June 25, 2023 ตาม Young@Heart Show มาไขความลับสาวสวยเลข 4 เจ้าของเพจ Oily’s Story ที่เธอบอกว่า ‘ไม่เห็นโลงศพ ไม่หลั่งน้ำตา’ อะไรคือจุดพลิกที่ทำให้เธอปฏิวัติตนเองจากสาวขี้โรคสู่สาวสตรอง

June 17, 2023 เก้าอี้ตัวเดียวลดพุงได้! ตาม Young@Heart Show มาเรียนรู้ท่าออกกำลังกายลดพุงด้วยเก้าอี้ไปกับเทรนเนอร์จาก JETTS FITNESS ที่รับรองว่าง่ายและทำได้เองที่บ้าน!

      รู้หรือไม่ว่า? กล้ามเนื้อสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อเปรียบเสมือนกับเตาเผาที่คอยเผาผลาญไขมันในร่างกายการที่เรามีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นก็เหมือนกับการมีเตาเผาที่ใหญ่ขึ้นก็จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้มากนอกจากนี้กล้ามเนื้อยังมีหน้าที่ช่วยพยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางในการเคลื่อนไหวรวมทั้งการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายในร่างกาย       โดยร่างกายมีกล้ามเนื้อมากถึง 600 มัดซึ่งคิดเป็นร้อยละ 40 ของร่างกายแบ่งออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ 1. กล้ามเนื้อลาย (Skeletal Muscle/Striated ...

ใครไม่ค่อยมีเวลาวันนี้เรามีท่าออกกำลังที่เบิร์นได้เป็นหลายร้อยแคลในเวลา 15 นาที กับ ‘ HIIT Cardio Workout ’

          การออกกำลังกายให้ได้ผลต้องมีเป้าหมาย คนส่วนใหญ่ก็จะมีเป้าอยู่ด้วยกัน 2 อย่าง นั่นก็คือออกเพื่อลดน้ำหนัก และออกเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะการออกเพื่อสุขภาพมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนก่อน บางคนก็ออกตามหมอสั่ง จะดีกว่ามั้ยถ้าทุกคนเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังไม่เป็นอะไร ออกซะตอนที่ยังแข็งแรงดีอยู่นี่แหละ จะยิ่งทำให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นไปอีก วันนี้มาดูกันว่าคุณจะได้อะไรจากการออกกำลังกายบ้าง   1. หัวใจแข็งแรง ...

          เคยสงสัยมั้ยคะ? ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ออกกำลังกายทั้งทีก็ต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เยอะที่สุด จะได้คุ้มกับหยาดเหงื่อที่เสียไป การออกกำลังกายก็เป็นการใช้ร่างกายหนักเหมือนกันนะคะ เราจึงไม่ควรออกหนักเกินกำลังของตัวเอง แต่ต้องออกให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในศักยภาพของตัวเองค่ะ งั้นเรามาดูกันเลยว่าออกกำลังกายตอนไหนได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ   1. ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานข้าวอิ่ม         ...

          หลายคนมีปัญหาอยากออกกำลังกายแต่ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ จะจ่ายเงินค่าสมัครฟิสเนตก็กลัวไม่คุ้ม งั้นวันนี้มาหาอุปกรณ์ง่ายๆ ภายในบ้าน ที่ใช้ออกกำลังกายได้กัน ไม่ต้องเสียสตางค์เพิ่มเติมให้มากมาย ไม่ต้องซื้อชุดสวยๆ ด้วยนะคะ อยากออกเมื่อไรก็ทำได้ตลอด คลิปใน youtube ก็มีให้ทำตามเพียบเลย ว่าแต่จะมีอุปกรณ์อะไรบ้างไปดูกัน   1. ...

          ช่วงนี้เราสามารถไปออกกำลังกายนอกบ้านได้แล้วนะคะ แต่ยังไม่สามารถไปออกกำลังกายที่ยิมหรือในสถานที่ปิดได้ ไม่เป็นไรค่ะ ได้ออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะบ้างก็ดี จะได้ผ่อนคลายตัวเอง ลดความเครียดจากการเก็บตัวอยู่บ้านบ้าง แต่ก็ไม่ควรการ์ดตก ต้องระวังตัวเองเหมือนเดิม ไม่ควรนัดเพื่อนไปเยอะ และไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป นอกจากนี้จะต้องระวังตัวเองยังไงบ้างไปดูกัน   1. เล่นกีฬาที่ไม่เป็นทีม   ...

          แพลงก์เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรง ท่าแพลงก์มีอยู่ด้วยกันหลายท่า แต่ละท่าก็จะช่วยกล้ามเนื้อกันคนละส่วนค่ะ เช่น แพลงก์ท่าธรรมดาก็จะได้หน้าท้องเป็นหลัก ส่วนแพลงก์ด้านข้างก็จะได้กล้ามเนื้อข้างลำตัว เห็นแพลงก์ง่ายๆ แบบนี้แต่ก็ช่วยกล้ามเนื้อได้เยอะ ลดพุงได้ไม่น้อย และทำให้ออกกำลังกายชนิดอื่นๆ ได้ดีขึ้นด้วย แพลงก์จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันค่ะ   1. Full ...

          ตอนนี้หลายคนก็ได้ทำงานที่บ้านแบบ Work from home เป็นที่เรียบร้อย แต่มันช่างแสนน่าเบื่อ เพราะแม้แต่ยิมก็ไม่สามารถไปได้ ตื่นมาก็ทำงาน สั่งของกิน ดูซีรี่ส์ และเข้านอน ทำแบบนี้จนครบ 24 ชม. ทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นและเอวเริ่มหนา ...