-
3 ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง กับ Jetts Fitness
คุณเคยเป็นแบบนี้หรือไม่? รู้สึกปวดกล้ามเนื้อขาด้านหลังเวลายืนนานๆ เดินเยอะๆ หรือแม้แต่ออกกำลังกายเสร็จ อาการแบบนี้คือการใช้กล้ามเนื้อแฮมสตริง (Hamstring Muscles) มากจนเกินไปหรือกล้ามเนื้อส่วนนี้ของคุณอาจจะไม่แข็งแรงพอ ถ้าเกิดอาการแบบนี้เราจะบรรเทาได้อย่างไร Young @Heart Show มีตัวช่วยมากบอกกันค่ะ ที่มา : pixabay.com แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อแฮมสตริง ... -
ท่ายืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง l 27 ส.ค. 65 FULL l BTimes Weekend Young@Heart Show
Young@Heart Show ชวนทุกคนมายืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงไปกับเทรนเนอร์จาก Jetts Fitness การยืดนี้ช่วยบรรเทาหรือลดอาการบาดเจ็บได้อย่างไร หาคำตอบไปพร้อมกันได้เลย -
ออกกำลังกายสนุกด้วย ‘Stepper’ กับ Jetts Fitness
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือด และการทำงานของหัวใจดีขึ้น แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกเพราะได้ทำท่าบริหารต่างๆไปพร้อมกับเสียงเพลง แต่จะให้เต้นอย่างเดียวอาจจะดูจำเจไป เราจะมาเพิ่มอุปกรณ์อย่าง Stepper เข้าไปเพื่อให้การออกกำลังกายของเราสนุกมากยิ่งขึ้น กับเทรนเนอร์พัต วงศธร ศรเดช จาก Jetts Fitness จะมาให้คำแนะนำการใช้ Stepper ... -
ออกกำลังกาย 3 ท่า ด้วย Stepper l 27 ก.ค. 65 FULL l BTimes Young@Heart Show
เพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายด้วย Stepper อุปกรณ์ยอดฮิตที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาฟิตแอนด์เฟิร์ม เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมแล้วไปสนุกกับเทรนเนอร์พัต Jetts Fitness ได้เลยค่ะ -
บอกลาขาใหญ่ด้วยท่า Leg Lunge
Young@Heart Show ชวนสาวๆ มาบอกลาต้นขาใหญ่ ฟิตกระชับสะโพก ด้วยท่าออกกำลังกาย Leg Lunge จากเทรนเนอร์อันอัน Jetts Fitness -
บอกลาขาใหญ่ด้วยท่า Leg Lung จาก Jetts Fitness
ขาใหญ่ ปัญหากวนใจของสาวๆเวลาที่ต้องใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้นที่ต้องโชว์ต้นขาของตัวเองแต่ทราบไหมคะว่า สาเหตุของต้นขาที่มีขนาดใหญ่นั้น แบ่งได้เป็น 2 สาเหตุ คือ ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อที่ต้นขา และขาใหญ่จากไขมันส่วนเกินหรือที่เรียกว่า เซลลูไลท์ กรมอนามัยได้แนะนำวิธีเช็กต้นขาของตัวเองได้ว่าสาเหตุมาจากอะไร โดยนั่งเหยียดขาและใช้มือบีบบริเวณต้นขาและดึงผิวหนังบริเวณต้นขาออก ถ้าผิวหนังยืดออกได้มากแสดงว่าต้นขาใหญ่มีสาเหตุมาจากการสะสมไขมัน ที่มา ... -
ฟิตร่างกายด้วย Circuit Training
ตามเทรนเนอร์บี จาก Jetts Fitness มาทำความรู้จักวิธีออกกำลังกายแบบ Circuit Training ที่ทำเพียงครั้งเดียว แต่ได้ประโยชน์หลายทาง ทั้งสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และกระตุ้นหัวใจ -
Circuit Training ออกกำลังกายแบบผสมผสาน กับ เทรนเนอร์บี กำชัย โยโพธิ์ จาก Jetts Fitness
หลายๆคนอยากหาวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่ไม่จำเจรวมถึงการออกกำลังกายครั้งเดียวแต่ได้ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันพร้อมกับ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งการออกกำลังกายที่รวมทุกอย่างเอาไว้แบบนี้เรียกว่า การออกกำลังกายแบบ เซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit training) เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่รวมท่าบริหารเอาไว้หลากหลายท่าในแต่ละรอบของการบริหาร ทั้งบอดี้เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ซึ่งหนึ่งรอบบริหารของการทำเซอร์กิตเทรนนิ่งนั้นสามารถรวมท่าบริหารได้สูงสุดถึง 10 ท่าบริหาร และ ...