YOUNG@HEART SHOW : สัญญาณเตือนว่าคุณดื่มน้ำน้อย

Share:
ดื่มน้ำน้อย

          การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย ทุกคนควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน บางคนคิดว่าตัวเองดื่มน้ำเยอะแล้ว แต่ก็ยังไม่พอค่ะ เมื่อดื่มน้ำไม่พอร่างกายก็จะส่งสัญญาณเตือนต่างๆ ให้คุณรู้ จะมีสัญญาณเตือนอะไรบ้างมาดูเลย

 

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนมีสูตรดังนี้

สูตรในการคำนวน (น้ำหนักตัว x 2.2 x 30) ÷ 2 = ปริมาณน้ำที่เหมาะสม (มล.)

 

1. ปากแห้ง

          สิ่งแรกที่เราจะสังเกตได้เลยก็คือปากแห้ง ลอกเป็นขุย ถ้าแห้งมากๆ ปากก็จะแตกได้ แม้ไม่ใช่หน้าหนาว เป็นเพราะดื่มน้ำน้อย ถ้าดื่มน้ำมากเพียงพอลิปบาล์มก็แทบจะไม่จำเป็นเลยค่ะ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำระหว่างวันให้มากๆ นะคะ

 

ภาพจาก pixabay.com

 

2. ผิวแห้ง

          สิ่งที่จะตามมาต่อจากปากแห้งก็คือผิวแห้ง ผิวหนังจะมีอาการแห้งตึง คัน และเป็นขุย เนื่องจากไม่มีน้ำมาหล่อเลี้ยงผิวเพียงพอนั่นเอง ผิวก็เป็นส่วนหนึ่งที่แสดงสุขภาพของร่างกายหลายอย่าง เช่น เมื่อมีอาการแพ้ก็จะมีผื่นแดงขึ้น เป็นต้น ควรสังเกตผิวของตัวเองให้ดี ถ้าเริ่มแห้งแล้วควรดื่มน้ำค่ะ

 

ภาพจาก pixabay.com

 

3. เวียนหัว

          น้ำนอกจากจะมีผลต่อผิวพรรณภายนอกแล้ว ยังจำเป็นต้องใช้ในการลำเลียงเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วยนะคะ ถ้าดื่มน้ำน้อยเลือดก็จะข้นเหนียว และถูกส่งไปเลี้ยงสมองได้ช้า จนเกิดอาการมึน เวียนหัว และปวดหัวได้

 

ภาพจาก pixabay.com

 

4. ปัสสาวะน้อยและมีสีเข้ม

          ถ้าคุณปัสสาวะน้อยไม่ถึง 4-7 ครั้งต่อวัน เมื่อปัสสาวะแล้วมีสีเหลืองเข้ม และมีปริมาณน้ำน้อย นั่นแปลว่าคุณดื่มน้ำน้อยมาก อย่าลืมว่าน้ำจะต้องล่อเลี้ยงอวัยวะภายในร่างกายทั้งหมด ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ถ้าขาดน้ำมากๆ ร่างกายก็แย่ค่ะ

 

ภาพจาก pixabay.com

 

5. ท้องผูก

          ใครถ่ายไม่ค่อยออก ขับถ่ายยาก อุจจาระแข็งให้สงสัยตัวเองได้เลยค่ะ ว่าดื่มน้ำน้อย นอกจากน้ำจะสำคัญต่อลำไส้ใหญ่แล้ว ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงก็เช่นกัน ทานเยอะๆ ก็จะดีต่อลำไส้ ถ้าปล่อยให้มีปัญหาท้องผูกเรื้อรังอาจรุนแรงถึงขั้นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เลยนะคะ

 

ภาพจาก pixabay.com

 

6. อ้วนขึ้น

          การดื่มน้ำน้อยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ปกติ การเบิร์นไขมันทำได้น้อยลง จนอ้วนขึ้นได้โดยง่าย หลายคนที่ไปปรึกษาแพทย์เรื่องการลดน้ำหนัก แพทย์ก็จะแนะนำว่าให้ดื่มน้ำเยอะๆ ด้วย เพราะน้ำสำคัญต่อระบบต่างๆ ในร่างกายมาก เมื่ออยากฟื้นฟูระบบเผาผลาญก็ต้องดื่มน้ำเยอะๆ นะคะ

 

ภาพจาก pixabay.com

 

          รู้อย่างนี้แล้วเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน คิดง่ายๆ เลยก็คือ 6-8 แก้วต่อวัน เมื่อทำเป็นประจำทุกวันสุขภาพดีแน่นอน ถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย ร่างกายก็จะยิ่งแข็งแรงเลยค่ะ สุขภาพดีไม่มีขายต้องสร้างด้วยตัวเองนะคะ

Young@Heart Show