หัวใจวายอันตรายในสนามวิ่ง อย่านิ่งนอนใจถึงตายได้ !!

Share:
หัวใจวาย วิ่ง

          นักวิ่งเสียชีวิตพร้อมกันถึง รายในการแข่งขันวิ่งมาราธอนข่าวช็อกวงการวิ่งเมื่อปลายปีที่ผ่านมาที่ทำเอาสายวิ่งหลายคนเริ่มวิตกกังวลเพราะทุกคนที่เสียชีวิตล้วนเป็นคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำซึ่งสาเหตุการเสียชีวิตมาจากภาวะหัวใจวายซึ่งคงจะเคยได้ยินกันมาบ้างแต่ที่เป็นข้อสงสัยคือทำไมถึงเกิดขึ้นบ่อยครั้งกับนักวิ่งหรือนักกีฬาที่ภายนอกก็ดูแข็งแรงเป็นปกติดี Young @Heart Show จะพามาไขข้อข้องใจและลดความเสี่ยงกันค่ะ

วิ่ง หัวใจวาย

          สำหรับภาวะหัวใจล้มเหลวนั้นนายแพทย์ สุวินัย บุษราคัมวงษ์ เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมระบบประสาทและสมองโรงพยาบาลกล้วยน้ำไทได้อธิบายภาวะนี้ว่าเกิดจากอุดตันที่หลอดเลือดหัวใจอย่างเฉียบพลันจนทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงหัวใจได้เมื่อหัวใจขาดเลือดหัวใจหยุดทำงานสมองก็จะขาดออกซิเจน หากไม่ได้รับการรักษาที่รวดเร็วรุนแรงถึงเสียชีวิตได้

สมองตาย

          ภาวะหัวใจวายทำไมถึงชอบเกิดกับนักวิ่งในสนามแข่งขัน?คุณหมอได้อธิบายว่าปัจจุบันคนนิยมวิ่งกันมากขึ้นทำให้เกิดนักวิ่งหน้าใหม่จำนวนมากซึ่งอาจจะไม่ได้เตรียมพร้อมร่างกายมาอย่างดีพอเมื่อลงแข่งขันประกอบกับการแข่งขันวิ่งโดยเฉพาะในระยะมาราธอนเป็นระยะทางหนักเกินกว่าการออกกำลังกายปกติ หัวใจต้องทำงานหนัก โดยเฉพาะกลุ่มที่มีโรคประจำตัวซ่อนอยู่ทั้งโรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคเบาหวาน น้ำหนักเกินก็ยิ่งเกิดความเสี่ยงรวมทั้งกลุ่มที่ชอบสูบบุหรี่และดื่มเหล้าแม้ร่างกายภายนอกจะแข็งแรงแต่อาจจะมีความเสี่ยงซ่อนอยู่ได้

ปัจจัยเสี่ยงหัวใจวาย

          ดังนั้นสำหรับเพื่อความปลอดภัยและสบายใจในการออกกำลังกาย คุณหมอแนะนำว่านักวิ่งควรตรวจร่างกายประจำปี เพื่อหาความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคความดันสูง เบาหวาน หากลงวิ่งระยะไกลควรตรวจเช็กการทำงานของหัวใจอย่างละเอียด เพื่อประเมินสภาพร่างกายก่อนลงสนามวิ่ง

ตรวจสุขภาพ

          ทั้งนี้คุณหมอยังได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อห่างไกลภาวะหัวใจวาย เริ่มจากความหนักของการออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไป ระยะเวลาไม่ควรออกนานเกินไป หากต้องวิ่งระยะไกลควรค่อยๆเพิ่มระยะในการฝึกซ้อม นอกจากนี้การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ควรค่อยๆผ่อนความเร็วลงและคูลดาวน์ทุกครั้ง

ปัจจัยเสี่ยงหัวใจวาย

          สัญญาณเตือนหัวใจวาย? แม้จะเป็นภัยเงียบแต่ก็จะมีสัญญาณให้สังเกตอยู่หากกำลังวิ่งหรือออกกำลังกายแล้วพบว่า มีอาการเจ็บหน้าอก เหนื่อยง่ายกว่าปกติ เวียนศีรษะ ตาลาย และคลื่นไส้ ให้ค่อยๆผ่อนแรงในการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรหยุดทันทีเพราะอาจเกิดอันตรายจากเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจไม่ทัน จากนั้นควรรีบพบแพทย์ สำหรับเพื่อนักวิ่งในสนามเองก็ควรจะสังเกตอาการเพื่อนร่วมสนาม และควรจะเรียนรู้วิธีการฟื้นคืนชีพ หรือ CPR ในกรณีที่พบนักวิ่งด้วยการหมดสติในสนามวิ่ง ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญในการช่วยชีวิต เพราะหากหัวใจหยุดเต้นและสมองขาดออกซิเจนเกิน 4 นาที จะทำให้เกิดภาวะสมองตาย แม้หัวใจกลับมาทำงานก็อาจจะเป็นเจ้าชายนิทราได้

สัญญาณเตือนหัวใจวาย

          เมื่อพบคนหมดสติต้องทำอย่างไร? ขั้นตอนการฟื้นคืนชีพ หรือ CPR เริ่มจาก 1.การปลุกดังๆ เขย่าไหล่ จับนอนรายบนพื้นแข็ง2.โทรแจ้ง1669 ขอคนใกล้ให้ช่วยโทร3.AED ขอเครื่องกระตุกหัวใจ4.หายใจได้หรือไม่ ถ้าไม่หายใจ หรือหายใจผิดปกติให้เริ่มกดหน้าอกนั่งคุกเขย่าข้างๆผู้ป่วย5.กดหน้าอกสันมือ2ข้างซ้อนกันวางกลางกระดูกหน้าอกกดลึก 5 เซนติเมตร เร็ว 100 -120 ครั้งต่อนาที 6.ติดเครื่อง AED ทำตามคำแนะนำของเครื่อง 7.รอรถกู้ชีพ กดหน้าอกไปเรื่อยๆและทำตามเครื่อง AED ถ้ารู้สึกตัวให้จับนอนตะแคง (ข้อมูลจากลุ่ม CPR ในสวน) และที่สำคัญคือผู้ช่วยเหลือต้องตั้งสติก่อนนะคะ

การทำCPR

          ดังนั้นก่อนที่จะออกกำลังกายทุกชนิดที่หัวใจต้องทำงานหนัก ก็ควรตรวจเช็กสุขภาพก่อนและเริ่มฝึกซ้อมจากเบาๆก่อนในช่วงแรกและอย่าลืมประเมินสุขภาพของตัวเองก่อนออกกำลังกายทุกครั้งหากพักผ่อนไม่เพียงพอหรือรู้สึกไม่สบายก็ควรพักก่อนนะคะ เพื่อความปลอดภัยห่างไกลภาวะหัวใจวายค่ะ

สามารถติดตามรับชมสาระความรู้ในการดูแลสุขภาพ ได้ที่ Young @Heart Show
ตอน หัวใจวายอันตรายในสนามวิ่ง ตามนี้เลยค่ะ

 

Young@Heart Show