YOUNG@HEART SHOW : วิธีดูแลตัวเอง ในวันอากาศแปรปรวน

          ช่วงนี้อากาศอาจเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน ทำให้เป็นไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย ณ สถานการณ์โควิด-19 ถ้าป่วยยิ่งรู้สึกไม่สบายใจเลยค่ะ หนึ่งคือระแวงว่าจะติดเชื้อไวรัสโคโรนามั้ย? สองคือไม่อยากไปโรงพยาบาล เพราะกลัวติดเชื้อ ถ้าคุณกลัวงั้นเรามาหาวิธีดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยง่ายกันดีกว่า จะมีอะไรบ้างมาดูกัน

วิธีดูแลสุขภาพเบื้องต้น

          1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

          2. พักผ่อนให้เพียงพอ

          3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

          4. ทานผักผลไม้เยอะๆ โดยเฉพาะที่มีวิตามีซีสูง

          5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ

          6. ล้างมือบ่อยๆ ป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

          7. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ออกจากบ้าน

          8. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนแออัด เช่น ห้างสรรพสินค้า ร้านสะดวกซื้อ ถ้าจำเป็นต้องไปแนะนำให้ไปช่วงเวลาที่มีคนน้อยค่ะ

          9. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับอากาศ ถ้าร้อนก็ต้องใส่เสื้อผ้าบางๆ ระบายอากาศได้ดี แต่ถ้าอากาศเริ่มเย็น มีฝนตกก็ควรใส่เสื้อที่หนาขึ้นมาหน่อยนะคะ

          10. หมั่นทำความสะอาดบ้านอยู่เสมอ เพื่อลดแหล่งสะสมเชื้อโรคภายในบ้าน

          11. เปิดหน้าต่าง-ประตูให้อากาศถ่ายเทสะดวก โดยเฉพาะช่วงก่อนฝนจะตก จะรู้สึกได้เลยว่าอากาศในบ้านร้อนอบอ้าวเป็นพิเศษ ต้องหมั่นระบายอากาศเพื่อปรับอุณหภูมิภายในบ้านค่ะ

          12. ไม่ควรเปิดแอร์ตลอดเวลา ช่วงเวลาเย็นๆ ที่อากาศไม่ค่อยร้อนก็ควรปิดแอร์ แล้วเปิดหน้าต่างให้ห้องระบายอากาศบ้าง หรือบางคนก็จะเป็นหวัดได้ง่าย ถ้าเปิดแอร์ช่วงฝนตก ดังนั้นต้องหมั่นดูสภาพอากาศภายนอก เปิด–ปิดแอร์ในช่วงเวลาที่เหมาะสมค่ะ

          13. ทำความสะอาดแอร์อยู่เสมอ อย่าปล่อยให้มีฝุ่นเกาะหนา

          14. เวลาฝนตกควรทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ เช่น ดื่มน้ำอุ่น ใส่เสื้อคลุม เป็นต้น

          15. ควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ เป็นวิธีที่ช่วยได้มากทีเดียว ควรฉีดปีละ 1 ครั้งนะคะ

          ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ นอกจากดูแลสุขภาพตัวเองแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพของคนในบ้านด้วย การไม่ป่วยเลยจะดีที่สุด นอกจากนี้ก็ต้องพยายามปรับสภาพภายในบ้านให้น่าอยู่ ไม่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค และรักษาอุณหภูมิบ้านให้เหมาะสม ถ้าทำได้ไม่ป่วยแน่นอน