ถ้าเราอยากเคลื่อนไหวร่างกายให้มีประสิทธิภาพ หรืออยากวิ่งให้ได้อย่างมีคุณภาพ ต้องมาทำความรู้จักกับ การ Drill เพราะ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อเวลาต้องเคลื่อนไหวร่างกาย หรือ การฝึกซ้อมท่าวิ่งให้ถูกต้อง เมื่อทำแล้วจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำให้การเคลื่อนไหวของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสัมพันธ์กันทั้ง กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้อย่างสมดุลกัน นอกจากนี้การ Drill ก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้เรามีฟอร์มในการวิ่งที่ถูกต้อง วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมใช้พลังงานในการวิ่งน้อยลงอีกด้วย ...

          เฟรนซ์ฟรายส์ เมนูโปรดของใครหลายคน แต่ใคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเป็นอันเครียดเพราะแคลสูงปรี๊ด ! แต่ยังไม่ต้องกรี๊ดนะคะ เพราะวันนี้เรามีเฟรนซ์ฟรายส์แคลต่ำโปรตีนสูง กับเมนู เฟรนซ์ฟรายส์เต้าหู้ถั่วลูกไก่ เรียกได้ว่าแคลอรีน้อยกว่าเมนูปกติถึง 4 เท่า และถั่วลูกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีนถึง ...

          หลายๆคนอยากหาวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่ไม่จำเจรวมถึงการออกกำลังกายครั้งเดียวแต่ได้ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันพร้อมกับ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งการออกกำลังกายที่รวมทุกอย่างเอาไว้แบบนี้เรียกว่า การออกกำลังกายแบบ เซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit training) เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่รวมท่าบริหารเอาไว้หลากหลายท่าในแต่ละรอบของการบริหาร ทั้งบอดี้เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ซึ่งหนึ่งรอบบริหารของการทำเซอร์กิตเทรนนิ่งนั้นสามารถรวมท่าบริหารได้สูงสุดถึง 10 ท่าบริหาร และ ...