรียกว่า พลัยโอเมตริก(Plyometric Exercise)เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ความแข็งแรงและความเร็ว ในการหด และคลายตัวของกล้ามเนื้อทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและ ฉับพลัน เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากที่สุด ...
  • 10
    May

    เคยเสี่ยงไขมัน ความดัน เบาหวาน แต่สู้จนเป็นเทรนเนอร์หุ่นแซบ ‘ปลายฟ้า ภิมันตกร’

         “อีก 1 ปี ถ้าคุณยังไม่เปลี่ยนชีวิต คุณจะเป็นไขมัน ความดัน เบาหวาน” คือคำเตือนจากคุณหมอที่บอกคุณปลายฟ้า ภิมันตกรในช่วงที่กำลังเรียนมหาวิทยาลัยก่อนที่จะมาเป็นเทรนเนอร์สาวหุ่นแซบเหมือนที่ทุกวันนี้ ซึ่งประโยคนี้กระแทกใจและเป็นจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพของจนทุกวันนี้      “สมัยเรียนปลายไม่ดูแลสุขภาพเลยไม่ได้อ้วนมากแต่กินทุกอย่างที่ไม่ดีทั้งของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง เพื่อนๆจะรู้เลยว่าปลายฟ้าไม่แข็งแรงทำกิจกรรมอะไรก็จะเหนื่อยง่ายหน้ามืดจะเป็นลมเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กจนเข้ามหาวิทยาลัย ...
  • สลัด
    3
    May

    คูลซัมเมอร์ฟรีซสลัด เมนูแพลนต์เบสคลายร้อนรับซัมเมอร์

         เคยได้ยินกระแสอาหารที่ช่วยลดภาวะโลกร้อนกันบ้างไหมคะ? นั่นก็คือการรับประทาน แพลนต์เบสไดเอท (Plant Based Diet) อาหารที่ผลิตจากพืชที่ทำมาเสมือนเนื้อสัตว์จริงทั้งสีสันและรสสัมผัสคล้ายคลึงกับเนื้อสัตว์จริงๆในรูปแบบ ไส้กรอก แฮม และเนื้อสัตว์ แต่ยังได้ไฟเบอร์ วิตามิน และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งจากสารเร่งเนื้อแดง      ส่วนสาเหตุที่แพลนต์เบสช่วยลดโลกร้อน เพราะกระบวนการปลูกพืชนั้นไม่ได้ปล่อยก๊าซมีเทนในชั้นบรรยากาศที่ทำให้เกิดภาวะโลกร้อนเหมือนกับการทำปศุสัตว์นั่นเองค่ะ และในวันนี้ ...
  • 31
    Dec

    BTimes: ‘FitForce’ ออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มเกมส์ออนไลน์

    Dec 31, 2020 จับสายเกมและสุขภาพมาเจอกัน เพิ่มดีกรีความสนุกให้การออกกำลังกายผ่านแอปฯ เกมสุดเจ๋งภายใต้ชื่อสุดเท่ Fitforce กิจกรรมหนึ่งที่กลายเป็นที่นิยม และมาแรงในช่วงโควิด-19 นอกเหนือจากการทำอาหาร ก็คือการออกกำลังกาย แล้วจะดีกว่าไหมถ้าการออกกำลังกายถูกผนวกเข้าไปอยู่ในเกม ได้ยินแบบนี้เริ่มอยากรู้กันแล้วซิว่า การออกกำลังกายจะไปรวมกับเกมได้ยังไง แล้วหน้าตาจะเป็นแบบไหน ไปหาคำตอบกับแอปพลิเคชันสุดเจ๋งที่ชื่อว่า Fitforce พร้อมกันเลย Fitforce เป็นแอปพลิเคชันที่เกิดขึ้นในช่วงที่คุณโต้ ...
  • 29
    Dec

    [email protected] SHOW : หุ่นดีทุกคนทำได้

    แค่คุณมีความตั้งใจจะตัวเล็กแต่ไหนก็มีหุ่นที่เฟิร์มได้ ติดตามได้กับ ‘ หุ่นดีทุกคนทำได้ ’
  • 22
    Dec

    [email protected] SHOW : ลดน้ำหนักทุกคนทำได้

    จากผู้ชายที่ไม่สนใจดูแลตัวเองจนมีรูปร่างอ้วน วันนี้เขาเปลี่ยนแปลงตัวเองจนมีกล้ามแน่นๆซิกแพ็กเน้นๆ เขาทำอย่างไร ติดตามได้กับ ‘ ลดน้ำหนักทุกคนทำได้
  • 15
    Sep

    [email protected] : ส่งต่อเคล็ดลับและแรงบันดาลใจ

    แค่เริ่มต้นลดน้ำหนักก็ส่งผลสะเทือนถึงทุกคนในครอบครัว
  • 13
    Sep

    [email protected] SHOW : เปลี่ยนร่างกับ อิน บูโดกัน

                   ถ้าพูดถึงนักร้องสาวร่างอวบเสียงเพราะที่ช่วงปีก่อนเธอฟิตจนเปลี่ยนร่าง ที่แทบจะจำไม่ได้เลย ซึ่งสร้างความฮือฮาให้กับใคร ๆหลายๆคนที่เห็นเธอคงหนีไม่พ้น อิน บูโดกัน จนเกิดคำถามมากมายว่าเธอทำได้อย่างไร อะไรคือเคล็ดลับความสำเร็จในครั้งนี้ของเธอ งานนี้คุณอิน บูโดกันจะมาเปิดหมดไม่มีกั๊ก       ...
  • 12
    Sep

    [email protected] Show : วิธีลดน้ำหนักฉบับ อิน บูโดกัน

    อยากผอมต้องมาฟัง เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบไม่กั๊กของอิน บูโดกัน