YOUNG@HEART SHOW : 8 วิธีแก้ปวดท้องรอบเดือน
ประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงต้องเจอทุกเดือน คนที่ไม่เคยปวดท้องถือว่าโชคดีมากๆ แต่ก็มีผู้หญิงอีกจำนวนหนึ่งที่มักจะปวดท้องเป็นประจำ โดยเฉพาะวันแรกที่รอบเดือนมา มดลูกจะบีดรัดตัว จนบริเวณหน้าท้องเกร็งทำให้รู้สึกปวด รู้สึกไม่สบายตัว วันนี้เรามีวิธีรักษาอาการปวดท้องประจำเดือนมาฝาก เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนทำตามได้ไม่ยากค่ะ
1. ประคบอุ่น
สำหรับคุณผู้หญิงที่มีอาการปวดท้องไม่มาก ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาหรอกค่ะ แนะนำให้ใช้กระเป๋าน้ำร้อน ใส่น้ำอุ่นเกือบร้อน (ไม่ต้องร้อนมาก) แล้วมาประคบที่หน้าท้อง ไม่ควรให้กระเป๋าสัมผัสผิวหนังโดยตรง เพื่อป้องกันน้ำร้อนลวกค่ะ ประคบทิ้งไว้แล้วนอนหลับสัก 1 ตื่น รับรองว่าจะสบายท้องขึ้น
2. ดื่มน้ำอุ่น
สำหรับใครที่เกิดสถานการณ์ฉุกเฉินในที่ทำงาน ไม่สามารถนอนประคบท้องได้ ก็ดื่มน้ำอุ่นไปค่ะ น้ำอุ่นก็ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น และสบายท้องขึ้น เพราะว่าการดื่มน้ำเย็นจะทำให้ช่องท้องรัดเกร็งจนเพิ่มอาการปวดท้องได้ ถ้าไม่ชอบน้ำอุ่นจะดื่มเป็นน้ำอุณภูมิห้องปกติก็ได้ค่ะ
ภาพจาก pexels.com
3. ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ช่วยในการทำงานของตับ ทำให้ลดอาการปวดท้องลงได้ค่ะ
4. อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่รัดเกร็งจนปวดท้อง ทำให้สบายตัวขึ้น ถ้าใครมีอ่างอาบน้ำก็แช่น้ำอุ่นไปเลยสัก 30 นาที นอกจากจะคลายอาการปวดท้องแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ
ภาพจาก pexels.com
5. นอน
ไม่มีอะไรจะเยียวยาอาการปวดท้องรอบเดือนได้ดีเท่ากับการนอน แนะนำให้นอนตะแคงจะช่วยให้ปวดท้องน้อยลง นอนหลับสัก 1 ตื่น เดี๋ยวอาการก็ดีขึ้นเองค่ะ
6. เล่นโยคะ
การเล่นโยคะจะช่วยยืดและคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น รวมทั้งบริเวณท้องที่เราปวดก็จะมีความยืดหยุ่นไปด้วย สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ ทั้งนี้ยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ดีต่อระบบภายในร่างกายอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก pexels.com
7. ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟีน ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย อารมณ์ดี และมีความสุข หลังจากออกกำลังกายจะหายปวดท้องเลยค่ะ แต่ก็ไม่ควรออกหนักเกินไปจนร่างกายอ่อนเพลียนะคะ
8. ทานยาพาราเซตามอล
ถ้าทำทุกอย่างแล้วยังไม่หายปวดจริงๆ ก็ทานสามารถทานยาพาราเซตามอล (Paracetamol) ได้ แล้วเว้นระยะเวลาไป 4-6 ชม. ถ้ายังไม่หายอาจจะต้องเปลี่ยนยาเป็นกลุ่มของพอนสแตน (Ponstan) หรือไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) ทั้งนี้การทานยาก็ควรทานในกรณีที่จำเป็น ถ้าทานยาแล้วไม่หายสักที ควรปรึกษาแพทย์นะคะ
ภาพจาก pexels.com
ใครที่ปวดท้องประจำเดือนก็ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ บางทีก็ไม่จำเป็นต้องทานยาเสมอไป ใช้วิธีที่เรียบง่ายแบบนี้ดีกว่าเยอะ ขอให้ยาเป็นทางเลือกสุดท้ายค่ะ ส่วนใครที่ปวดท้องมาก แบบมดลูกรัดแน่น นั่งหลังตรงไม่ได้ ต้องนอนขดงอตัวตลอดวันทุกครั้งที่ประจำเดือนมา แนะนำให้ไปพบแพทย์ค่ะ การปวดท้องประจำเดือนอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ปวดมากขนาดนี้ไม่ปกติค่ะ ควรให้หมอตรวจนะคะ
