• 26
    Sep

    เมนูผักพื้นบ้าน ‘ยำผักกูด’ จากร้านเขียวไข่กา

         ผักกูด เป็นผักพื้นบ้านที่หลายๆท่านได้ลองชิมแล้วต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าอร่อย นิยมรับประทานในส่วนที่เป็นยอดอ่อน ใบอ่อน ซึ่งมีรสชาติจืดอมหวาน และกรอบแถมยังเอามาทำได้หลากหลายเมนูอีกด้วย นอกจากความอร่อยแล้ว ผักกูดยังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยสรรพคุณที่ช่วยบำรุงเลือด แก้โรคโลหิตจางเพราะมีธาตุเหล็กสูง มีรสเย็นดับร้อนในร่างกาย ลดไข้ และยังช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายเพราะมีเส้นใยสูง แต่การรับประทานผักกูดก็มีข้อควรระวังคือ เป็นผักที่ไม่ควรกินสด เนื่องจากสารออกซาเลตในผักกูดอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคนิ่วและโรคไตอักเสบได้ ดังนั้นจึงควรปรุงสุกก่อนการรับประทานค่ะ     ...
  • ‘หลงเสน่ห์โยคะ’ ธนัชพร สายปิน The key Yoga
    12
    Sep

    ‘หลงเสน่ห์โยคะ’ ธนัชพร สายปิน The key Yoga

    “โยคะเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย เป็นเรื่องของจิตวิญญาณ โยคะเติมเต็มจิตใจที่เสื่อมถอย ในระยะยาวโยคะให้ผลที่ดีในเรื่องของสุขภาพ มันเป็นผลแห่งความสุขที่ทุกๆวัน เราทำโยคะด้วยศรัทธาในตัวเอง”       “นมัสเต” คำทักทายจาก ธนัชพร สายปิน หรือ ครูอุ๋มอิ๋ม จากเพจ The key Yoga ครูสอนโยคะที่โพสต์ภาพการทำท่าโยคะ ...
  • 29
    Aug

    3 ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง กับ Jetts Fitness

         คุณเคยเป็นแบบนี้หรือไม่? รู้สึกปวดกล้ามเนื้อขาด้านหลังเวลายืนนานๆ เดินเยอะๆ หรือแม้แต่ออกกำลังกายเสร็จ อาการแบบนี้คือการใช้กล้ามเนื้อแฮมสตริง (Hamstring Muscles) มากจนเกินไปหรือกล้ามเนื้อส่วนนี้ของคุณอาจจะไม่แข็งแรงพอ ถ้าเกิดอาการแบบนี้เราจะบรรเทาได้อย่างไร Young @Heart Show มีตัวช่วยมากบอกกันค่ะ ที่มา : pixabay.com      แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อแฮมสตริง ...
  • 28
    Aug

    เมนูคิกคัก กับ ยำกัญชากรอบ จากร้านเขียวไข่กา

         วันนี้ Young @Heart Show มีเมนูเอาใจสายยำมาฝากกับเมนู ยำกัญชากรอบ ซึ่งเป็นสมุนไพรที่กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ ซึ่งทางกระทรวงสาธารณะสุขได้แนะนำให้ทาน 5 – 8 ใบต่อวันโดยแบ่งกันทาน และสำหรับใครที่แพ้กัญชาก็สามารถเปลี่ยนเป็นผักบุ้ง ถั่วฝักยาว หรือผักชนิดอื่นๆ ได้ตามชอบ แต่อย่างไรก็ตามเด็กอายุต่ำกว่า 20 ...
  • คุณจินนี่ ฟิตจังแม่ จินนี่ฟิตจังแม่
    16
    Aug

    ‘เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด’ นภาพร รัตนธเนศวิไล (จินนี่ ฟิตจังแม่)

         “เราไม่ต้องเป็นคนอื่น ไม่ต้องเป็นใคร ไม่ต้องเป็นดาราคนไหน เราแค่เก็บเขาเป็นไอดอล แค่เป็นเรา มองกระจกแล้วบอกว่าพรุ่งนี้เราต้องดีกว่าวันนี้ เราสวยได้อีก และแข็งแรงได้อีก วันนี้เป็น The best version พรุ่งนี้เราจะเป็นThe better of the best version” ...
  • 13
    Aug

