• อยากกินต้องได้กิน หุ่นยังฟิต และโครตรฟิน ธนวดี สุภจัมปิย์ยา เทรนเนอร์อีฟ

         “เราให้ความสำคัญกับความสุขเป็นอันดับแรก จะเลือกทำสิ่งที่มีความสุขและไม่เดือดร้อนใคร เป็นคนที่ชอบกินเราต้องกินอย่างมีความสุข อยากกินพิซซ่าเป็นถาดก็ต้องได้กิน การที่มาเล่นเวททุกวันนี้ก็เพื่อให้ได้กินอย่าง มีความสุข พอเราสร้างกล้ามเนื้อก็จะมีเตาเผาผลาญในร่างกาย”       เป็นแนวคิดในการใช้ชีวิตของคุณอีฟ ธนวดี สุภจัมปิย์ยา เทรนเนอร์สาวสุดสตรอง ที่รูปร่างสุดปังเต็มไปด้วยมัดกล้ามเนื้อแน่นๆ จนกลายเป็นไอดอลให้ใครหลายๆคนในโลกโซเชียล แต่ถ้าย้อนไปก่อนหน้าเธอคือผู้หญิงธรรมดาที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งเทรล จนเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อฝึกซ้อมการวิ่งในระยะที่ไกลขึ้น จนวันหนึ่งเทรนเนอร์ได้ชวนให้เธอเข้าคลาส Body Pump ที่มีรูปแบบการออกกำลังกายที่รวมทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอไว้ด้วยกันในคลาส ความท้าทายได้เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงหุ่นนักกีฬาย่างเธอ ไม่สามารถออกแรงยกน้ำหนักได้ไม่เท่าผู้หญิงตัวเล็กๆ กลายเป็นจุดเริ่มต้นให้เริ่มออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริง       หลังจากเข้าทั้งคลาส Body Pump และการเวทเทรนนิ่ง ก็ทำให้คุณอีฟเริ่มเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ สัดส่วนที่กระชับมากขึ้น ไขมันถูกเปลี่ยนเป็นมวนกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงมาแทนที่ความอ่อนแอ มีความมั่นใจในรูปร่าง จากที่ต้องใส่เสื้อผ้าไซซ์ XL สู่ไซซ์ M กล้าแต่งตัวที่โชว์ความสวยงามของร่างกายและกล้ามเนื้อมากขึ้น ที่สำคัญคือ ความสุขที่มีการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต      “เมื่อก่อนเป็นคนรูปร่างค่อนข้างใหญ่ ต้องใส่เสื้อผ้าไซซ์ฝรั่ง แต่ตอนนี้รูปร่างดีขึ้นใส่เสื้อผ้าร้านของหุ่นผู้หญิงปกติได้ และเหลือแค่ไซซ์ M ทำให้กล้าแต่งตัวและมีความมั่นใจมากขึ้น”        ความเปลี่ยนแปลงดังกล่าวทำให้เธอได้กลายเป็นแรงบันดาลใจในโลกโซเชียล แต่การจะแนะนำวิธีการออกกำลังกายให้คนอื่นได้อย่างถูกวิธีนั้นต้องมีความรู้ ...
  • น้ำยาป่าปลาน้ำดอกไม้คีโต จาก เชฟจีนส์ วราภรณ์ มงคลศาสตร์

         ใครที่ชอบทานอาหารประเภทเส้นแต่ติดตรงที่อยากทานเป็นคีโต เรามีเส้นที่ทำจากบุก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสายคีโตมาฝากกันค่ะเพราะ เส้นบุก ทำมาจากต้นบุกมีทั้งสีขาวขุ่นและสีน้ำตาลขุ่นไม่มีส่วนผสมของแป้งเลยจึงเหมาะกับผู้ที่ทานคีโตและยังสามารถนำมาทานแทนเนื้อสัตว์และอาหารที่เป็นเมนูเส้นได้อีกด้วย เพราะเส้นบุกมีใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ลดไขมันในเลือด แคลอรีต่ำ ซึ่งถ้าอยากควบคุมน้ำหนักเส้นบุกก็เป็นตัวเลือกที่ดีเลยค่ะเพราะ เส้นบุก 100 กรัม ให้หลังงานเพียงแค่ 10 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง แต่การรับประทานเส้นบุกก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยเพราะ เมื่อทานเส้นบุกในปริมาณมากต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะในเส้นบุกมีใยอาหารอยู่ปริมาณมากถ้าเราดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นแต่ถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพออาจจะทำให้ท้องผูกได้ค่ะ      แล้ววันนี้ Young @Heart Show มีเมนุ น้ำยาป่าปลาน้ำดอกไม้คีโต จาก เชฟจีนส์ วราภรณ์ มงคลศาสตร์ มาฝากชาวคีโตทุกท่าน ไปเตรียมวัตถุดิบให้พร้อมแล้วลงมือทำกันเลยค่ะ ส่วนผสม น้ำยาป่า – ปลาน้ำดอกไม้ – ลูกชิ้นปลา – หอมแดง – พริกแห้ง – กระชายหั่นท่อน – ตะไคร้หั่นท่อน – ใบมะกรูด – น้ำเปล่า – น้ำปลาร้าคีโต – น้ำปลาคีโต – ต้นหอม – ...
  • รู้จักตัวเองมากกว่าที่เป็นด้วย MBTI

    [email protected] Show ชวนทุกคนมาค้นหาบุคลิกของตัวเอง เพื่อเสริมความเข้าใจตัวตน ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นไปกับนักกิจกรรมบำบัด ผศ.ดร.ก.บ. ศุภลักษณ์ เข็มทอง  
  • Motion Matrix เช็กท่าวิ่งใน 1 นาที

    ชวนสายวิ่งมาเช็คท่าวิ่งใน 1 นาทีไปกับเครื่องอัจฉริยะ Motion Matrix ต้องพัฒนาตรงไหน ต้องระวังอะไร มาเรียนรู้ไปพร้อมกันกับเทรนเนอร์จาก Warrix performance studio ได้เลย
  • อย่าประมาทอายุน้อยก็เป็นสโตรคได้

    อย่าชะล่าใจ อายุน้อยก็เป็น Stroke ได้ โรคนี้เป็นอย่างไร อันตรายแค่ไหน ควรรับมือและสังเกตอาการอย่างไร ไขคำตอบไปพร้อมกับกับผศ.นพ. ภาริส วงศ์แพทย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู