-
ขยับตัวน้อย ไม่ออกกำลังกาย ระวังภาวะกล้ามเนื้อสลาย l 11 มี.ค. 66 l BTimes Weekend Young@Heart Show
Mar 13, 2023 ตาม Young@Heart Show มาจับสัญญาณเสี่ยงภาวะกล้ามเนื้อสลาย ภาวะนี้เกิดจากอะไร อันตรายต่อร่างกายมากแค่ไหน ไขคำตอบไปพร้อมกันกับ นพ.ฐชิภัทร เสรีอรุโณ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลเวชธานี -
การดูแลและบริหารข้อเท้าให้แข็งแรง กับ Warrix Clinic
ใครที่มีอาการเท้าพลิก เท้าแพลงบ่อยๆไม่ว่าจะเวลาเดินปกติ หรือระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นครั้งหนึ่งก็เกิดการบาดเจ็บและต้องหยุดกิจกรรมต่างๆลงไปโดยปริยาย สำหรับสาเหตุที่เกิดก็มีตั้งแต่ อุบัติเหตุจากสภาพพื้นผิวที่เดิน รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับขนาดเท้า ความสูงที่ทำให้ทรงตัวได้ไม่ดี และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามคือข้อเท้าของเราไม่แข็งแรง วันนี้ Young @Heart Show จะพาไปบริหารข้อเท่าให้แข็งแรงกับ กภ.ธันดล เลิศเกรียงไกรยิ่ง นักกายภาพบำบัด ... -
ท่ายืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง l 27 ส.ค. 65 FULL l BTimes Weekend Young@Heart Show
Young@Heart Show ชวนทุกคนมายืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงไปกับเทรนเนอร์จาก Jetts Fitness การยืดนี้ช่วยบรรเทาหรือลดอาการบาดเจ็บได้อย่างไร หาคำตอบไปพร้อมกันได้เลย -
ปั้นซิกซ์แพ็กง่ายๆ กับครูมายด์ กชกัญญา สายหยุด เจ้าของเพจ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค
สาวๆทั้งหลายรู้ไหมค่ะว่าเราทุกคนมีซิกซ์แพ็กอยู่ที่หน้าท้องของเรา แต่มันถูกบดบังไปด้วยชั้นไขมันจากอาหารการกินและการใช้ชีวิตของเราเอง และจะทำยังให้หน้าท้องของเรากลับมามีซิกซ์แพ็กสวยๆ ได้อีกครั้ง วันนี้ Young @Heart Show จะพาไปทำความรู้จักกับกูรูเรื่องการสร้างซิกซ์แพ็กนั่นก็คือ ครูมายด์ กชกัญญา สายหยุด เจ้าของเพจ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค ค่ะ ... -
การฟื้นฟูสุขภาพหลังจากหายป่วยโควิด-19 กับ นพ.ธนกร ทรรศนียศิลป์ อายุรแพทย์โรคระบาดทางเดินหายใจ โรงพยาบาลเวชธานี
เมื่อเชื้อโควิด-19 ส่งผลกับร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวกับผู้ที่ได้รับเชื้อ ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Long COVID หรืออาการไม่พึงประสงค์หลังจากหายป่วยจากโควิด-19 ที่ผู้ป่วยยังต้องกลับมาฟื้นฟูร่างกาย แต่ภาวะนี้จะต้องดูแลร่างกายอย่างไรบ้างวันนี้ Young @Heart Show และ นพ.ธนกร ทรรศนียศิลป์ อายุรแพทย์โรคระบาดทางเดินหายใจ ... -
ปวดตึงสลักเพชร แก้ได้ง่ายๆด้วยท่ากายภาพบำบัด กับ คุณพิซซ่า บุญญาพร เลิศวัฒนกิตติ นักกายภาพบำบัดเจ้าของเพจมนุษย์ตึง
คุณเคยมีอาการเหล่านี้ไหมคะ ปวด ตึง ร้าว บริเวณสะโพก โดยเฉพาะเวลาที่นั่งกับพื้นแข็ง เดิน วิ่ง หรือขับรถเป็นเวลานานๆ นี้อาจจะเป็นอาการที่บ่งบอกว่า สลักเพชรของเรากำลังมีปัญหา แล้วสลักเพชรคือส่วนไหนของร่างกาย และจะแก้ปัญหาอาการปวดนี้ได้อย่างไร วันนี้ Young@Heart ... -
บริหารแกนกลางลำตัวง่ายๆ ด้วย Gym Ball
เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่า ทำไมเราถึงดูมีบุคลิกภาพที่ไม่ดี ไหล่ห่อ หลังค่อม หรือมีอาการปวดหลังได้บ่อยๆ สาเหตุเหล่านี้นอกจากในเรื่องของพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้เกิดโรคแล้วนั้น อีกหนึ่งสาเหตุเลยก็คือ การที่เรามีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือ Core Muscle ที่ไม่แข็งแรง แล้วเราจะแก้ไขอย่างไร วันนี้ ... -
Young@Heart Show: ฟิตกล้ามเนื้อด้วยบาร์เบล
ปั๊มกล้ามแน่นๆ เบิร์นแคลอรีแบบมันๆ ด้วยบาร์เบลไปกับโค้ชท็อปเทพ มาสเตอร์เทรนเนอร์สุดสตรอง จาก WE Fitness -
ปั๊มกล้ามฟิตด้วยบาร์เบล
รู้หรือไม่ว่า? กล้ามเนื้อสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อเปรียบเสมือนกับเตาเผาที่คอยเผาผลาญไขมันในร่างกายการที่เรามีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นก็เหมือนกับการมีเตาเผาที่ใหญ่ขึ้นก็จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้มากนอกจากนี้กล้ามเนื้อยังมีหน้าที่ช่วยพยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางในการเคลื่อนไหวรวมทั้งการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายในร่างกาย โดยร่างกายมีกล้ามเนื้อมากถึง 600 มัดซึ่งคิดเป็นร้อยละ 40 ของร่างกายแบ่งออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ 1. กล้ามเนื้อลาย (Skeletal Muscle/Striated ...