เคยสงสัยกันไหมคะว่า กล่องหลากสี หลายขนาดที่อยู่ในฟิตเนสมันคือกล่องอะไร มีเอาไว้ออกกำลังกายในรูปแบบไหนและมีประโยชน์อย่างไรบ้างกับร่างกายวันนี้Young@Heart Show จะพามาหาคำตอบไขข้อข้องใจกันค่ะ      กล่องที่ทุกคนเห็นในฟิตเนสนั้นมีชื่อเรียกว่า PLYOSOFTBOX ซึ่งมาจากการออกกำลังกายที่เรียกว่า พลัยโอเมตริก(Plyometric Exercise)เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ความแข็งแรงและความเร็ว ในการหด และคลายตัวของกล้ามเนื้อทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและ ฉับพลัน เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากที่สุด ...

      รู้หรือไม่ว่า? กล้ามเนื้อสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อเปรียบเสมือนกับเตาเผาที่คอยเผาผลาญไขมันในร่างกายการที่เรามีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นก็เหมือนกับการมีเตาเผาที่ใหญ่ขึ้นก็จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้มากนอกจากนี้กล้ามเนื้อยังมีหน้าที่ช่วยพยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางในการเคลื่อนไหวรวมทั้งการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายในร่างกาย       โดยร่างกายมีกล้ามเนื้อมากถึง 600 มัดซึ่งคิดเป็นร้อยละ 40 ของร่างกายแบ่งออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ 1. กล้ามเนื้อลาย (Skeletal Muscle/Striated ...

เปลี่ยนวิกฤตแม่ป่วยเป็นโอกาสในการดูแลสุขภาพ “แค่ทำงานก็เหนื่อยแล้ว จะมานั่งทรมานตัวเองทำไมกับการออกกำลังกาย”           คุณเป็นหนึ่งคนที่คิดแบบนี้หรือเปล่า ซึ่งก็ไม่ต่างจาก คุณนุ่น ศรีสุดา สว่างศรี วิศวกรสาว ดูแลเครื่องฝึกจำลองการบินที่ทำงานวันละ 12 ชั่วโมง แค่ทำงานก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้ว จนกระทั่งเกิดจุดเปลี่ยนครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิตที่ทำให้ความคิดในการดูแลสุขภาพของเธอเปลี่ยนไปนั่น เมื่อคุณแม่ป่วยเป็นโรคมะเร็ง ...

เธอคนนี้มีหุ่นสวยและเซ็กซี่ แถมร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วย เธอมีวิธีอย่างไรมาหาคำตอบได้กับ ‘ Sexy & Strong ’

          เคยสงสัยมั้ยคะ? ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ออกกำลังกายทั้งทีก็ต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เยอะที่สุด จะได้คุ้มกับหยาดเหงื่อที่เสียไป การออกกำลังกายก็เป็นการใช้ร่างกายหนักเหมือนกันนะคะ เราจึงไม่ควรออกหนักเกินกำลังของตัวเอง แต่ต้องออกให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในศักยภาพของตัวเองค่ะ งั้นเรามาดูกันเลยว่าออกกำลังกายตอนไหนได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ   1. ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานข้าวอิ่ม         ...

          การออกกำลังกายใครๆ ก็รู้ว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่จะทำมั้ยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งค่ะ บางคนอาจจะยังไม่มีแรงบันดาลใจ ยังไม่มีเป้าหมายในการออกกำลังกาย งั้นวันนี้เรามาดูสิ่งดีๆ ที่คุณจะได้จากการออกกำลังกายกันก่อนดีกว่า รู้แล้วจะได้รีบไปออกกำลังกาย และได้สิ่งดีๆ กันถ้วนหน้าค่ะ   1. ร่างกายแข็งแรง       ...

          TRX อุปกรณ์เชือกสำหรับออกกำลังกาย ช่วยให้เราสามารถเล่นบอดี้เวทได้ทุกที่ ซื้อมาเล่นที่บ้านได้เอง เปิดคลิปในยูทูปแล้วเล่นตามได้เลยค่ะ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตกระชับแข็งแรง ออกได้ทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ก้น หลัง หรือหน้าท้อง วันนี้เราจะมารู้จักกับ TRX กัน   ...

          หลายคนมีปัญหาอยากออกกำลังกายแต่ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ จะจ่ายเงินค่าสมัครฟิสเนตก็กลัวไม่คุ้ม งั้นวันนี้มาหาอุปกรณ์ง่ายๆ ภายในบ้าน ที่ใช้ออกกำลังกายได้กัน ไม่ต้องเสียสตางค์เพิ่มเติมให้มากมาย ไม่ต้องซื้อชุดสวยๆ ด้วยนะคะ อยากออกเมื่อไรก็ทำได้ตลอด คลิปใน youtube ก็มีให้ทำตามเพียบเลย ว่าแต่จะมีอุปกรณ์อะไรบ้างไปดูกัน   1. ...

          การออกกำลังกายหลักๆ แล้วแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง ซึ่งคาร์ดิโอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งทำยิ่งดีต่อสุขภาพค่ะ วันนี้เรามารู้จักกับการคาร์ดิโอสำหรับผู้ออกกำลังกายมือใหม่กันนะคะ คาร์ดิโอคืออะไรไปดูเลย       ...

          คุณคงจะเคยได้ยินคำว่า Heart Rate Zone ใช่มั้ยคะ แต่ก็ยังไม่ค่อยแน่ใจว่าที่เข้าใจนั้นมันถูกรึเปล่า งั้นวันนี้เราจะมาทำความเข้าใจกับ Heart Rate Zone ให้มากขึ้นกัน มันคืออะไร มีประโยชน์กับการออกกำลังอายอย่างไรมาดูกัน   Heart Rate ...