ดื่มน้ำน้อย อันตรายไม่ควรมองข้าม!!

          ช่วงที่ผ่านมาเราได้ยินข่าวน่าตกใจของนักแสดงชื่อดังที่ถูกหามส่งโรงพยาบาลด้วยอาการตะคริวจนขยับร่างกายไม่ได้ ซึ่งมีสาเหตุมากจากร่างกายขาดน้ำ เพราะดื่มน้ำน้อย ไปอาบแดด และออกกำลังกาย หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีก็อาจจะเกิดอันตรายขึ้นได้ จึงออกมาย้ำเตือนให้ทุกคนใส่ใจในการดื่มน้ำ วันนี้ Young @Heart Show จะพามาทำความเข้าใจว่าน้ำสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างไร จะรู้ได้หรือไม่ว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ

ที่มา : www.pexels.com

          คุณเคยได้ยินหรือไม่ว่าคนเราสามารถขาดอาหารได้หลายสัปดาห์ แต่ถ้าขาดน้ำเพียง 3 วัน ก็จะเสียชีวิตได้ นั่นเพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 70 เปอร์เซ็นต์ น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเซลล์ เซลล์และระบบร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ปกติหากขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ

ที่มา : pixabay.com

          ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร โดยควรเลือกเป็นน้ำเปล่าที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน ไม่ควรดื่มน้ำประปาดิบ ควรผ่านการกรอง และต้มเพื่อฆ่าเชื้อ สำหรับวิธีการดื่มน้ำควรจิบตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ดูดซึม นอกจากนี้ต้องระมัดระวังพฤติกรรที่จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก เช่น การออกกำลังกายอย่างหนัก การทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ

ที่มา : pixabay.com

          ข้อสังเกตเมื่อร่างกายเริ่มเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ ผิวหนังแห้ง ปากแห้ง ลมหายใจมีกลิ่น ปัสสาวะมีสีเข้ม ท้องผูก ร่างกายเหนื่อยล้า ความดันโลหิตต่ำ อารมณ์หดหู่ วิตกกังวล ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ตะคริว หัวใจทำงานหนักขึ้น และอาจถึงขั้นเป็นลม หากเกิดอาการดังกล่าวรุนแรง ควรรีบนำตัวส่งโรงพยาบาลเพื่อทำการรักษาอย่างทันท่วงที

ที่มา : pixabay.com

การดื่มน้ำไม่ใช่เพียงแค่ให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติเท่านั้น น้ำยังมีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่าง ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ระบบขับถ่ายดี การดื่มน้ำยังช่วยระบบเผาผลาญของร่างกาย ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และขจัดความเมื่อยล้าของเราได้อีกด้วย รู้เช่นนี้แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอนะคะ

ที่มา : 
https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/43989
https://www.thaihealth.or.th/Content/23531-%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%20%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%94…%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3.html
https://www.tankcentershop.com/17108979/10-%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1