เป็นโรคหัวใจออกกำลังกายได้หรือไม่ ?

Share:

        ช่วงนี้การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ก็มีคำถามว่าสำหรับคนมีโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ แล้วต้องเลือกการออกกำลังกายรูปแบบไหนวันนี้ Young @Heart Show จะพาไปไขคำตอบกับนพ.สุวินัย บุษราคัมวงษ์ เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมระบบประสาทและสมองโรงพยาบาลกล้วยน้ำไทกันค่ะ

       สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจคุณหมอแนะนำว่าอันดับแรกควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะวางแผนออกกำลังกาย เพราะจะได้รู้ระดับความรุนแรงของโรค นอกจากนี้ผู้ที่ทำการฉีดสีบอลลูนหัวใจและผ่านตัดหัวใจในช่วง 3 เดือนควรงดเว้นการออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจยังไม่แข็งแรงอาจเกิดอันตรายได้ และหลังจาก 3 เดือนแล้วควรออกกำลังกายแบบเบาๆก่อนในระดับ 20-60 เปอร์เซ็นจากที่เคยออกปกติ และหลังจากหนึ่งปีแล้วสามารถออกกำลังกายได้ปกติ

        สำหรับรูปแบบการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคหัวใจเพื่อให้หัวใจแข็งแรงจะต้องเป็นการอออกกำลังกายที่หัวใจได้ทำงานอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที เช่น การเต้นแอโรบิค ต่อยมวย วิ่ง ว่ายน้ำ  หากเป็นการเดินต้องเดินอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีไม่หยุดพัก

        นอกจากนี้ทุกครั้งที่จะออกกำลังกายต้องมีการวอมอัพร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายก่อนไม่ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงนอนพักผ่อนสให้เพียงพอในระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำเพราะร่างกายเสียน้ำจากนั้นหลังจากการออกกังกายควรคูลดาวน์ค่อยๆผ่อนความหนักของการออกกำลังกายลงเพื่อให้เลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อแขนขากลับมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจหากหยุดออกทันทีอาจเกิดอันตรายได้และควรรับประทานอาหารเบาๆหลังจากออกกำลังกายแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ

        ก็อย่าลืมนำเอาคำแนะนำจากคุณหมอไปปรับใช้กันนะคะแต่ที่สำคัญคือผู้ที่มีโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัยและวางแผนออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ 

คุณผู้อ่านสามารถติดตามชมเรื่องราวแบบเต็มๆของ เป็นโรคหัวใจออกกำลังกายได้ไหม ได้ที่ 

Young@Heart Show