YOUNG@HEART SHOW : สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย

          การออกกำลังกายให้ได้ผลต้องมีเป้าหมาย คนส่วนใหญ่ก็จะมีเป้าอยู่ด้วยกัน 2 อย่าง นั่นก็คือออกเพื่อลดน้ำหนัก และออกเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะการออกเพื่อสุขภาพมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนก่อน บางคนก็ออกตามหมอสั่ง จะดีกว่ามั้ยถ้าทุกคนเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังไม่เป็นอะไร ออกซะตอนที่ยังแข็งแรงดีอยู่นี่แหละ จะยิ่งทำให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นไปอีก วันนี้มาดูกันว่าคุณจะได้อะไรจากการออกกำลังกายบ้าง

1. หัวใจแข็งแรง

          เวลาเดินเยอะๆ ขึ้นบันไดสูง เช่น การขึ้นรถไฟฟ้า หรือขึ้นสะพานลอย เดินนิดเดียวแต่ก็รู้สึกเหนื่อยหอบ หายใจไม่ทัน หัวใจเต้นรัว นั่นแปลว่าหัวใจคุณไม่ได้แข็งแรงอย่างที่คิด การออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยง่ายพร้อมสู้ในทุกสถานการการณ์ค่ะ

2. หุ่นเฟิร์มกระชับ

          การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน อาจจะไม่ได้เห็นผลเร็ว น้ำหนักไม่ได้ลดเยอะแบบในละคร แต่ก็ช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้น ลดไขมันส่วนเกินออกไปได้ เอว–แขน–ขากระชับไม่ปลิ้นเวลาใส่เสื้อผ้า แม้ว่าชั่งน้ำหนักแล้วจะหนักเท่าเดิมก็ตาม

3. มีกล้ามเนื้อมากขึ้น

          การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เวลาทำกิจกรรมต่างๆ อย่างยกของ เก็บของ ทำงานบ้าน ขึ้นลงบันไดบ่อยๆ หรือออกไปซื้อของ ก็จะรู้สึกได้เลยว่าเดินได้นานขึ้นไม่เมื้อย เวลาถือของก็มีแรง แขนไม่อ่อนล้า นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่ต้องเลี้ยงเด็กเล็ก วิ่งตามเขาทั้งวันก็เหนื่อย ถ้าออกกำลังกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จะทำให้เหนื่อยน้อยลงค่ะ ใครวางแผนมีลูกอยู่ควรออกกำลังกายเตรียมไว้เลย

4. ทานอาหารมีประโยชน์ขึ้น

          หลายๆ คนพอเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกาย ก็จะเลิกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ไปเอง อย่างพวกของทอด ของมัน อาหารที่มีแป้งเยอะๆ เราจะรู้สึกไม่อยากกินโดยอัตโนมัติค่ะ อาจเป็นเพราะไม่อยากเหนื่อยเปล่า ก็เสียเหงื่อมาตั้งเยอะนี่เนอะ

5. เจริญอาหารขึ้น

          ในทางตรงกันข้ามสำหรับคนที่ผอม ร่างกายไม่ค่อยมีแรง การออกกำลังกายก็จะช่วยให้เจริญอาหาร หลังออกกำลังกายจะหิวนั่นหิวนี่ ช่วยให้มีความอยากอาหารมากขึ้นค่ะ

6. นอนหลับสนิท

          ผลพลอยได้ที่ดีมากๆ จากการออกกำลังกาย ก็คือการนอนหลับสนิท หัวถึงหมอนปั๊บหลับเป็นตาย หลับสนิทได้ตลอดคืนโดยไม่ฝันใดๆ ทั้งสิ้น ใครนอนหลับไม่ลึกลองออกกำลังกายดูนะคะ

7. ทำงานได้ดีขึ้น

          การออกกำลังกายทำให้ร่างกายและสมองกระฉับกระเฉง สมองแล่นไวไอเดียไหลลื่น ยิ่งมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วยก็พร้อมลุยทุกสถานการณ์เลยค่ะ ใครขี้เกียจเนือยง่าย ร่างกายไม่มีแรง รู้สึกอ่อนล้าตลอดเวลาต้องไปออกกำลังกายนะคะ

          การออกกำลังกายได้อะไรมากกว่าที่คิด ได้มากกว่าแค่ลดน้ำหนัก ใครที่คิดว่าไม่ต้องออกกำลังกายหรอกเพราะฉันไม่อ้วน นั้นคิดผิดค่ะ ทุกคนควรออกกำลังกายก่อนที่หมอจะสั่ง และควรออกให้สม่ำเสมอด้วยนะคะ