ฟิตด้วย 5 อุปกรณ์ออกกำลังกายราคาไม่ถึงพัน ไม่เปลืองพื้นที่

Share:

         จะไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะก็ยังไม่กล้า แต่มองดูหุ่นแล้วตัวกำลังจะแตกทำไงดี !! ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามี 5 อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะเพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ ราคาเบาๆไม่ถึงพัน ช้อปง่ายๆผ่านออนไลน์ แถมยังไม่เปลืองพื้นที่อีกด้วย แต่ขนาดนี้ต้องจัดแล้วใช่ไหมคะ

ที่มา : pixabay.com

1. เชือกกะโดด การกระโดดเชือกเชื่อว่าแทบทุกคนเคยออกกำลังกายในรูปแบบนี้กันมาตั้งแต่สมัยประถมแล้วใช่ไหมคะ ตอนนี้กลับมาได้รับความนิยมอีกครั้ง เพราะการกระโดดเชือกเพียง 15-30 นาที สามารถเบิร์นได้ถึง 300 แคลอรีเลยค่ะ แถมราคาของเชือกกระโดนก็มีตั้งแต่หลักร้อยต้นๆไปจนถึงหลายร้อยบาทอยู่ที่เราจะเลือก ทั้งแบบดิจิทัลที่จะนับครั้งให้ แบบเชือกสะท้อนแสงที่เรียกว่าโคตรแจ่ม ชอบแบบไหนก็ซื้อหามาออกกำลังกายกันได้นะคะ

ที่มา : pixabay.com

2. เสื่อโยคะ อุปกรณ์พื้นฐานของสายออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน เพราะเสื่อโยคะนอกจากจะใช้ออกกำลังกายในรูปแบบโยคะ แล้วยังสามารถใช้รองเพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายประเภทบอดี้เวทด้วย ในท่าที่ต้องนอนและนั่งบริหาร ใช้งานเสร็จก็ม้วนเก็บได้ง่ายๆไม่เปลืองพื้นที่ ราคาก็มีตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน มีทั้งแบบบางและแบบหนา ควรเลือกให้เหมาะสมกับการใช้งานของเราค่ะ

ที่มา : pixabay.com

3.ยางยืดออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ได้รับความนิยมแบบไม่มีแผ่ว เพราะพกพาง่ายสะดวก ราคาไม่แพงเพียงหลักร้อย มีแรงต้านให้เลือกหลากหลาย แถมประโยชน์เยอะเพราะการบริหารด้วยยางยืดนี้เป็นการใช้แรงต้าน ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บต่ำกว่าการใช้ดัมเบล เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายให้มากขึ้น เช่น การสควอทพร้อมยางยืด การใช้ยางยืดบริหารแขน และบริหารขา ลองติดบ้านไว้รับรองค่ะไม่ใช่แค่เบิร์นแต่เฟิร์มแน่นอน

                                                         

ที่มา :mybest  

4.ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ใครที่ห่วงยางมาเยือนที่เอวแล้วต้องมีสิ่งนี้นะคะ เพราะเป็นไอเทมนี้ฮิตมากสำหรับสายสร้างเอวเอส เพราะไม่ได้แต่กระชับหน้าท้อง แต่ยังสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และแขนอีกด้วยค่ะ แต่สำหรับมือใหม่ก็ควรจะต้องทำให้ถูกท่าไม่ฝืนร่างกายเพราะอาจจะบาดเจ็บได้ ราคาของลูกกลิ้งก็เพียงไม่กี่ร้อยบาทเท่านั้นเองค่ะ แถมไม่เปลืองพื้นที่ น้ำหนักเบา

ที่มา : pixabay.com

5. ดัมเบล นอกจากอุปกรณ์ที่ช่วยในการคาร์ดิโอแล้ว เราก็ควรมีอุปกรณ์ในการเวทเทรนนิ่งติดไว้ที่บ้านด้วยค่ะ ดัมเบลจึงเป็นสิ่งที่แนะนำให้คุณมีไว้ เพราะการมีกล้ามเนื้อก็จะช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้น ดัมเบลก็มีหลากหลายน้ำหนักให้เลือกแต่ตั้งเบาๆ 1-2 กิโลกรัม ไปจนถึงหลายสิบกิโลกรัม ก็สามารถเลือกได้ตามความตั้งใจของเราเลยค่ะว่าอยากแค่กระชับหรือปั๊มกล้าม วัสดุก็มีทั้งแบบเหล็ก แบบกระบอกพลาสติกให้เติมน้ำหนักเอง จะแบบไหนมีไว้ไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ

          เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 5 อุปกรณ์ที่ควรมีไว้ติดบ้านสำหรับออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าสถานการณ์ช่วงนี้จะไม่เอื้ออำนวยให้ออกกำลังกายนอกบ้านเหมือนที่เคยเป็น จนหลายคนขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย แต่ยังไงการมีสุขภาพที่แข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญในการสู้โรคภัย ดังนั้นลองค่อยๆปรับตัว ปรับใจ เราจะทำได้อย่างแน่นอน Young @Heart Show ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

Young@Heart Show