YOUNG@HEART SHOW : 7 วิธีรับมือ “โรคเกลียดวันจันทร์”

          โรคเกลียดวันจันทร์ หรือ Monday Blues มักเกิดกับชาวมนุษย์เงินเดือนที่ทำงานตั้งแต่วันจันทร์ – วันศุกร์ และหยุดวันเสาร์ – อาทิตย์ พอถึงวันจันทร์ทีไรจะมีอาการเหนื่อย ไม่สดใสกระปรี้กระเปร่า อยากนอนนานๆ ไม่อยากลุกไปทำงาน บางคนอาการหนักถึงขั้นปวดหัว รู้สึกไม่สบายเลยก็มี ถ้าจิตบอกว่าป่วย ร่างกายก็จะป่วยค่ะ คนที่ชอบป่วยและลาในวันจันทร์ อาจจะเป็นโรคนี้ก็ได้นะคะ

ภาพจาก Pexels

          โรคเกลียดวันจันทร์ เป็นอาการทางจิตเบาๆ ไม่ถึงขั้นต้องบำบัด แต่ต้องมีวิธีรับมือ เมื่อใกล้จะถึงวันจันทร์ทีไร สมองจะสั่งการให้เครียด และเป็นกังวล เช่น กลัวว่าพรุ่งนี้รถจะติด กลัวว่าจะมีงานอะไรบ้าง กลัวว่าเจ้านายจะต่อว่า ยิ่งคิดก็ยิ่งเครียดหนักเลยค่ะ

ภาพจาก Pexels

          สาเหตุของโรคเกลียดวันจันทร์ก็เพราะ วันเสาร์ – อาทิตย์ช่างเป็นช่วงเวลาที่มีความสุข ได้พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ เมื่อต้องกับไปทำงานอีกครั้ง ความเครียดก็ตามมาทันที รู้สึกว่าวันหยุดผ่านไปไวเหลือเกิน แค่คิดเรื่องงานก็สยองแล้ว~

ภาพจาก Pexels

♦ วิธีรับมือโรคเกลียดวันจันทร์ ♦

1. เข้านอนแต่หัวค่ำ และตื่นให้เช้ากว่าปกติ เพื่อรับมือกับปัญหารถติดวันจันทร์ และคนที่แออัดแน่นรถสาธารณะ ถ้าไปแต่เช้าก็จะช่วยลดความเครียดในการทำงานวันจันทร์ได้ค่ะ

2. จัดการงานบ้านทั้งหมดให้เสร็จภายในวันเสาร์ วันอาทิตย์จะได้ปล่อยชิล พักผ่อนให้เต็มที่ หากิจกรรมที่ชอบทำให้สนุก จะได้ไม่รู้สึกว่าวันอาทิตย์ผ่านไปไวเหลือเกิน ปล่อยให้วันอาทิตย์ผ่านไปอย่างสบายๆ ไม่เร่งรีบค่ะ

3. ทานอาหารเช้า นอกจากจะตื่นไปทำงานแต่เช้าแล้ว ควรหาเวลาทานมื้อเช้าแบบไม่เร่งรีบ เมื่อท้องอิ่มร่างกายก็พร้อมทำงาน อาหารเช้าจะช่วยสมองแล่น คิดไว ไอเดียกระฉูด ไม่ว่างานเยอะแค่ไหนก็ไม่หวั่นค่ะ

4. หาต้นไม้มาตั้งที่โต๊ะทำงาน เคยมีงานวิจัยบอกว่าวางต้นไม้สีเขียวข้างคอมพิวเตอร์ จะช่วยให้เครียดน้อยลง สุขภาพร่างกายและจิตใจก็จะดีขึ้นค่ะ

ภาพจาก Pexels

5. ยิ้มเยอะๆ เม้าท์เพื่อคลายเครียด เพียงแค่ยิ้มและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ก็ทำให้เริ่มต้นสัปดาห์ได้อย่างมีความสุข ควรพูดแต่เรื่องดีๆเพื่อเพิ่มพลังบวก และอย่าเม้าท์เพลินจนลืมทำงานนะคะ

6. ปรับทัศนคติเกี่ยวกับการทำงาน อย่ามองว่างานยาก เครียด และทำไม่ได้ ให้มองว่าเป็นงานที่ท้าทาย และได้ฝึกฝนตัวเอง การได้ทำอะไรที่ทำไม่เป็น หรือไม่เคยทำมาก่อน ก็เหมือนได้เพิ่มสกิลการทำงาน ให้ตัวเองเก่งรอบด้านค่ะ

7. วางแผนงานให้ดี ทำงานให้เป็นขั้นตอน เรียงลำดับความสำคัญก่อน–หลัง จะทำให้งานราบลื่น ช่วยลดความเครียดในการทำงานได้

ภาพจาก Pexels

          ใครที่กำลังประสบปัญหาเกลียดวันจันทร์ ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดู รับรองว่าจะมีความสุขในการทำงานขึ้นเยอะ ทั้งหมดนี้มันขึ้นอยู่กับความคิดของตัวเรา ถ้าเครียดร่างกายก็จะป่วย ถ้าไม่เครียดร่างกายก็จะมีสุขภาพดีนะคะ มาทำงานให้มีความสุขกันเถอะ 🙂