มาเล่นกีฬา พัฒนาสมองกันเถอะ!!
แค่ขยับ ไม่ใช่แค่เท่ากับออกกำลังกาย ยังสามารถช่วยพัฒนาสมอง ความจำ และการจัดการอารมณ์ของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วยด้วย ดังนั้นพ่อแม่ ผู้ปกครอง ถ้าอยากให้ลูกหลานฉลาดความจำดี การสนับสนุนให้เล่นกีฬาและออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การไปเรียนพิเศษ โดยเฉพาะในยุคที่ต้องเรียนออนไลน์ที่ขยับร่างกายน้อยเช่นนี้
ที่มา : pixabay.com
การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬานั้นจะช่วยให้เลือดทั่วร่างกายไหลเวียนได้ดี รวมถึงสมองของเราด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังกระตุ้นการทำงานของสมองในหลายส่วน ทั้งสมองส่วนกลาง เปลือกสมอง ที่มีผลต่อความคิด ความจำ การพูดการตัดสินใจ และการเรียนรู้ โดยเฉพาะสมองในส่วนของความจำระยะยาว การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาจึงเป็นกุญแจสำคัญที่ไม่ควรละเลย ผศ.ดร.ยศชนัน วงศ์สวัสดิ์ อาจารย์ประจำภาควิชาวิศวกรรมชีวการแพทย์ มหาวิทยาลัยมหิดล เผยว่าจากการศึกษามีงานวิจัยรองรับว่า คนที่อ่านหนังสือเพียงอย่างเดียว จะความจำไม่ดีเท่าคนที่แบ่งเวลาส่วนหนึ่งไปออกกำลังกายด้วย แม้ว่าจะใช้เวลามากกว่าก็ตาม
ที่มา : pixabay.com
สำหรับการออกกำลังกายและกีฬานั้นก็ไม่จำกัดรูปแบบทั้งเต้น วิ่ง เดินต่อเนื่อง ฟุตบอล ก็ล้วนเกิดประโยชน์กับสมอง แต่ถ้าหากอยากพัฒนาให้เกิดประสิทธิภาพเต็มขั้น นายแพทย์ เดเนียล จี. เอเมน ผู้เขียนหนังสือ Making a Good Great แนะนำให้ เล่นปิงปอง ที่สามารถออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายได้ทุกส่วน และยังช่วยฝึกให้สมองฉับไววางกลยุทธ์แก้ไขสถานการณ์ตลอดเวลา ทั้งยังสอดประสานการทำงานของสายตา และมือ คนที่เล่นปิงปองยังสามารถคิดคำนวนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ที่มา : pixabay.com
นอกจากนี้การฝึกให้เด็กๆได้รู้จักการเล่นกีฬา ยังเป็นการจำลองสนามชีวิตให้เขาได้เรียนรู้ ทั้งการรู้จักแพ้ชนะ มีน้ำใจนักกีฬา มีวินัย รับมือกับปัญหา พร้อมลงมือแก้ไข รวมทั้งการจัดการอารมณ์และความเครียด ดั้งนั้นในช่วงเวลาที่ต้องนั่งเรียนออนไลน์เนือยนิ่งจ้องหน้าจอนานๆ ก็ควรจะแบ่งเวลาระหว่างพักมาขยับร่างกาย และในช่วงเย็นอาจจะใช้เวลาร่วมกับครอบครัวในการเล่นกีฬาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ก็จะได้พัฒนาสมอง ร่างกาย และความสัมพันธ์ในครอบครัวไปพร้อมๆกัน เรียกได้ว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว
ที่มา : https://www.dpe.go.th/research-files-421691791792
https://www.dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=27687
https://happyschoolbreak.com/sport-memory/
