YOUNG@HEART SHOW : “ทิ้ง” ยังไงให้สุขภาพดี?
ช่วงวันหยุดปีใหม่นี้ใครไม่ได้ไปเที่ยวไหนก็มาหากิจกรรมทำกันดีกว่า กิจกรรมที่ว่านั่นก็คือ “ทิ้ง” ค่ะ ทิ้งสิ่งต่างๆ ที่ทำให้สุขภาพเราไม่ดี มีแล้วจะไม่แข็งแรง หรืออาจทำให้ป่วยได้ รวมทั้งนิสัยแย่ๆ ที่ทำให้สุขภาพทรุด เพราะปีหน้าร่างกายจะต้องแข็งแรงขึ้น พร้อมรับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงง่าย ฝุ่นควัน มลภาวะ รวมทั้งความเครียดจากเศรษฐกิจ ถ้าร่างกายแข็งแรงก็จะไม่ป่วยแน่นอน จะมีอะไรที่ควรพิจารณาทิ้งบ้างไปดูกันเลยค่ะ
1. ทิ้งความขี้เกียจออกกำลังกาย
ใครมีนิสัยขี้เกียจออกกำลังกายก็ทิ้งมันไปซะ การออกกำลังกายไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแค่วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก หรือตีแบดหน้าบ้านแค่นี้ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว แต่อย่าลืมว่าต้องทำติดต่อกัน 20-30 นาที จะทำให้การออกกำลังกายได้ผลนะคะ
ภาพจาก Pexels.com
2. ทิ้งความกลัวหมอ
ปีใหม่ 2020 แล้ว ต้องทิ้งนิสัยกลัวหมอให้หมด ใครที่เจ็บป่วยอะไรอยู่ต้องไปหาหมอ ส่วนคนที่สุขภาพแข็งแรงก็ไม่ควรชะล้าใจ ควรตรวจสุขภาพประจำปี ปีละ 1 ครั้ง และไปตรวจฟันทุกๆ 6 เดือนค่ะ ตรวจเจอโรคก่อนก็มีโอกาสรักษาหายได้เร็ว เพราะฉะนั้นเลิกกลัวหมอนะคะ
ภาพจาก Pexels.com
3. ทิ้งของหมดอายุ
ช่วงวันหยุดยาวถ้าไม่ได้ไปไหน ให้หยิบถุงดำออกมา ลากไปที่ตู้เย็น แล้วจัดการทิ้งของหมดอายุให้เกลี้ยง พวกขวดซอส เครื่องปรุง อาหารเก่าเก็บต่างๆ ต้องทิ้งให้หมด ป้องกันการนำมารับประทานแล้วท้องเสีย จากนั้นเช็ดล้างทำความสะอาดตู้เย็นให้สะอาดหมดจด เป็นการกำจัดเชื้อโรคในตู้เย็น พร้อมที่จะรับของใหม่ๆ มาแช่ในปีใหม่ค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
4. ทิ้งเครื่องนอนเก่า
เครื่องนอนเก่าๆ โดยเฉพาะหมอนและปลอกหมอน ถ้ามันถูกใช้งานมานานหลายปีแล้วก็อยากให้เปลี่ยนค่ะ หมอนเก่าจะมีฝุ่นถูกสะสมอยู่ภายใน เวลานอนเราก็จะสูดฝุ่นเหล่านี้เข้าไปในปอด ส่วนที่นอนถ้ายังไม่พังให้ใช้เครื่องดูดไรฝุ่นกำจัดซะ หรือเอาออกมาตบไล่ฝุ่นและตากแดด ตามหลักฮวงจุ้ยเขาจะให้ทำการกลับฟูกที่นอน เอาด้านล่างขึ้นมาใช้ และเปลี่ยนหมอนกับผ้าปูใหม่ทั้งหมด เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนที่นอนให้ดี มีพลังงานใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต ซึ่งจริงๆ แล้วมันก็คือการทำที่นอนให้ไร้ฝุ่นเพื่อสุขภาพดีนั่นเอง
ภาพจาก Pexels.com
5. ทิ้งรองเท้าเก่า
รองเท้าเป็นสิ่งที่สำคัญมากในชีวิต ยิ่งคนที่ต้องเดินเยอะ ยืนเยอะ รองเท้าที่ดีก็จะทำให้ไม่เจ็บเท้า และช่วยลดการปวดเมื้อยได้ ดังนั้นถ้ารองเท้าเริ่มพังแล้วก็ควรทิ้งซะ แล้วซื้อคู่ใหม่ ควรเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย รองรับเท้าได้ดี สำหรับคนที่ออกกำลังกาย ก็ไม่ควรใส่รองเท้ากีฬาพัง เพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
6. ทิ้งแว่นสายตาเก่า
เราตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจฟันทุกๆ 6 เดือนแล้ว สำหรับคนใส่แว่นสายตาก็จะต้องไปตรวจทุกๆ 6 เดือนเช่นกันค่ะ แว่นที่ตัดมานานแล้ว ควรไปวัดสายตาแล้วตัดใหม่ เป็นการเช็คสุขภาพสายตา และปรับลุคใหม่ด้วยแว่นไปในตัวค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
7. ทิ้งของเก่าที่ไม่ใช้
ยิ่งบ้านมีของเยอะเท่าไร ฝุ่นก็จะเยอะตามมาเท่านั้น ดังนั้นของอะไรไม่ใช้ก็ควรทิ้งซะ อันไหนยังใช้งานได้ดีก็เอาไปบริจาคค่ะ จากนั้นก็ทำการเช็ด ล้าง กำจัดฝุ่นให้หมดไปจากบ้าน จะทำให้หายใจได้โล่งขึ้น เมื่อบ้านสะอาดสุขภาพก็จะดีค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
ใครมีของให้ทิ้งก็ทิ้งซะ เพราะสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ อย่ามัวเสียดายของที่จะทำให้สุขภาพเสีย และอย่ามัวขี้เกียจไม่ยอมออกกำลังกาย ปีใหม่แล้วจะมานั่งอมโรค ขยับร่างน้อยๆ ไม่ได้ ต้องแอคทีฟกระฉับกระเฉง ทำตัวเองให้สดใสอยู่เสมอนะคะ
