คำถามยอดฮิตของสายสุขภาพสำหรับคนที่มีเวลาน้อย   แต่อยากจะได้ทั้งกล้ามเนื้อ และหัวใจที่แข็งแรงไปพร้อมๆกัน ว่าควรคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนนิ่ง หรือ เวทเทรนนิงก่อนคาร์ดิโอ มาคลายความสงสัยกับปัญหานี้ได้กับ นายแพทย์ฐชิภัทร เสรีอรุโณ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลเวชธานี กันค่ะ ที่มา : pixabay.com   ...

            เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่า ทำไมเราถึงดูมีบุคลิกภาพที่ไม่ดี ไหล่ห่อ หลังค่อม หรือมีอาการปวดหลังได้บ่อยๆ สาเหตุเหล่านี้นอกจากในเรื่องของพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้เกิดโรคแล้วนั้น อีกหนึ่งสาเหตุเลยก็คือ การที่เรามีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือ Core Muscle ที่ไม่แข็งแรง แล้วเราจะแก้ไขอย่างไร วันนี้ ...

     เคยสงสัยกันไหมคะว่า กล่องหลากสี หลายขนาดที่อยู่ในฟิตเนสมันคือกล่องอะไร มีเอาไว้ออกกำลังกายในรูปแบบไหนและมีประโยชน์อย่างไรบ้างกับร่างกายวันนี้Young@Heart Show จะพามาหาคำตอบไขข้อข้องใจกันค่ะ      กล่องที่ทุกคนเห็นในฟิตเนสนั้นมีชื่อเรียกว่า PLYOSOFTBOX ซึ่งมาจากการออกกำลังกายที่เรียกว่า พลัยโอเมตริก(Plyometric Exercise)เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ความแข็งแรงและความเร็ว ในการหด และคลายตัวของกล้ามเนื้อทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและ ฉับพลัน เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากที่สุด ...

        เมื่อร่างกายของเราเปรียบเสมือนบ้านแล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อรักษาบ้านของเราให้ดีจนวันสุดท้าย คุณแพรวมณี พงษ์ทองเจริญ จากผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมบางแต่แอบมีพุงและสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงจนเพื่อนๆรอบตัวล้อว่าเป็น กุ้งแห้ง ไอ้ผอม ไอ้นกกระยางจนทำให้เกิดความคิดที่ว่าฉันอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เปลี่ยนแปลงรูปร่างให้เฟิร์มมากขึ้น สร้างความมั่นใจให้ตัวเองมากขึ้น         คุณแพรวมณีเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบของการคาร์ดิโอจากนั้นจึงเริ่มศึกษาการออกกำลังกายในรูปแบบของการเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้รูปร่างดีขึ้นและควบคู่กับการควบคุมในเรื่องของการทานอาหารโดยการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอดของมัน ของหวาน อาหารประเภท ...

ตามพิธีกรสายสตรอง และโค้ชพงศ์พล ลี้ประกอบบุญ จาก Fitness First ไปฟิตหุ่นแบบแซ่บๆ ด้วย GYM BALL ที่รับรองว่าไม่น่าเบื่อ แถมยังเบิร์นไขมันได้อีกเพียบ! ปั้นหุ่นสวยสุขภาพดีไปด้วยกันได้เลยค่ะ

จากคนที่ไม่มีความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง…วันนี้เขาสร้างความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการหันมาฟิตร่างกาย พบกับ ‘ ฟิตสร้างความมั่นใจ ’