สวนสาธารณะเปิดแล้ว ออกกำลังกายอย่างไงให้ไกลโควิด-19

Share:

        หลังจากโควิด -19 ระลอกสามระบาดหนักทำให้ กทม. สั่งปิดสวนสาธารณะทั่วกรุงเทพตั้งแต่วันที่ 26 เมษายนที่ผ่านมาซึ่งยาวนานกว่า 47 วัน ล่าสุดเมื่อวันที่ 14 มิถุนายนที่ผ่านมา กทม.ประกาศเปิดสวนสาธารณะอีกครั้ง แต่อนุญาตเฉพาะเดินและวิ่งออกกำลังกายก็นับว่าเป็นข่าวดีของสายออกกำลังกายในสวน แต่ขณะเดียวกันยอดผู้ติดเชื้อโควิด-19 รายใหม่ยังคงมีเป็นจำนวนมากแล้วจะทำอย่างไรให้กลับไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะอย่างปลอดภัย Young @Heart Show จะพาไปทบทวนแนวปฏิบัติตัวกันอีกครั้ง

     ที่มา www.pexels.com

       1.งดการใช้บริการสวนสาธารณะหากมีอุณภูมิสูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส หรือมีอาการไข้ ไอ จาม หรือเหนื่อยหอบ ควรพบแพทย์และสังเกตอาการเพื่อลดการแพร่เชื้อโควิด-19

       2.สวมหน้ากากอนามัยเมื่อเข้ามาใช้บริการในพื้นที่หรือขณะออกกำลังกาย ยกเว้นการออกกำลังกายระดับปานกลางและหนัก เช่น วิ่ง ไม่ควรสวมหน้ากากอนามัย แต่ควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตร

       3.งดการพูดคุยกันระหว่างออกกำลังกาย

       4.ไม่สัมผัสใบหน้า ตา ปาก จมูก  โดยไม่จำเป็น

       ที่มา www.pixabay.com

       5.หลังออกกำลังกายเสร็จควรล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์

       6.กลับถึงบ้านให้เปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำทันที

       7.กลุ่มเสี่ยงควรหลีกเลี่ยงการใช้บริการสวนสาธารณะที่มีคนใช้บริการจำนวนมาก และควรสวมหน้ากากอนามัย

       8.พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

       ที่มา www.pixabay.com

        ทั้ง 8 ข้อปฏิบัติที่นำมาฝากกันหากเราปฏิบัติตามกันอย่างเคร่งครัดก็จะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อโควิด-19 ลงได้ และยังทำให้เรามีพื้นที่ในการออกกำลังกายเพื่อสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายแบบไม่ต้องกังวลว่าจะต้องปิดสวนสาธารณะอีกครั้ง 

ข้อมูล: กระทรวงสาธารณะสุข, www.thairath.co.th