ออกกำลังกายหน้าหนาว เบิร์น เพลินใจ

Share:

          เมื่อลมหนาวมาเยือนนอกจากจะเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองแล้ว ยังถือเวลาเวลาทองของ การออกกำลังกายเพราะอากาศเย็นสบาย ไม่ร้อน ทำให้เหนื่อยช้าลง ออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่อาจจะต้องต่อสู้กับตัวเองในการลุกจากเตียงอุ่นๆในตอนเช้า วันนี้ Young @Heart Show วิธีการเตรียมพร้อมก่อนออกไปฟิตร่างกาย รวมทั้งการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาวมาฝากกันค่ะ

ที่มา : pixabay.com

          การจะออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวเย็นสิ่งสำคัญอย่างแรกที่ต้องเตรียม คือการเลือกเสื้อผ้า ควรเลือกชุดกางเกงขายาวและแขนยาว เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่น ป้องกันผิวแห้งขาดน้ำ สำหรับใครที่ออกกำลังกายที่ใช้ความเร็วและอยู่กลางแจ้ง เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง ควรใส่เสื้อกันลมทับอีกชั้นควรใส่รองเท้าวิ่งหรือรองเท้ากีฬาที่มีคุณสมบัติยึดเกาะพื้นได้ดี เพราะช่วงอาการเย็นพื้นถนนมักมีความชื้นและละอองน้ำ อาจจะทำให้ลื่นได้ง่าย สุดท้ายหากออกกำลังกายในช่วงที่อากาศหนาวมากๆควรสวมหมวกและถุงมือเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เพียงเท่านี้รับรองว่าจะออกกำลังกายอย่างมีความสุขในช่วงอากาศดีๆแบบนี้

ที่มา : pixabay.com

          นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีอีกหลายคำแนะนำในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงฤดูหนาวมาฝากกัน เริ่มจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่ เสริมผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ดื่มเครื่องดื่มร้อนเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย อาบน้ำอุ่นแทนน้ำร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมบำรุงผิว และริมฝีปากเพราะเป็นช่วงที่อากาศแห้งผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้น

ที่มา : pixabay.com

          ทั้งหมดนี้ก็เป็นคำแนะนำดีๆที่นำมาฝากกันนะคะ ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้กันค่ะ หนาวนี้จะได้แข็งแรง มีความสุข ไม่เจ็บไม่ป่วยกันนะคะ แต่อย่างไรก็ตามโควิด -19 ยังคงอยู่กับเรา อย่าลืมใส่แมส เว้นระยะห่างทุกครั้งที่ไปออกกำลังกายในที่สาธารณะ ล้างมือบ่อยๆ กันนะคะ

Young@Heart Show