• 29
    Nov

    อยากกินต้องได้กิน หุ่นยังฟิต และโครตรฟิน ธนวดี สุภจัมปิย์ยา เทรนเนอร์อีฟ

         “เราให้ความสำคัญกับความสุขเป็นอันดับแรก จะเลือกทำสิ่งที่มีความสุขและไม่เดือดร้อนใคร เป็นคนที่ชอบกินเราต้องกินอย่างมีความสุข อยากกินพิซซ่าเป็นถาดก็ต้องได้กิน การที่มาเล่นเวททุกวันนี้ก็เพื่อให้ได้กินอย่าง มีความสุข พอเราสร้างกล้ามเนื้อก็จะมีเตาเผาผลาญในร่างกาย”       เป็นแนวคิดในการใช้ชีวิตของคุณอีฟ ธนวดี สุภจัมปิย์ยา เทรนเนอร์สาวสุดสตรอง ที่รูปร่างสุดปังเต็มไปด้วยมัดกล้ามเนื้อแน่นๆ จนกลายเป็นไอดอลให้ใครหลายๆคนในโลกโซเชียล แต่ถ้าย้อนไปก่อนหน้าเธอคือผู้หญิงธรรมดาที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งเทรล ...
  • น้ำยาป่าปลาน้ำดอกไม้คีโต จาก เชฟจีนส์ วราภรณ์ มงคลศาสตร์
    26
    Nov

    น้ำยาป่าปลาน้ำดอกไม้คีโต จาก เชฟจีนส์ วราภรณ์ มงคลศาสตร์

         ใครที่ชอบทานอาหารประเภทเส้นแต่ติดตรงที่อยากทานเป็นคีโต เรามีเส้นที่ทำจากบุก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสายคีโตมาฝากกันค่ะเพราะ เส้นบุก ทำมาจากต้นบุกมีทั้งสีขาวขุ่นและสีน้ำตาลขุ่นไม่มีส่วนผสมของแป้งเลยจึงเหมาะกับผู้ที่ทานคีโตและยังสามารถนำมาทานแทนเนื้อสัตว์และอาหารที่เป็นเมนูเส้นได้อีกด้วย เพราะเส้นบุกมีใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ลดไขมันในเลือด แคลอรีต่ำ ซึ่งถ้าอยากควบคุมน้ำหนักเส้นบุกก็เป็นตัวเลือกที่ดีเลยค่ะเพราะ เส้นบุก 100 กรัม ให้หลังงานเพียงแค่ 10 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง แต่การรับประทานเส้นบุกก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยเพราะ เมื่อทานเส้นบุกในปริมาณมากต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ...
  • 14
    Nov

    Drill เพื่อเพิ่มพลังการวิ่ง ลดการบาดเจ็บ

         ถ้าเราอยากเคลื่อนไหวร่างกายให้มีประสิทธิภาพ หรืออยากวิ่งให้ได้อย่างมีคุณภาพ ต้องมาทำความรู้จักกับ การ Drill เพราะ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อเวลาต้องเคลื่อนไหวร่างกาย หรือ การฝึกซ้อมท่าวิ่งให้ถูกต้อง เมื่อทำแล้วจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำให้การเคลื่อนไหวของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสัมพันธ์กันทั้ง กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้อย่างสมดุลกัน นอกจากนี้การ Drill ก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้เรามีฟอร์มในการวิ่งที่ถูกต้อง วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมใช้พลังงานในการวิ่งน้อยลงอีกด้วย ...
  • 12
    Nov

    6 เดือนคือเวลาทองการฟื้นฟูผู้ป่วยสโตรค จริงไหม!!

    “6 เดือนคือเวลาทองในการฟื้นฟูผู้ป่วยสโตรค” ประโยคที่ญาติหรือผู้ป่วยสโคตรมักจะ ได้ยินเสมอ วันนี้ Young @Heart Show จะพามาไขข้อข้องใจว่าช่วงเวลาทองที่พูดๆกันนี้จริงหรือไม่ กับ ผศ.นพ. ภาริส วงศ์แพทย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู เจ้าของเพจ Stroke BOOT CAMP by ผศ.นายแพทย์ ...
  • 29
    Oct

    16 บุคลิกภาพ เข้าใจตัวเอง เข้าใจคนอื่น ชีวิตดี การงานราบรื่น

              เวลาทำงานเราต้องมีแผนเสมอ? ทำไมคนอื่นไม่ชอบวางแผน? บางคนเจอปัญหาก็ยัง ยิ้มได้ บางคนมีความสุขกับการอยู่กับตัวเองเงียบ? สารพัดคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยสงสัยทั้งกับตัวเองและคนรอบตัวอยู่เสมอ ซึ่งการที่มนุษย์แต่ละคนมีความแตกต่างกันนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนรู้ดี แต่จะทำอย่างไรให้อยู่ร่วมกันบนความต่างได้อย่างสงบสุขทั้งชีวิตและการทำงาน ไม่สร้างศัตรู ไม่ทำตัวเป็นพิษใส่กัน มันไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่คุณย้อนมาค้นหาบุคลิกของตัวเองเพื่อเข้าใจตัวตนของเราซึ่งจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น ที่มา : pixabay.com     ...
  • เช็กท่าวิ่งใน 1 นาทีด้วย Motion Metrix ที่ Warrix Clinic
    23
    Oct

