เคยเสี่ยงไขมัน ความดัน เบาหวาน แต่สู้จนเป็นเทรนเนอร์หุ่นแซบ ‘ปลายฟ้า ภิมันตกร’

     “อีก 1 ปี ถ้าคุณยังไม่เปลี่ยนชีวิต คุณจะเป็นไขมัน ความดัน เบาหวาน” คือคำเตือนจากคุณหมอที่บอกคุณปลายฟ้า ภิมันตกรในช่วงที่กำลังเรียนมหาวิทยาลัยก่อนที่จะมาเป็นเทรนเนอร์สาวหุ่นแซบเหมือนที่ทุกวันนี้ ซึ่งประโยคนี้กระแทกใจและเป็นจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพของจนทุกวันนี้

     “สมัยเรียนปลายไม่ดูแลสุขภาพเลยไม่ได้อ้วนมากแต่กินทุกอย่างที่ไม่ดีทั้งของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง เพื่อนๆจะรู้เลยว่าปลายฟ้าไม่แข็งแรงทำกิจกรรมอะไรก็จะเหนื่อยง่ายหน้ามืดจะเป็นลมเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กจนเข้ามหาวิทยาลัย โรคพวกความดัน เบาหวาน ปลายไม่เคยคิดถึงมันเลย คิดแต่ว่ามันเป็นโรคที่เกิดขึ้นในคนอายุมากๆ จนเมื่อปลายป่วยเข้าโรงพยาบาลแล้วคุณหมอดูผลเลือดแล้วตกใจมาก”

     เมื่อพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในความเสี่ยงด้วยโรคเรื้อรังที่จะต้องเป็นไปตลอดชีวิต จากเด็กสาวที่ไม่สนใจเรื่องสุขภาพ ก็เริ่มนับหนึ่งใหม่ด้วยการหาข้อมูลลดน้ำหนักซึ่งเธอก็พบสารพัดวิธีและก็ได้ทดลองทั้งการกินอาหารน้อย การออกกำลังกายหนักไปจนถึงการตัดสินใจใช้วิธีลัดด้วยยาลดความอ้วนซึ่งทุกวิธีก็ไม่ยั่งยืนผอมได้ไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่โดยเฉพาะยาลดความอ้วนซึ่งไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนักโดยเธอใช้เวลากว่า 1 ปี กับการลองผิดลองถูก แต่ก็ไม่ได้ถอดใจเพราะมีเป้าหมายที่จะสุขภาพดีรออยู่

     ‘ลดน้ำหนักตลอดไป’ คือคำใหม่ที่เธอตัดสินใจหาข้อมูลในโซเชียลมีเดีย ไม่นานก็ได้รู้จักกับวิธีการสุขภาพดีด้วยการกินคลีน กินอิ่ม กินอร่อย มีความสุข ไม่อ้วน และทำได้ตลอดไปซึ่งหัวใจที่สำคัญของการกินคลีนคือการกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อย กินผักผลไม้ น้ำพริกผักต้ม ตามสูตรคนโบราณซึ่งวิธีนี้ทำให้เธอมีความสุขในการดูแลตัวเอง

     “กินคลีนหลายคนคิดว่ามันเป็นแค่อกไก่แห้งๆจืดๆ แต่จริงอาหารคลีนมันอร่อยได้ ต้มยำ แกง เราทำได้เหมือนอาหารทั่วไป แต่เราไม่ต้องไปใส่ซอสอะไรให้เยอะ กินผักผลไม้ แต่ปัจจุบันเราเอาง่ายกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โยนลูกชิ้น โยนปูอัดเข้าไปแบบนี้…ร่างกายเราไม่ใช่หุ่นยนต์เรากินอะไรเข้าไปมันนานมันจะแสดงออกมา”

     นอกจากเรื่องการกินที่คุณปลายฟ้าปรับและให้ความสำคัญแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่คุณปลายฟ้าแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกายในรูปแบบบอดี้เวทซึ่งสามารถทำง่ายๆได้ทุกที่ทุกเวลาและยังไม่ต้องกังวลเรื่องการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเพราะใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเอง

     “ปลายให้ความสำคัญกับอาหาร 80 เปอร์เซ็นต์ และออกกำลังกาย 20 เปอร์เซ็นต์ วิธีของปลายคือวิธีการที่คนทั่วไปทำได้ง่ายๆทำได้ต่อเนื่องมีความสุข รูปร่างดีอาจจะไม่ถึงขั้นซิกแพคแต่ถ้าเป้าหมายของคุณเป็นนักกีฬาก็อาจจะต้องปรับการออกกำลังกายมากกว่านี้ การลดน้ำหนักมันอยู่ที่เป้าหมายว่าเราอยากได้อะไร”

     การปรับชีวิตเช่นนี้เพียง6เดือนก็เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดทั้งรูปร่างที่กระชับขึ้นสุขภาพแข็งแรงขึ้น ไม่ป่วยง่าย ไม่เหนื่อยง่ายเมื่อกลับไปตรวจสุขภาพผลเลือดปกติจนคุณหมอตกใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอเพราะได้วิธีการที่ใช่และมีความสุขกับวิถีชีวิตใหม่พร้อมกับหุ่นแซบๆเอวเอสที่สาวๆฝันจะเป็นก็ทำให้คุณปลายฟ้าดูแลสุขภาพมาอย่างต่อเนื่องกว่า8ปีแล้วซึ่งหลายคนสนใจและมองเธอเป็นไอดอลเธอจึงแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนัก และรับสอนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ที่เหมาะชีวิตคนเมืองที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตัวเองในอินสตราแกรม PLAIFA (@plaifana)ที่มีผู้ติดตามกว่าสามแสนคน

     “ปลายมีความสุขมากในวัย 30 ที่หลายคนทักว่าเราดูเด็กไม่น่าอายุถึง 30 เลย แล้วปลายก็แข็งแรงแทบจะไม่ป่วยเลย หรือป่วยไม่นานก็หายเองไม่ต้องเข้าโรงพยาบาล ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน เพื่อนหรือคนรอบตัวยังไม่คิดว่าปลายฟ้าที่ไม่ค่อยแข็งแรงจะมาได้ขนาดนี้”

     ซึ่งเคล็ดลับที่ทำให้เธอหนีพ้นจากโรคร้าย ความอ้วน และสุขภาพดีหุ่นฟิตในทุกวันนี้คือการมีเป้าหมายที่ไม่ใช่เพียงการลดความอ้วน แต่คือการมีสุขภาพที่ดี เพราะการมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เพียงแค่ตัวเองเท่านั้นที่ได้ประโยชน์ ยังช่วยลดภาระครอบครัว ค่าใช้จ่าย และสังคมได้อีกด้วย ลองนำวิธีการของเธอไปปรับใช้กันนะคะ จะได้สุขภาพดีตลอดไปโรคเรื้อรังไม่มาเยือน

    “คนที่ไม่ดูแลตัวเองปลายมองว่ามันไม่ใช่เรื่องเท่ เพราะคุณกำลังสร้างภาระให้กับโลกใบนี้ และลูกหลาน เมื่อคุณแก่ไปถ้าป่วยด้วยโรคเรื้อรังลูกหลานแทนที่จะได้ใช้ชีวิตเขาก็ต้องมาคอยเฝ้าคุณ หมอพยาบาลแทนที่จะไปดูแลคนป่วยโรคอื่นที่ไม่เกิดจากพฤติกรรมก็ต้องมาดูแลคุณ”

ติดตามเรื่องราวของคุณปลายฟ้าได้ที่ Young @Heart Show

ตอน ปรับ ขยับ หนีโรค ตามนี้เลยค่ะ