เดือนที่ผ่านมาต้องบอกเลยว่าชีวิตคนกรุงเทพเห็นแสงแดดกันแค่ไม่กี่วัน เพราะฝนกระหน่ำแทบทั้งวันทั้งคืนแบบไม่ลืมหูลืมตา ก็ทำให้หลายคนต้องสู้ชีวิตมากกว่าเดิมทั้งน้ำท่วมจากปริมาณน้ำฝนสะสม รถติดยาวนานกว่าเดิมหลายชั่วโมง ทำให้การออกมาใช้ชีวิตในแต่ละวันมันไม่ง่ายเลย หลายคนที่เคยใช้ชีวิตกลางแจ้งทั้งการออกกำลังกาย การท่องเที่ยวเป็นอันต้องพับโปรเจคลงโดยปริยาย เมื่อชีวิตเปลี่ยน กิจกรรมเปลี่ยน ความรู้สึกเศร้าในใจก็เริ่มเข้ามา รู้สึกไร้เรี่ยวแรงในการใช้ชีวิต ใครที่กำลังเกิดอาการเหล่านี้ขึ้นในชีวิต วันนี้เราจะพาไปหาคำตอบว่าเกิดอะไรกันแน่ แล้วจะผ่านพ้นไปได้อย่างไร ที่มา: pixabay.com      ...

      ใครที่มีอาการเท้าพลิก เท้าแพลงบ่อยๆไม่ว่าจะเวลาเดินปกติ หรือระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นครั้งหนึ่งก็เกิดการบาดเจ็บและต้องหยุดกิจกรรมต่างๆลงไปโดยปริยาย สำหรับสาเหตุที่เกิดก็มีตั้งแต่ อุบัติเหตุจากสภาพพื้นผิวที่เดิน รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับขนาดเท้า ความสูงที่ทำให้ทรงตัวได้ไม่ดี และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามคือข้อเท้าของเราไม่แข็งแรง วันนี้ Young @Heart Show จะพาไปบริหารข้อเท่าให้แข็งแรงกับ กภ.ธันดล เลิศเกรียงไกรยิ่ง นักกายภาพบำบัด ...

     ผักกูด เป็นผักพื้นบ้านที่หลายๆท่านได้ลองชิมแล้วต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าอร่อย นิยมรับประทานในส่วนที่เป็นยอดอ่อน ใบอ่อน ซึ่งมีรสชาติจืดอมหวาน และกรอบแถมยังเอามาทำได้หลากหลายเมนูอีกด้วย นอกจากความอร่อยแล้ว ผักกูดยังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยสรรพคุณที่ช่วยบำรุงเลือด แก้โรคโลหิตจางเพราะมีธาตุเหล็กสูง มีรสเย็นดับร้อนในร่างกาย ลดไข้ และยังช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายเพราะมีเส้นใยสูง แต่การรับประทานผักกูดก็มีข้อควรระวังคือ เป็นผักที่ไม่ควรกินสด เนื่องจากสารออกซาเลตในผักกูดอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคนิ่วและโรคไตอักเสบได้ ดังนั้นจึงควรปรุงสุกก่อนการรับประทานค่ะ     ...

“โยคะเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย เป็นเรื่องของจิตวิญญาณ โยคะเติมเต็มจิตใจที่เสื่อมถอย ในระยะยาวโยคะให้ผลที่ดีในเรื่องของสุขภาพ มันเป็นผลแห่งความสุขที่ทุกๆวัน เราทำโยคะด้วยศรัทธาในตัวเอง”       “นมัสเต” คำทักทายจาก ธนัชพร สายปิน หรือ ครูอุ๋มอิ๋ม จากเพจ The key Yoga ครูสอนโยคะที่โพสต์ภาพการทำท่าโยคะ ...

     คุณเคยเป็นแบบนี้หรือไม่? รู้สึกปวดกล้ามเนื้อขาด้านหลังเวลายืนนานๆ เดินเยอะๆ หรือแม้แต่ออกกำลังกายเสร็จ อาการแบบนี้คือการใช้กล้ามเนื้อแฮมสตริง (Hamstring Muscles) มากจนเกินไปหรือกล้ามเนื้อส่วนนี้ของคุณอาจจะไม่แข็งแรงพอ ถ้าเกิดอาการแบบนี้เราจะบรรเทาได้อย่างไร Young @Heart Show มีตัวช่วยมากบอกกันค่ะ ที่มา : pixabay.com      แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อแฮมสตริง ...

     วันนี้ Young @Heart Show มีเมนูเอาใจสายยำมาฝากกับเมนู ยำกัญชากรอบ ซึ่งเป็นสมุนไพรที่กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ ซึ่งทางกระทรวงสาธารณะสุขได้แนะนำให้ทาน 5 – 8 ใบต่อวันโดยแบ่งกันทาน และสำหรับใครที่แพ้กัญชาก็สามารถเปลี่ยนเป็นผักบุ้ง ถั่วฝักยาว หรือผักชนิดอื่นๆ ได้ตามชอบ แต่อย่างไรก็ตามเด็กอายุต่ำกว่า 20 ...

     “เราไม่ต้องเป็นคนอื่น ไม่ต้องเป็นใคร ไม่ต้องเป็นดาราคนไหน เราแค่เก็บเขาเป็นไอดอล แค่เป็นเรา มองกระจกแล้วบอกว่าพรุ่งนี้เราต้องดีกว่าวันนี้ เราสวยได้อีก และแข็งแรงได้อีก วันนี้เป็น The best version พรุ่งนี้เราจะเป็นThe better of the best version” ...

          เด็กสมัยนี้ !! มนุษย์ลุงมนุษย์ป้า !! เจนวายขี้เบื่อ !! คุณคงจะเคยได้ยินประโยคเหล่านี้เสมอ หรือไม่ก็เป็นคนเอ่ยออกมาซะเอง คำพูดเหล่านี้สะท้อนถึงความแตกต่างแต่ละช่วงวัยที่หลายครั้งสร้างปัญหาน่าปวดหัวทั้งวิถีการทำงาน และความเชื่อทางการเมือง เพราะโตมาท่ามกลางสภาพแวดล้อม เทคโนโลยี เศรษฐกิจและสังคมที่ต่างกัน เลยส่งผลให้ความคิด ความเชื่อ ...

          การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือด และการทำงานของหัวใจดีขึ้น แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกเพราะได้ทำท่าบริหารต่างๆไปพร้อมกับเสียงเพลง แต่จะให้เต้นอย่างเดียวอาจจะดูจำเจไป เราจะมาเพิ่มอุปกรณ์อย่าง Stepper เข้าไปเพื่อให้การออกกำลังกายของเราสนุกมากยิ่งขึ้น กับเทรนเนอร์พัต วงศธร ศรเดช จาก Jetts Fitness จะมาให้คำแนะนำการใช้ Stepper ...

          ปวดตึง คอ บ่า ไหล่ ทำงานไปตึงไปรู้สึกไม่สบายตัวเวลาทำงาน เป็นกันไหมคะ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศพอนานๆเข้าทำไมเวลาทำงานในแต่ละวันเราถึงรู้สึกมึนๆ งงๆ หรือหลงลืมสิ่งสำคัญไปบ้าง อาการเหล่านี้เกิดจากอะไรและต้องแก้ไขอย่างไร วันนี้ ผศ.ดร.ก.บ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง นักกิจกรรมบำบัด จะมาแนะนำวิธีการนั่งทำงานที่ดีกับร่างกายมาฝากกันค่ะ ...