YOUNG@HEART SHOW : 6 อุปกรณ์ออกกำลังกายใกล้ตัว
หลายคนมีปัญหาอยากออกกำลังกายแต่ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ จะจ่ายเงินค่าสมัครฟิสเนตก็กลัวไม่คุ้ม งั้นวันนี้มาหาอุปกรณ์ง่ายๆ ภายในบ้าน ที่ใช้ออกกำลังกายได้กัน ไม่ต้องเสียสตางค์เพิ่มเติมให้มากมาย ไม่ต้องซื้อชุดสวยๆ ด้วยนะคะ อยากออกเมื่อไรก็ทำได้ตลอด คลิปใน youtube ก็มีให้ทำตามเพียบเลย ว่าแต่จะมีอุปกรณ์อะไรบ้างไปดูกัน
1. ขวดน้ำ
ใครยังไม่มีดัมเบลสามารถใช้ขวดน้ำมายกแทนได้ ขวดน้ำขวดเล็กจะหนักประมาณ 500g. – 600g. แต่ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักก็ใช้ขวดใหญ่ 1.5 ลิตร ซึ่งจะหนักเท่ากับ 1.5 กิโลกรัมค่ะ แค่มีขวดน้ำก็เล่นเวทที่บ้านได้แล้ว
ดูคลิปได้ที่นี่เลยค่ะ www.youtube.com
2. กำแพง
กำแพงบ้านสามารถเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ เช่น วิดพื้นกับกำแพง สควอชกับกำแพง นอนลงวางเท้าที่กำแพงแล้วยกสะโพก ช่วยให้ก้นกระชับ กำแพงทำได้หลายท่ามากๆ ช่วยให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ท่าก็ไม่ยากด้วยค่ะ ลองค้นหาด้วยคำว่า “wall workout” ดูนะคะ มีคลิปสอนเยอะเลย
ดูคลิปได้ที่นี่เลยค่ะ www.youtube.com
3. เก้าอี้
เก้าอี้ก็สามารถออกกำลังกายได้ ท่าที่ทำกันบ่อยๆ ก็จะเป็นท่าเพิ่มกล้ามเนื้อแขนและขา อย่าลืมเลือกเก้าอี้ที่แข็งแรงด้วยนะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บเวลาออกกำลังกายค่ะ
ดูคลิปได้ที่นี่เลยค่ะ www.youtube.com
4. ผ้าขนหนูยาว
ผ้าขนหนูก็สามารถนำมาออกกำลังกายได้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบ Low impact ท่าของผ้าขนหนูก็จะเน้นไปทางยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย หรือจะใช้ทำท่าโยคะก็ได้ค่ะ
ดูคลิปได้ที่นี่เลยค่ะ www.youtube.com
5. ผ้าขนหนูผืนเล็ก
ผ้าขนหนูผืนเล็กสามารถนำมาเล่น abs หรือหน้าท้องได้ เริ่มจากท่าแพลงก์ แล้ววางปลายเท้าไว้ที่ผ้าขนหนู จากนั้นดึงเท้าเข้าหาลำตัวทีละข้าง ให้เข่าแตะที่ข้อศอก หรือจะปัดปลายเท้าไปทางซ้ายและขวาก็จะได้หน้าท้องส่วนข้างลำตัวด้วยค่ะ เห็นมั้ยคะ ไม่ต้องไปยิมก็ออกกำลังกายได้
ดูคลิปได้ที่นี่เลยค่ะ www.youtube.com
6. หมอนอิง
หมอนอิงก็นำมาใช้ออกกำลังกายได้ค่ะ เปรียบเสมือนบอลลูกเล็กที่เราจะเอามาหนีบไว้ที่ขา แล้วทำท่าต่างๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อได้เกร็งเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง
ดูคลิปได้ที่นี่เลยค่ะ www.youtube.com
เห็นมั้ยคะ อุปกรณ์ง่ายๆ ใกล้ตัวก็สามารถออกกำลังกายได้ หมดข้ออ้างไม่อยากจ่ายค่าฟิตเนส และไม่อยากเสียเงินซื้ออุปกรณ์แล้วนะคะ ของง่ายๆ ภายในบ้านก็กลายมาเป็นอุปกรณ์เพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ต้องเสียเงินเพิ่มแต่อย่างใด ไม่ต้องออกจากบ้านช่วงฝนตกด้วยค่ะ ทีนี้ก็เหลือแต่วินัยของแต่ละคนแล้วนะคะ สู้ๆ ค่ะ
