• เปลี่ยนนิสัยเล็กๆแล้วชีวิตจะดีขึ้น

              ผ่านปีใหม่มาแล้วลองกลับไปดู New Year’s Resolution เมื่อต้นปีดูนะคะว่าสำเร็จไปกี่ข้อแล้ว ใครที่ตั้งไว้ว่าจะเปลี่ยนนิสัยบางอย่างเพื่อจะให้ชีวิตดีกว่าเดิม แต่จะครึ่งปีแล้วก็ยังไม่ได้เริ่มหรือไม่ได้คืบหน้าไปแม้แต่นิดเดียว จนถอดใจปล่อยให้ New Year’s Resolution ล่มทบทุกปี เคยสงสัยไหมคะว่ามันเกิดจากอะไรแล้วเราจะมีวิธีแก้ไขอย่างไร เรามีหนังสือดีๆที่จะมาไขคำตอบและค่อยแก้ปัญหานี้กันค่ะ กับหนังสือ TINY HABITS เปลี่ยนน้อยนิดเพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย เขียนโดย ดร.บีเจ ฟ็อกก์ ที่มา : pixabay.com           การมีเป้าหมายที่ใหญ่เกินไปทำให้เกิดความล้มเหลว และการที่เลือกวิธีอาจจะไม่ถูกต้องนักดังนั้นเราจึงควรเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยทีละเล็กทีละน้อยของเราก่อน แต่ก็จะเริ่มเปลี่ยนเพื่อสร้างนิสัยใหม่ของเราเข้าใจ 3 สิ่ง คือ 1. หยุดโทษตัวเอง เมื่อเราทำล้มเหลว 2. อย่าตั้งเป้าหมายที่ใหญ่ ให้ซอยเป้าหมายให้เล็กลงเพื่อให้ทำได้ง่าย และ 3. มองความผิดพลาดเป็นครู แล้วเรียนรู้และแก้ไขให้ดีขึ้น รู้แบบนี้แล้วก็อย่ามัวแต่จมกับความรู้สึกผิดอยู่นะคะ ก้าวข้ามแล้วมาเริ่มขึ้นตอนกันเลยค่ะ           3 สาเหตุที่จะทำให้คนเราเกิดการเปลี่ยนแปลงตัวเองได้มาจาก 1.การมีประสบการณ์ครั้งยิ่งใหญ่ที่เข้ามากระทบจนต้องเปลี่ยนแปลง 2.การเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม ...
  • แพนเค้กชวนฝัน กับคุณซอนญ่า เจ้าของร้าน Nature’s Charm Café

              แพนเค้ก อาหารเช้าสุดคลาสสิกของคนหลายเชื้อชาติทั้งอเมริกา, ยุโรป แม้กระทั่งในเอเชียเองอย่างประเทศญี่ปุ่น หรือจะรับประทานเป็นขนมหวานก็ได้เช่นกัน ปัจจุบันแพนเค้กก็มีการปรับเปลี่ยนสูตรหรือหน้าตาให้หลากหลายมากขึ้น วันนี้ Young @Heart Show ชวนคุณซอนญ่า เจ้าของร้าน Nature’s Charm Café มาทำแพนเค้กชวนฝันสีสันน่ารับประทาน สไตล์วีแกนที่ไม่มีเนย นม ไข่ เป็นส่วนผสมแต่รสชาติความอร่อยไม่เปลี่ยนแปลง แถมยังได้วิตามินที่หลากหลายจากผลไม้ที่เรานำมาตกแต่ง มาลองทำและอัพรูปสวยๆลงโซเชียวกัน เตรียมวัตถุดิบให้พร้อม และไปเริ่มทำกันเลยค่ะ ส่วนผสม ส่วนผสมแพนเค้ก 1. แป้งสาลีไม่ขัดสี 200 กรัม 2. น้ำตาลทรายขาว 15 กรัม 3. ผงฟู 10 กรัม 4. เกลือ 1 กรัม 5. ผงอัญชัน 1 กรัม 6. หัวกะทิธรรมชาติ 260 มล 7. น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 40 กรัม 8. ...
  • ชุ่มฉ่ำใจไปกับสายฝน กับ 5 หนังและซีรีส์

