อย่าชะล่าใจ! ร่างกายแข็งแรงดูดี แต่อาจมีโรคซ่อนอยู่ ผิงอัน แซ่หลง

          เขาคนนี้เกิดมาในครอบครัวนักกีฬา ตัวเขาเองก็เป็นนักกีฬาลีลาศที่มีดีกรีในเวทีแข่งขันระดับโลก การออกกำลังกายคือส่วนหนึ่งในชีวิตที่แยกไม่ออก มีบุคลิกภาพดี เอวเพียง 27 นิ้ว พร้อมกับกล้ามเนื้อเต็มไปด้วยความแข็งแรง แต่ต้องมาเป็นโรคไขมันพอกตับระดับที่ 1 จากสถานการณ์ โควิด-19 ระบาดหนัก จนรัฐบาลประกาศปิดยิมทั่วประเทศทำให้ออกกำลังกายน้อยลง บวกกับไม่ได้ควบคุมอาหาร กลายเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้คนที่ดูแข็งแรงจากภายนอกอย่างเขาแอบมีโรคซ่อนอยู่ภายในร่างกาย คือเรื่องราวที่แทบไม่น่าเชื่อของ คุณผิงอัน แซ่หลง

          “ไขมันพอกตับเป็นโรคที่เขาบอกว่าจะมีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย แล้วจะเกิดในคนที่อ้วน แต่ผมตอนนั้นเอวแค่ 27 และไม่มีสัญญาณเตือนอะไรเลย มารู้พร้อมหมอจากผลเลือดตอน ตรวจสุขภาพ ตอนนั้นไม่ตกใจ แต่ต้องหาทางแก้ไข เพราะเรารู้ว่าไขมันพอกตับต้องควบคุมเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกาย”

          ถึงไม่คาดคิดว่าโรคจะเกิดขึ้นกับตัวเอง แต่คุณผิงอันก็ตั้งหลักและตั้งใจหาวิธีเอาชนะโรคนี้ให้ได้ ด้วยพื้นฐานของการเป็นนักกีฬา เป็นคนรักสุขภาพ ทำให้เขาเริ่มทดลองปรับชีวิต ทั้งการออกกำลังกายที่มากขึ้นเพื่อลดไขมัน การรับประทานโปรตีนเพิ่ม ซึ่งทดลองผิดถูกอยู่ 9 เดือน ก็ยังไม่เห็นผลตามเป้านัก กระทั่ง 3 เดือนสุดท้ายก่อนนัดตรวจร่างกายอีกครั้ง เขาตัดสินใจปรับรูปแบบการกินไปพร้อมๆกับการออกกำลังกาย ไม่รับประทานอาหารแปรรูป อาหารแช่แข็ง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยยึดหลักอาหารเป็นยา

          “คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าแค่ออกกำลังกายก็พอแล้ว แต่จริงๆแล้วเรื่องอาหารก็สำคัญ เพราะอาหารดีชีวิตดี อย่ากินยาให้เป็นอาหารต้องกินอาหารให้เป็นยา ผมเองก็ปรับการกิน เมื่อก่อนผมจะกินอาหารแปรรูป ชีส ไส้กรอก อาหารแช่แข็ง รู้ว่ามันไม่ดีแต่มันอร่อย เดี๋ยวนี้ก็ไม่กินแล้ว พอเราปรับทั้งอาหารสุขภาพก็ดีขึ้น”

          นอกจากใช้อาหารเป็นยาในการดูแลสุขภาพแล้ว คุณผิงอันยังให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายใน 3 แบบ คือ 1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ซึ่งพื้นฐานเป็นนักกีฬาลีลาศที่ต้องมีการยืดเหยียดอยู่แล้ว ก็จะมีการเพิ่มเติมด้วยการทำโยคะ 2. การคาร์ดิโอเพื่อความแข็งแรงของปอดและหัวใจ และ 3. การสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการเวทเทรนนิ่ง ซึ่งนอกจากจะทำรูปร่างดี สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังส่งเสริมบุคลิกภาพและความมั่นใจในการทำงานและชีวิตอีกด้วย

          ด้วยความมุ่งมั่นมีเป้าหมายภายในระยะเวลาแค่เพียง 1 ปีคุณผิงอัน เอาชนะไขมันพอกตับได้ พร้อมกับการมีสุขภาพที่ดีในรอบ 10 ปี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้และโชคดีแบบนี้ที่ได้ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นสิ่งที่คุณผิงอันฝากย้ำเตือนทุกคนคือ

          “ถึงแม้ว่ารูปร่างคุณดูดี คุณเป็นคนที่ออกกำลังกาย มีมวลกล้ามเนื้อเยอะ ก็อย่าชะล่าอาการเจ็บป่วยเกิดขึ้นได้กับทุกคน การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งที่สำคัญ เช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพ อย่าให้มีคำว่ารู้งี้ในวันที่สายเกินไป”

ติดตามเรื่องราวของคุณผิงอันเต็มๆได้ที่ Young @Heart Show

ตอน พิชิตไขมันพอกตับ พิงอัน แซ่หลง