YOUNG@HEART SHOW : อยากสูงตอนนี้ทันหรือไม่?

          ใครๆ ก็อยากสูงค่ะ ยิ่งสูงก็จะยิ่งดูดีมีสง่า จะหยิบของในที่สูง หรือโหนห่วงรถไฟฟ้าก็ทำได้โดยไม่ต้องพึ่งคนอื่น ว่าแต่วัยผู้ใหญ่อย่างเราจะสามารถเพิ่มความสูงได้หรือไม่ วันนี้มาหาคำตอบกันค่ะ

ความสูงเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก

          → เด็กผู้ชายเริ่มสูงอายุ 11 ปี โดยเฉลี่ยจะสูงปีละ 4 นิ้ว

         → เด็กผู้หญิงเริ่มสูงอายุ 9 ปี ถ้ามีประจำเดือนจะเริ่มหยุดสูง โดยเฉลี่ยจะสูงปีละ 3 นิ้ว

         → และความสูงจะเริ่มหยุดเมื่ออายุ 20 ปี มีโอกาสสูงเพิ่มขึ้นได้ถึงอายุ 25 ปีเท่านั้นค่ะ ดังนั้นคำถามที่ว่า “อยากสูงตอนนี้ทันหรือไม่” ก็คงต้องดูอายุแล้วนะคะ ว่าคุณอายุเท่าไร?

ความสูงมาจากกระดูก

          ความสูงเกิดจากการขยายตัวของกระดูกท่อนยาว ตรงปลายของกระดูกจะเริ่มสร้างกระดูกที่แข็งขึ้นมาหุ้มปิดเมื่อมีอายุมากขึ้น ซึ่งในวัยเด็กปลายกระดูกจะยังไม่ปิดค่ะ ทำให้เป็นช่วงเวลาที่สามารถเพิ่มความสูงได้ พออายุ 25 ปี กระดูกก็จะปิดทั้งหมดและเป็นท่องแข็ง ทำให้ไม่สามารถสูงได้อีกแล้วนั่นเอง

ปัจจัยที่ทำให้สูง

          1. กรรมพันธุ์ ถ้าคนในครอบครัวสูงก็จะมีโอกาสสูงตามไปด้วย แต่ถ้าเป็นครอบครัวคนตัวเล็กก็อาจจะสูงได้ไม่มาก กรรมพันธุ์มีส่วนถึง 60% ในเรื่องความสูง

          2. อาหารการกิน ควรทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง มีแคลเซียมสูง เช่น นม และผักใบเขียว ควรทานบำรุงให้มากตั้งแต่ยังเด็ก เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้ขยาย

          3. การออกกำลังกาย เช่น โหนบาร์ บาสเกตบอล และว่ายน้ำ ถือเป็นการออกกำลังกายเสริมสร้างกระดูกท่อนยาว มีส่วนช่วยในการเสริมความสูงค่ะ

ควรทานแคลเซียมมากแค่ไหน?

          จริงๆ แล้วคนเราควรทานแคลเซียมให้ได้วันละ 1 กรัม แต่จะทานมากกว่านี้ก็ไม่มีปัญหาสำหรับวัยเด็ก ส่วนวัยผู้ใหญ่อาจมีปัญหาอ้วนตามมา เมื่อทานนมเยอะเกินไป เพราะในนมจะมีสารอาหารอย่างอื่น เช่น ไขมันอยู่ในนั้นด้วยค่ะ

นอนเร็วช่วยให้เด็กสูงขึ้น

          ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสูงคือโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะหลั่งออกมาตอนประมาณ 2-3 ทุ่ม ดังนั้นเด็กๆ ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ จะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้ดี ทำให้ตัวสูงขึ้นค่ะ

ทานแคลเซียมเสริมดีหรือไม่?

          บอกก่อนว่าแคลเซียมจากธรรมชาติจะดีต่อร่างกายที่สุด แคลเซียมอัดเม็ดอาจเหมาะสำหรับคนที่จำเป็นต้องทานเท่านั้น เพราะโมเลกุลของแคลเซียมจะใหญ่กว่า ทำให้ย่อยยาก ท้องอืด เมื่อทานมากเกินไปก็อาจตกตะกอนที่ไต ทำให้เป็นโรคนิ่วได้

          ข้อควรระวังสำหรับคอกาแฟ กาแฟจะละลายแคลเซียมออกจากกระดูก ทำให้ความสูงลดลงได้เมื่อทานกาแฟเกินขนาดค่ะ

          เท่านี้ก็รู้คำตอบกันแล้วนะคะว่าจะสูงเพิ่มได้หรือไม่ ตอนนี้อาจเพิ่มไม่ทันแล้ว แต่ไม่เป็นไรค่ะ เราสามารถนำความรู้ไปใช้กับลูกหลานได้ พาเขาไปออกกำลังกาย และจัดอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ทานรับรองว่าตัวสูงแน่นอน

ดูเทปรายการย้อนหลังตอน อยากสูงต้องทำอย่างไร ได้ที่วิดีโอนี้เลยค่ะ