ใครที่มีอาการเท้าพลิก เท้าแพลงบ่อยๆไม่ว่าจะเวลาเดินปกติ หรือระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นครั้งหนึ่งก็เกิดการบาดเจ็บและต้องหยุดกิจกรรมต่างๆลงไปโดยปริยาย สำหรับสาเหตุที่เกิดก็มีตั้งแต่ อุบัติเหตุจากสภาพพื้นผิวที่เดิน รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับขนาดเท้า ความสูงที่ทำให้ทรงตัวได้ไม่ดี และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามคือข้อเท้าของเราไม่แข็งแรง วันนี้ Young @Heart Show จะพาไปบริหารข้อเท่าให้แข็งแรงกับ กภ.ธันดล เลิศเกรียงไกรยิ่ง นักกายภาพบำบัด ...

     คุณเคยเป็นแบบนี้หรือไม่? รู้สึกปวดกล้ามเนื้อขาด้านหลังเวลายืนนานๆ เดินเยอะๆ หรือแม้แต่ออกกำลังกายเสร็จ อาการแบบนี้คือการใช้กล้ามเนื้อแฮมสตริง (Hamstring Muscles) มากจนเกินไปหรือกล้ามเนื้อส่วนนี้ของคุณอาจจะไม่แข็งแรงพอ ถ้าเกิดอาการแบบนี้เราจะบรรเทาได้อย่างไร Young @Heart Show มีตัวช่วยมากบอกกันค่ะ ที่มา : pixabay.com      แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อแฮมสตริง ...

ถ้าเราไม่บริหารร่างกายก่อนวิ่งอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ วันนี้เรามีท่าบริหารมาฝาก ‘ท่าบริหารกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง ’