ออกกำลังกายแล้วคัน ไขมันแตกตัวจริงหรือ?
“วิ่งแล้วคัน” ปัญหากวนตัว กวนใจของคนที่พึ่งจะเริ่มออกกำลังกายใหม่ต้องเจอเสมอ จนงงว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร ทั้งที่เสื้อผ้าก็สะอาด ทำให้หลายคนเชื่อกันว่าที่คันเพราะไขมันกำลังแตกตัว เรื่องนี้ความจริงเป็นอย่างไร วันนี้ นายแพทย์ ฐชิภัทร เสรีอรุโณ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลเวชธานี จะมาไขข้อข้องใจเรื่องนี้กันค่ะ
ที่มา : pixabay.com
“วิ่งหรือออกกำลังกายแล้วคันไม่ใช่ไขมันกำลังแตกตัวอย่างแน่นอน” นี่คำยืนยันชัดๆจากคุณหมอ อาการคันจากการออกกำลังกายนั้น เกิดขึ้นได้จาก 3 สาเหตุหลัก ดังนี้
ที่มา : www.pexels.com
1. การขยายตัวของหลอดเลือดฝอย เกิดจากเมื่อออกกำลังกายแล้วหลอดเลือดฝอยตามร่างกายขยายตัวเพื่อระบายความร้อนของร่างกายขณะที่เราออกกำลังกาย เมื่อเส้นเลือดฝอยขยายตัวจึงไปกระตุ้นเส้นประสาทเล็กๆตามร่างกายจึงทำให้เกิดอาการคัน
ที่มา : pixabay.com
2. ออกกำลังกายหนักจนหลั่งสารฮิสตามีน เกิดจากการที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานและมาออกกำลังกายแบบหนัก ทำให้หลอดเลือดขยายตัวไม่ทัน ร่างกายจึงหลั่งสารฮิสตามีน ออกมาเพื่อช่วยขยายหลอดเลือด ซึ่งสารฮิสตามีน เป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ จึงทำให้เมื่อร่างกายหลังสารฮิสตามีนออกมาจึงเกิดอาการคัน หรือมีผื่นขึ้นตามร่างกาย
ที่มา : pixabay.com
3. มีอาการโรคผิวหนัง เกิดจากตามผิวหนังของเรามีแผล หรือมีโรคเกี่ยวกับผิวหนัง เมื่อเหงื่อออกจึงทำให้เกิดอาการคันหรือเกิดผื่นขึ้นตามผิวหนัง หรือเกิดจากการแพ้ละอองเกสรของดอกไม้ตามสถานที่ ที่ไปออกกำลังกาย
ที่มา : canva.com
ซึ่งอาการคันตามร่างกายจากการออกกำลังกายนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หลากลายรูปแบบ เช่น เป็นผื่นแดงขึ้นตามผิวหนัง หรือใครที่มีโรคประจำตัวที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่ด้วยแล้วนั้นอาจมีอาการที่รุนแรงกว่าคนทั่วไป เช่น มีผื่นขึ้นตามร่างกาย ตาบวม หน้าบวม แต่ถ้ามีอาการหายใจลำบา ใจสั่นควรรีบพบแพทย์ เพื่อรับการรักษา โดยทั่วไปอาการคันที่เป็นผื่นคันนี้สามารถหายได้เองประมาณ 10 – 30 นาที
ที่มา : pixabay.com
ส่วนมากอาการคันตามผิวหนังมักเกิดจากผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนแล้วออกกำลังกายหนักจนหลั่งสารฮิสตามีน ซึ่งวิธีการที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอาการ คือไม่ควรหักโหมในการออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างถูกหลัก มีการวอมอัพ และคูลดาวน์ ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง ค่อยๆไล่ระดับจากเบาไปหนัก เพื่อให้ระบบในร่างกายได้ปรับตัว ออกกำลังกายในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่สวมชุดรัดแน่นจนเกินไป แต่หากอาการยังไม่ทุเลาลงควรเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สายฟิตหน้าใหม่ไม่ต้องรำคาญใจ ไม่สบายตัวเมื่อต้องออกกำลังกายแล้วค่ะ
สามารถติดตามรับชมเรื่องราวสุขภาพได้ที่ Young @Heart Show
ตอน ออกกำลังกายแล้วคัน ไขมันแตกตัวจริงหรือ? ได้ที่นี้ค่ะ