    ที่มา : pixabay.com           ฤดูฝนโปรยปราย สายฝนมาพร้อมกับความเหงา จะออกไปใช้ชีวิตนอกบ้านก็ลำบากกว่าฤดูกาลอื่นๆ แต่วันหยุดแบบนี้จะปล่อยเวลาให้เปล่าดายไปกับสายฝนก็จะดูเศร้าเกินไป Young @Heart Show เลยมีกิจกรรมที่ทำได้โดยไม่ต้องกลัวสายฝน เริ่มจากไปชงเครื่องดื่มร้อนๆสักแก้ว แล้วนั่งจิบพร้อมกับ ดู 5 หนังและซีรีส์ที่จะพาคุณชุ่มฉ่ำใจไปกับสายฝน 1.Something in the Rain           ซีรีส์เกาหลีแสนอบอุ่นท่ามกลางสายฝน กับเรื่องราวความรักต่างวัยของนางเอก ยุนจินอา แสดงโดย ซนเยจิน และ พระเอกซอจุนฮี แสดงโดย จองแฮอิน เมื่อพระเอกเกิดตกหลุมรักนางเองซึ่ง มีสถานะเป็นเพื่อนสนิทของพี่สาว ทั้งสองได้ทำงานอยู่ในตึกเดียวกัน ความสัมพันธ์ข้ามเส้นนี้จึงค่อยๆ ก่อตัว แต่รักต่างวัยครั้งนี้ก็ไม่ง่ายนักทั้งคู่จะฟันฝ่าไปได้อย่างไรต้องติดตามชม ด้วยโทนสีของภาพ ฉากบรรยากาศ และเพลงประกอบทั้งหมดให้ความรู้สึกอบอุ่นสวยงาม จนทำให้หัวใจของคุณโบนบินไปกับเรื่องราวเพราะสายฝนไม่ได้มาพร้อมความเหงาแต่มาพร้อมความรัก 2.มหาลัยเหมืองแร่           หนังที่สร้างจากหนังสือหนึ่งในร้อยเล่มที่คนไทยควรอ่าน กับเรื่องสั้นรวมชุด เหมืองแร่ ของอาจินต์ ปัญจพรรค์ จากเค้าโครงและประสบการณ์จริง ...
  • กระโดดเชือก คาร์ดิโอง่ายๆ ที่บ้าน กับ ครูต่อ จาก FITPUB THAILAND

              ในสถานการณ์ที่โควิด-19 ยังระบาดอยู่เป็นระลอก สิ่งสำคัญคือการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์นี้และต้องมีร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายที่บ้านถือเป็นอีกทางเลือกที่ดี ที่จะทำให้เราลดความเสี่ยงในการได้รับเชื้อโควิด-19 กระโดดเชือก รูปแบบการออกกำลังกายที่กลับมาฮิตอีกครั้ง ที่ใช้อุปกรณ์เพียงแค่เชือกเท่านั้น และยังใช้พื้นที่จำกัดอีกด้วย ยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-300 แคลอรี ในเวลาเพียงแค่ 15 นาที ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่เวลาที่จำกัด ที่มา : pixabay.com           รูปแบบของเชือกกระโดดก็มีให้เลือกถึง 6 แบบเลือก เช่น เชือกกระโดด PVC หรือเชือกพลาสติก, เชือกกระโดดลูกปัด, เชือกกระโดด Speed Rope, เชือกกระโดดดิจิตอล, เชือกกระโดดสายยาง, กระโดดเชือกไร้สาย สามารถเลือกตามความต้องการในการฝึก           วิธีการเลือกความยาวของเชือกกระโดดให้เหมาะกับความสูงของผู้เล่นก็คือ ใช้เท้า 1 ข้างเหยียบตรงกลางของเชือก ดึงปลายเชือกทั้ง 2 ข้างขึ้น ไม่ให้ยาวเกินระหว่างอก         ...
  • [email protected] SHOW : 8 ผักผลไม้วิตามินซีสูงปรี๊ด ช่วยต้านหวัดหน้าฝน 🍊☔

                   ช่วงหน้าฝน ☔ แบบนี้ร่างกายอาจทำให้เป็นหวัดได้ง่าย ต้องเติมสารอาหารให้ร่างกายด้วยวิตามินซี ที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันจากโรคหวัด ทานกันไว้เลยค่ะ ดีกว่าป่วยแล้วมานั่งทานยาทีหลัง วิตามินซียังช่วยในเรื่องผิวพรรณ ยิ่งกินยิ่งสวย ผิวไม่แห้งเป็นขุยอีกด้วย จะมีผักและผลไม้อะไรบ้างที่มีวิตามินซีสูง ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายแบบเต็มๆไปดูกันเลยค่ะ ภาพส้มจาก Pixabay ส้ม              ถ้าพูดถึงวิตามินซีก็ต้องคิดถึง “ส้ม” เป็นอันดับแรก ส้มมีวิตามินซีประมาณ 53.2 มก. / 100 ก. มีรสเปรี้ยวอมหวาน เป็นผลไม้ที่หาทานง่าย มีวางขายทุกฤดูกาล ส้มมีหลายสายพันธุ์ให้เลือกสรร จัดไปได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะพันธุ์ไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้น และส้มยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย ภาพสตรอเบอร์รี่โดย Couleur จาก Pixabay สตรอว์เบอร์รี่                สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีใกล้เคียงกับส้ม มีมากถึง 58.8 มก. / 100 ก. ...