    เช็กท่าวิ่งใน 1 นาทีด้วย Motion Metrix ที่ Warrix Clinic

         นักวิ่งหลายคนอยากจะวิ่งได้เก่งขึ้น วิ่งได้ดีขึ้น หรือวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่า ท่าวิ่งหรือการเคลื่อนไหวของเราในแต่ละครั้งเป็นท่าที่ถูกต้อง และมีประสิทธิภาพ วันนี้ Young @Heart Show จะพาไปทำความรู้จักเครื่อง Motion Metrix ที่สามารถเช็กท่าวิ่งได้ภายใน 1 นาที ที่ Warrix ...
  • 15
    Oct

    อย่าประมาทอายุน้อยก็เป็นสโตรกได้ ผศ.นพ. ภาริส วงศ์แพทย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู

         สโตรก หรือโรคหลอดเลือดสมอง ไม่ว่าจะเกิดจากการตีบ แตก อุดตัน ส่งผลต่อเลือดที่จะเลี้ยงสมอง จนสร้างความเสียหายให้กับสมองทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาต กระทบการใช้ชีวิตประจำวัน หรือรุนแรงไปถึงขั้นเสียชีวิต แต่หลายคนมักจะคิดว่าโรคนี้เกิดแต่ในผู้สูงอายุ แต่จริงๆแล้วโรคนี้สามารถเกิดในวัยทำงานได้เช่นกัน เราจะรู้ได้อย่างไร ผศ.นพ. ภาริส วงศ์แพทย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ได้ให้ข้อมูลเรื่องนี้กันค่ะ ...
  • ครอบครัวผุดผา ว่ายน้ำ สุขภาพ ความสัมภันธ์
    9
    Oct

    แข็งแรงไปด้วยกัน ‘ครอบครัวผุดผา’

         “น้องไพรอายุได้แค่ 28 วันเราก็พาเข้าลงน้ำ ลองสัมผัสกับน้ำ ว่ายน้ำคือกีฬาที่เริ่มได้ตั้งแต่เด็กเล็กๆ น้ำอยู่ในชีวิตของเรา และคืออาชีพของครอบครัวเรา ก็เลยเลือกว่ายน้ำเป็นกิจกรรมให้ลูกเรา” แม่ต่าย      “ว่ายน้ำยิ่งเริ่มเร็วยิ่งดี สำหรับเด็กเล็กการว่ายน้ำคือการเล่นน้ำให้เขาได้สร้างความคุ้นเคยกับน้ำ ฝึกการขยับตัว ใช้ประสาทสัมผัสต่างๆ จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการและให้เขาได้เรียนรู้ผ่านน้ำ” ครูพงศ์   ...
  • เมื่อฝนมาพา SAD มันเกิดอะไรกับความรู้สึก Seasonal Affective Disorder
    6
    Oct

    เมื่อฝนมาพา SAD มันเกิดอะไรกับความรู้สึก

          เดือนที่ผ่านมาต้องบอกเลยว่าชีวิตคนกรุงเทพเห็นแสงแดดกันแค่ไม่กี่วัน เพราะฝนกระหน่ำแทบทั้งวันทั้งคืนแบบไม่ลืมหูลืมตา ก็ทำให้หลายคนต้องสู้ชีวิตมากกว่าเดิมทั้งน้ำท่วมจากปริมาณน้ำฝนสะสม รถติดยาวนานกว่าเดิมหลายชั่วโมง ทำให้การออกมาใช้ชีวิตในแต่ละวันมันไม่ง่ายเลย หลายคนที่เคยใช้ชีวิตกลางแจ้งทั้งการออกกำลังกาย การท่องเที่ยวเป็นอันต้องพับโปรเจคลงโดยปริยาย เมื่อชีวิตเปลี่ยน กิจกรรมเปลี่ยน ความรู้สึกเศร้าในใจก็เริ่มเข้ามา รู้สึกไร้เรี่ยวแรงในการใช้ชีวิต ใครที่กำลังเกิดอาการเหล่านี้ขึ้นในชีวิต วันนี้เราจะพาไปหาคำตอบว่าเกิดอะไรกันแน่ แล้วจะผ่านพ้นไปได้อย่างไร ที่มา: pixabay.com      ...
  • 27
    Sep

    การดูแลและบริหารข้อเท้าให้แข็งแรง กับ Warrix Clinic

          ใครที่มีอาการเท้าพลิก เท้าแพลงบ่อยๆไม่ว่าจะเวลาเดินปกติ หรือระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นครั้งหนึ่งก็เกิดการบาดเจ็บและต้องหยุดกิจกรรมต่างๆลงไปโดยปริยาย สำหรับสาเหตุที่เกิดก็มีตั้งแต่ อุบัติเหตุจากสภาพพื้นผิวที่เดิน รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับขนาดเท้า ความสูงที่ทำให้ทรงตัวได้ไม่ดี และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามคือข้อเท้าของเราไม่แข็งแรง วันนี้ Young @Heart Show จะพาไปบริหารข้อเท่าให้แข็งแรงกับ กภ.ธันดล เลิศเกรียงไกรยิ่ง นักกายภาพบำบัด ...