5 เคล็ดลับเพิ่มพลังสมองง่ายๆด้วยตัวเอง

          ในแต่ละวันที่เราทำงานกันอย่างหนัก ต้องใช้ทั้งความคิดและสมองในการแก้ไขปัญหากันอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอ่อนล้าหมดแรง หรือบางทีกลับคิดอะไรไม่ออกเพราะเหมือนสมองเบลอ วันนี้ Young @Heart Show มี 5 เคล็ดลับเพิ่มพลังสมองง่ายๆด้วยตัวเอง จากแพทย์หญิงณัชชา อินทรกำแหง อายุรแพทย์โรคสมองและระบบประสาท โรงพยาบาลเวชธานี มาฝากกันค่ะ

1. การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองของเราจะทำงานได้ดีเมื่อได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอต่อร่างการคือการนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ควรเป็นเวลาที่เราเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลาที่ควรจะเป็น ไม่ควรนอนดึกจนเกินไปจะทำให้สมองพักผ่อนได้เต็มที่และสดชื่นมากยิ่งขึ้น

ที่มา : pixabay.com

2. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงสมอง เช่น ผัก ผลไม้ วิตามินบี กรดโฟลิค ไขมันดีจากปลาหรือถั่ว และอาหารที่มีสารต้านอนุมุลอิสระตะกูลเบอร์รี่ ก็จะช่วยบำรุงให้สมองและระบบประสาทให้มีการทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

ที่มา : pixabay.com

3. การออกกำลังกาย ถือเป็นพระเอกอย่างหนึ่งในการดูแลสมอง เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกมาให้สมองกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น

ที่มา : pixabay.com

4. การดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว จะช่วยให้สมองมีความชุ่มชื้น เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้อย่างสะดวกราบรื่น และที่สำคัญคือ สามารถช่วยให้คนขี้หลงขี้ลืมมีระบบความจำที่พัฒนาได้ดีเยี่ยมขึ้นอีกด้วย

ที่มา : pixabay.com

5. การทานอาหารเช้า เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยเพิ่มพลังให้กับสมองควรเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนต่อร่างกาย หากไม่มีเวลาทานอาหารเช้าอาจจะเลือกดื่มชา กาแฟ นม หรือน้ำผลไม้ ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้เราสดชื่นมากยิ่งขึ้น

ที่มา : pixabay.com

          เป็นยังไงบ้างคะกับ 5 วิธีเพิ่มพลังสมองได้ง่ายๆด้วยตัวเอง แค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันสักนิดเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายของเรา เพียงเท่านี้เราก็จะมีสมองที่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าพร้อมรับกับทุกสถานการณ์ที่ต้องใช้ความคิดกันแล้วละค่ะ

สามารถติดตามรับชมสาระความรู้เกี่ยวกับการดูแลสมองได้ที่ Young@Heart Show
ตอน เพิ่มพลังสมองคุณทำได้