YOUNG@HEART SHOW : 7 วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่นละออง PM2.5
PM2.5 กลับมาแล้ว! ชาวกรุงเทพฯ จะต้องระวังสุขภาพให้มาก เนื่องจากมีแรงกดอากาศสูงจากประเทศจีน กำลังลมอ่อน และอากาศนิ่ง ทำให้ไม่สามารถพัดฝุ่นละอองออกไปได้ ในอากาศจึงเต็มไปด้วยฝุ่นละอองปกคลุมอยู่ทั่วกรุงเทพฯ และปริมณฑล แล้วชาวกรุงจะป้องกันตัวเองได้บ้างมาดูกันค่ะ
1. ใส่หน้ากากอนามัย
เมื่อออกจากตัวอาคารควรใส่หน้ากากอนามัยป้องกันฝุ่นละออง ซึ่งมีขายทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าจะเก็บไว้ใช้ซ้ำอีกครั้ง ก็ระวังอย่าใส่สลับด้าน เดี๋ยวด้านนอกที่มีฝุ่นละอองเกาะอยู่ จะนำฝุ่นเข้าจมูกค่ะ
ภาพจาก Pixabay.com
*คำถาม: จำเป็นหรือไม่ที่ต้องใช้หน้ากาก N95 ?
*ตอบ: จำเป็นถ้าคุณต้องทำงานกลางแจ้งทั้งวัน อยู่ในพื้นที่เสี่ยง และมีอาการแพ้ฝุ่นรุนแรง แต่ถ้าใช้แค่ช่วงเดินทางไปทำงาน และกลับบ้าน จะใช้แบบที่เขียนว่าป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กก็ได้ค่ะ
2. ใส่หน้ากากอนามัยให้ถูกต้อง
การใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง อันดับแรกต้องอ่านหลังซองก่อนค่ะ ว่าด้านไหนคือข้างใน–ข้างนอก แต่ละแบรนด์ก็ไม่เหมือนกันนะ และถ้าเป็นแบบธรรมดาทั่วไปด้านที่มีลวดจะอยู่ข้างบนเสมอ เกี่ยวหูหน้ากากทั้งสองกับใบหู ปรับลวดให้กระชับเข้ากับสันจมูก และดึงหน้ากากด้านล่างให้ปิดปากและคาง ปรับให้ประชับ เพื่อป้องกันฝุ่นละอองเข้าจมูกและปากค่ะ
3. งดออกกำลังกายกลางแจ้ง
ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยดี ขอให้งดออกกำลังกายกลางแจ้งไปก่อน ป้องกันไม่ให้ปอดรับฝุ่นละออง ห้ามใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกายเด็ดขาด! เปลี่ยนมาออกกำลังกายในยิมจะดีกว่าค่ะ รวมทั้งงดกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ ด้วยนะคะ
ภาพจาก Pixabay.com
4. ปิดประตู–หน้าต่างให้มิดชิด
ควรปิดประตู–หน้าต่างบ้านให้มิดชิด เพื่อป้องกันฝุ่นละออง บ้านควรจะเป็นที่ที่ปลอดภัยที่สุด และหมั่นสังเกตฝุ่นละอองตามขอบหน้าต่าง–ประตู ทำความสะอาดบ่อยๆ อย่าให้มีฝุ่นเกาะเยอะ เวลาลมพัดมาฝุ่นอาจเข้าบ้านได้ค่ะ
5. ใช้เครื่องฟอกอากาศ
ถ้าบ้านคุณอยู่ในพื้นที่เสี่ยง ควรมีเครื่องฟอกอากาศ เพื่อให้อากาศที่จะสูดเข้าไปสะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะบ้านที่มีผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ป่วย ดูแลตัวเองแล้วก็อย่าลืมดูแลคนในบ้านด้วยนะคะ
ภาพจาก Pixabay.com
6. อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีที่ถึงบ้าน
เมื่อกลับถึงบ้านควรอาบน้ำ สระผม และเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพราะอาจมีฝุ่นละอองติดตามตัวกลับบ้านมาด้วย คนที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายจะรู้สึกได้ถึงความคันยุบยิบที่ผิว บางคนก็แพ้จนผื่นขึ้นตัวเลยค่ะ อาบน้ำทันทีก็จะช่วยให้ผิวสะอาดไม่มีฝุ่นอุดตันรูขุมขนได้
7. ถ้ามีป่วยให้รีบพบแพทย์
ถ้ามีอาการหายใจติดขัด คัดจมูก น้ำมูกไหล หรืออาการผิดปกติอื่นๆ ให้รีบพบแพทย์ เพื่อหาวิธีรับมือกับอาการแพ้ฝุ่น และตรวจดูก่อนที่จะเป็นโรคร้ายแรง คนที่เป็นภูมิแพ้จะรู้สึกได้ก่อนใคร ฉะนั้นต้องดูแลตัวเองมากๆ นะคะ
ภาพจาก Pixabay.com
ช่วงนี้ฝุ่นละอองในอากาศมีมากเป็นพิเศษ ทุกคนต้องระวังสุขภาพตัวเอง อย่าชะล่าใจคิดว่าเป็นคนร่างกายแข็งแรง เรื่องอาการป่วยใครๆ ก็เป็นกันได้ ถ้าอยากสุขภาพดีไปนานๆ แค่ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ออกนอกตัวอาคารเท่านั้นเอง แค่นี้ก็ป้องกันฝุ่น PM2.5 ได้แล้วค่ะ
ตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคมเป็นต้นไป!! พบกับรายการ Young@Heart Show ได้ในเวลาใหม่ 03.25 – 03.30 น. ณ ช่อง 3 กด 33 แล้วเจอกันนะคะ 🙂
