แค่ขยับ ไม่ใช่แค่เท่ากับออกกำลังกาย ยังสามารถช่วยพัฒนาสมอง ความจำ และการจัดการอารมณ์ของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วยด้วย ดังนั้นพ่อแม่ ผู้ปกครอง ถ้าอยากให้ลูกหลานฉลาดความจำดี การสนับสนุนให้เล่นกีฬาและออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การไปเรียนพิเศษ โดยเฉพาะในยุคที่ต้องเรียนออนไลน์ที่ขยับร่างกายน้อยเช่นนี้ ที่มา : pixabay.com       ...

ตามเทรนเนอร์บี จาก Jetts Fitness มาทำความรู้จักวิธีออกกำลังกายแบบ Circuit Training ที่ทำเพียงครั้งเดียว แต่ได้ประโยชน์หลายทาง ทั้งสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และกระตุ้นหัวใจ  

          หลายๆคนอยากหาวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่ไม่จำเจรวมถึงการออกกำลังกายครั้งเดียวแต่ได้ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันพร้อมกับ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งการออกกำลังกายที่รวมทุกอย่างเอาไว้แบบนี้เรียกว่า การออกกำลังกายแบบ เซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit training) เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่รวมท่าบริหารเอาไว้หลากหลายท่าในแต่ละรอบของการบริหาร ทั้งบอดี้เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ซึ่งหนึ่งรอบบริหารของการทำเซอร์กิตเทรนนิ่งนั้นสามารถรวมท่าบริหารได้สูงสุดถึง 10 ท่าบริหาร และ ...

          ทุกวันนี้ต้องบอกเลยว่าโควิด -19 ล้อมคุณไว้หมดแล้ว เมื่อคนใกล้ชิด เพื่อนใกล้ตัวเริ่มติดกันเยอะไปหมด ยอดผู้ติดเชื้อแต่ละวันก็หลายหมื่นราย เรียกได้ว่าการออกไปข้างนอกบ้านแต่ละวันต้องเสี่ยงดวงกันเลยทีเดียว แล้วถ้าหากวันหนึ่งคุณตรวจโควิด -19 แล้วผล ATK ผลเป็นบวกจะรับมืออย่างไงดี ถึงแม้ว่าสายพันธุ์โอไมครอนจะอาการจะรุนแรงน้อยกว่าสายพันธุ์ก่อนหน้าที่ระบาด แต่ถ้าไม่เตรียมพร้อมให้ดีสติอาจจะแตกได้ง่ายๆ วันนี้ผู้เขียนจะมาแบ่งปันประสบการณ์ตรงเมื่อ ...

          ‘3 ปีกับชีวิตที่กินแล้วไปออกกำลังกาย แต่ก็ไม่เคยผอมหุ่นดีเหมือนที่อยากได้’ ทำให้คุณบี สิริลักษณ์ ลีธวัชชัย แอดมินจากกลุ่ม IF Thailand Community เริ่มคิดว่าสิ่งที่ทำมานั้นอาจจะไม่ใช่ทางที่ถูกต้อง จนต้องเริ่มมองหาเส้นทางใหม่เมื่อเทรนเนอร์เริ่มแนะนำให้เธอรู้จักกับการจำกัดการกินเป็นเวลา หรือเรียกง่ายๆว่า การทำ IF ...

          เมื่อคำว่า ‘ลดน้ำหนัก’ เป็นคำที่ใครหลายๆคนได้ยินแล้วต้องรู้สึกเหนื่อย หรือท้อแท้ใจ เพราะฟังแล้วดูยากเหลือเกินแต่วันนี้ Young @Heart Show จะนำเรื่องราวของคุณอ้อ จริญญา กิจนิธิประดิษฐ์ เจ้าของเพจ Lady Be Fit ...

        เมื่อร่างกายของเราเปรียบเสมือนบ้านแล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อรักษาบ้านของเราให้ดีจนวันสุดท้าย คุณแพรวมณี พงษ์ทองเจริญ จากผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมบางแต่แอบมีพุงและสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงจนเพื่อนๆรอบตัวล้อว่าเป็น กุ้งแห้ง ไอ้ผอม ไอ้นกกระยางจนทำให้เกิดความคิดที่ว่าฉันอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เปลี่ยนแปลงรูปร่างให้เฟิร์มมากขึ้น สร้างความมั่นใจให้ตัวเองมากขึ้น         คุณแพรวมณีเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบของการคาร์ดิโอจากนั้นจึงเริ่มศึกษาการออกกำลังกายในรูปแบบของการเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้รูปร่างดีขึ้นและควบคู่กับการควบคุมในเรื่องของการทานอาหารโดยการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอดของมัน ของหวาน อาหารประเภท ...

รู้ทัน และเตรียมรับมือป้องกันโรคสุดอันตรายที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกเป็นอันดับ 1 อย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด ไปด้วยกันกับนายแพทย์สุวินัย บุษราคัมมวงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและสมอง โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท

เมื่อคุณแม่ป่วยเป็นมะเร็งเต้านมทำให้เธอต้องเปลี่ยนตัวเองจากวิศวกรสาวผู้ที่ทำหน้าที่ดูแลเครื่องฝึกจำลองการบินวันละ 12 ชั่วโมง ให้เบนเข็มหันมาเป็นสายเฮลฟ์ตี้ที่ไม่ได้สนใจเพียงแค่เรื่องของการออกกำลังกาย  

     “อีก 1 ปี ถ้าคุณยังไม่เปลี่ยนชีวิต คุณจะเป็นไขมัน ความดัน เบาหวาน” คือคำเตือนจากคุณหมอที่บอกคุณปลายฟ้า ภิมันตกรในช่วงที่กำลังเรียนมหาวิทยาลัยก่อนที่จะมาเป็นเทรนเนอร์สาวหุ่นแซบเหมือนที่ทุกวันนี้ ซึ่งประโยคนี้กระแทกใจและเป็นจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพของจนทุกวันนี้      “สมัยเรียนปลายไม่ดูแลสุขภาพเลยไม่ได้อ้วนมากแต่กินทุกอย่างที่ไม่ดีทั้งของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง เพื่อนๆจะรู้เลยว่าปลายฟ้าไม่แข็งแรงทำกิจกรรมอะไรก็จะเหนื่อยง่ายหน้ามืดจะเป็นลมเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กจนเข้ามหาวิทยาลัย ...