    คนละ Generations อยู่ด้วยกันอย่างไงไม่พัง

              เด็กสมัยนี้ !! มนุษย์ลุงมนุษย์ป้า !! เจนวายขี้เบื่อ !! คุณคงจะเคยได้ยินประโยคเหล่านี้เสมอ หรือไม่ก็เป็นคนเอ่ยออกมาซะเอง คำพูดเหล่านี้สะท้อนถึงความแตกต่างแต่ละช่วงวัยที่หลายครั้งสร้างปัญหาน่าปวดหัวทั้งวิถีการทำงาน และความเชื่อทางการเมือง เพราะโตมาท่ามกลางสภาพแวดล้อม เทคโนโลยี เศรษฐกิจและสังคมที่ต่างกัน เลยส่งผลให้ความคิด ความเชื่อ ...
  • 30
    Jul

    ออกกำลังกายสนุกด้วย ‘Stepper’ กับ Jetts Fitness

              การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือด และการทำงานของหัวใจดีขึ้น แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกเพราะได้ทำท่าบริหารต่างๆไปพร้อมกับเสียงเพลง แต่จะให้เต้นอย่างเดียวอาจจะดูจำเจไป เราจะมาเพิ่มอุปกรณ์อย่าง Stepper เข้าไปเพื่อให้การออกกำลังกายของเราสนุกมากยิ่งขึ้น กับเทรนเนอร์พัต วงศธร ศรเดช จาก Jetts Fitness จะมาให้คำแนะนำการใช้ Stepper ...
  • 28
    Jul

    ‘ตึงคอ บ่า ไหล่ เครียดสะสม’ แก้ได้!! ผศ.ดร.ก.บ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง นักกิจกรรมบำบัด

              ปวดตึง คอ บ่า ไหล่ ทำงานไปตึงไปรู้สึกไม่สบายตัวเวลาทำงาน เป็นกันไหมคะ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศพอนานๆเข้าทำไมเวลาทำงานในแต่ละวันเราถึงรู้สึกมึนๆ งงๆ หรือหลงลืมสิ่งสำคัญไปบ้าง อาการเหล่านี้เกิดจากอะไรและต้องแก้ไขอย่างไร วันนี้ ผศ.ดร.ก.บ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง นักกิจกรรมบำบัด จะมาแนะนำวิธีการนั่งทำงานที่ดีกับร่างกายมาฝากกันค่ะ ...
  • 25
    Jul

    อย่าชะล่าใจ! ร่างกายแข็งแรงดูดี แต่อาจมีโรคซ่อนอยู่ ผิงอัน แซ่หลง

              เขาคนนี้เกิดมาในครอบครัวนักกีฬา ตัวเขาเองก็เป็นนักกีฬาลีลาศที่มีดีกรีในเวทีแข่งขันระดับโลก การออกกำลังกายคือส่วนหนึ่งในชีวิตที่แยกไม่ออก มีบุคลิกภาพดี เอวเพียง 27 นิ้ว พร้อมกับกล้ามเนื้อเต็มไปด้วยความแข็งแรง แต่ต้องมาเป็นโรคไขมันพอกตับระดับที่ 1 จากสถานการณ์ โควิด-19 ระบาดหนัก จนรัฐบาลประกาศปิดยิมทั่วประเทศทำให้ออกกำลังกายน้อยลง บวกกับไม่ได้ควบคุมอาหาร ...
  • 21
    Jul

    ในวันที่ ‘ใจบาง’ แต่เราจะผ่านไปได้

              ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ เพราะต้องสู้ทั้งโรคระบาดที่เกิดขึ้นที่ยังไม่รู้ว่าจะสิ้นสุดตอนไหน เกิดความเครียด ความกังวล สับสน ทั้งค่าครองชีพก็พุ่งสูงปรี๊ดจนเงินเดือนตามไม่ทัน ไหนจะปัญหากับเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน และคนรักที่รายล้อมเข้ามาโจมตี จนสถานะของหัวใจแสนบอบบางไม่อยากต้านทานไหว เราอยากจะบอกว่าไม่เป็นไร เพราะสภาวะแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณคนเดียว เราตัวช่วยที่จะเสริมใจของคุณให้แข็งแรง เพื่อผ่านคืนวันร้ายๆไปสู่วันที่เข้มแข็งให้ได้ ที่มา ...