YOUNG@HEART SHOW : 6 ท่านั่งที่ทำให้ปวดหลัง

          การนั่งผิดท่าอาจทำให้ปวดหลังได้ อาการปวดหลังเป็นอะไรที่ทรมานมากๆ โดยเฉพาะกับพนักงานออฟฟิศ อาชีพที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ถ้านั่งไม่ถูกท่า โต๊ะทำงานและเก้าอี้ไม่เหมาะสม อาจทำให้เข้าโรงพยาบาลได้เลยทีเดียว วันนี้มาดูกันว่าไม่ควรนั่งท่าไหน จะได้หายปวดหลังค่ะ

1. นั่งหลังค่อม

          หลายคนนั่งหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย ถ้านั่งหลังค่อมไปนานๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ ยิ่งต้องนั่งหลังค่อมติดต่อกันเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงานหน้าคอมฯ นั่งเย็บผ้า หรือทำงานฝีมือต่างๆ ก็จะยิ่งปวดกล้ามเนื้อ พวกคอ–บ่า–ไหล่ และยังทำให้ปวดหลังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออายุมากขึ้นค่ะ

2. นั่งพับเพียบ

          การนั่งพับเพียบก้นจะลงน้ำหนักไม่เท่ากันทั้งสองข้าง ทำให้กระดูกสันหลังคดผิดรูป ถ้านั่งนานๆ ก็จะปวดหลัง และการนั่งพับเพียบยังเป็นการนั่งทับขาข้างหนึ่งอีกด้วย ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จนเกิดอาการเหน็บชาค่ะ

3. นั่งขัดสมาธิ

          การนั่งขัดสมาธิก็เป็นการนั่งทับขาตัวเอง ทำให้เกิดอาการเหน็บชา และถ้านั่งเป็นเวลานานก็จะรู้สึกปวดหลังขึ้นมาได้ คนที่ไม่ชินกับการนั่งขัดสมาธิก็จะหลังค่อมไปโดยอัตโนมัติ คอก็จะยื่นไปข้างหน้า และทำให้ปวดคอได้อีกด้วยค่ะ

4. นั่งไขว่ห้าง

          การนั่งไขว่ห้างเป็นการนั่งลงน้ำหนักที่ก้นไม่เท่ากัน และยังนั่งทับขาตัวเองข้างหนึ่งอีกด้วย ถ้านั่งเป็นประจำก็จะทำให้กระดูกคดงอ รู้สึกปวดหลัง–ปวดเอวได้ เป็นท่านั่งที่อันตราย ถ้าเลิกได้ก็ควรเลิกเสียนะคะ

5. นั่งเอาโน้ตบุ๊คไว้ที่ตัก

          ท่านี้อันตรายมากๆ เป็นท่าที่จะทำให้ตัวเราหลังค่อมและก้มคอ ถ้าเป็นการนั่งทำงานก็จะต้องนั่งนานเป็นพิเศษ แต่เชื่อเถอะค่ะ นั่งท่านี้ไม่มีใครนั่งได้นานหรอก เพราะมันจะปวดหลังมากๆ ใครกำลังชินกับการทำงานท่านี้ควรเลิกซะ ไม่อย่างนั้นหลังพังแน่ค่ะ

6. นั่งไม่เต็มก้น

          การนั่งไม่เต็มก้นก็ทำให้ปวดหลังได้ จำไว้ว่าไม่ว่าจะนั่งเก้าอี้แบบไหนก็ต้องนั่งให้เต็มก้น ทิ้งน้ำหนักลงที่ก้นทั้งสองข้างให้เท่าๆ กัน ควรนั่งหลังตรง ไม่แอ่นหน้า งอหลัง หรือนั่งยกไหล่ค่ะ

          รู้แล้วก็เลิกนั่งท่าผิดๆ กันเสียนะคะ ถ้าไปวัดจำเป็นต้องนั่งพับเพียบก็นั่งได้ค่ะ แค่ระวังตัวเองไม่นั่งนานเกินไปก็พอ ควรสังเกตตัวเองว่าเราชอบนั่งท่าไหนเป็นเวลานาน ก็ให้ปรับที่ท่านั้น โดยเฉพาะท่านั่งทำงาน ควรปรับโต๊ะเก้าอี้ให้พอดี อาการปวดหลังจะแก้ให้หายได้ต้องเปลี่ยนที่ท่านั่ง ไปหาหมอแล้วกลับมานั่งผิดๆ แบบเดิม เดี๋ยวก็ปวดหลังอีกค่ะ ปรับท่านั่งนิดเดียว ชีวิตดีขึ้นแน่ ลองปรับกันดูนะคะ