YOUNG@HEART SHOW : 6 วิธีทำให้หัวใจแข็งแรง
ช่วงวันวาเลนไทน์แบบนี้คนโสดก็จะรู้สึกเหงา เปล่าเปลี่ยว และว้าเหว่ ความรู้สึกเหล่านี้อาจบั่นทอนจิตใจได้ แต่อย่าปล่อยให้หัวใจอ่อนแอค่ะ ตราบใดที่หัวใจเรายังเต้นอยู่ ก็ต้องทำให้เขาแข็งแรงและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จะมีวิธีไหนทำให้หัวใจแข็งแรงฟิตเปรี๊ยะได้บ้างไปดูกันค่ะ
1. ออกกำลังกายอยู่เสมอ
วิธีนี้หลายๆ คนรู้ดีแต่ไม่เคยทำตาม ถ้าอยากหัวใจแข็งแรงต้องหมั่นออกกำลังกายนะคะ แค่วิ่งในสวนใกล้บ้าน ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ หรือกระโดดเชือก ทำวันละ 30 นาที ก็ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี แข็งแรงขึ้นแน่นอนค่ะ
ภาพจาก pixabay.com
2. งดของมัน–ของทอด
เวลาที่เราทานอะไรมันๆ ทอดๆ ก็จะทำให้ไขมันในเส้นเลือดสูงขึ้น เลือดก็จะไหลผ่านไม่สะดวก อาจทำให้หัวใจมีปัญหาได้ เพียงลดของทอดให้น้อยลง ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นก็ช่วยได้เยอะแล้วค่ะ
ภาพจาก pixabay.com
3. งดสูบบุหรี่
บุหรี่ทำให้เกิดโรคร้ายได้มากมาย อาจส่งผลให้หลอดเลือดหัวใจตีบตัน หัวใจเต้นเร็วผิดจังหวะ หัวใจขาดเลือด หรือความดันโลหิตสูง ถ้าอยากร่างกายและหัวใจแข็งแรงก็ต้องพยายามเลิกสูบบุหรี่ค่ะ
ภาพจาก pixabay.com
4. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนในที่นี้อาจไม่ได้หมายถึงเวลา แต่หมายถึงคุณภาพการนอนค่ะ เราควรนอนหลับให้สนิททุกคืน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ส่งผลทำให้หัวใจแข็งแรง ไม่เครียดง่าย และมีอารมณ์ดีตลอดค่ะ
ภาพจาก pixabay.com
5. พยายามไม่เครียด
ความเครียดมีผลต่อความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดโดยตรง ถ้าเครียดมากก็อาจทำให้หลอดเลือดตีบตันจนเป็นโรคหัวใจได้ การพยายามไม่เครียดอาจฟังดูยาก แต่ก็อยากให้พยายามทำค่ะ ถ้าทำได้จะมีความสุขมาก ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นเยอะ
ภาพจาก pixabay.com
6. ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
ถึงแม้ภายนอกร่างกายอาจจะดูแข็งแรงดี แต่เราไม่มีทางรู้ระบบภายใน ดังนั้นต้องหมั่นตรวจสุขภาพ เช็คอัพร่างกายอยู่เสมอนะคะ เจ็บป่วยตรงไหนจะได้รักษาทัน
ภาพจาก pixabay.com
แค่ 6 วิธีนี้รับรองเลยว่าหัวใจแข็งแรงแน่นอน ถึงไม่มีใครมาดามใจ สุขภาพที่แข็งแรงก็จะเยี่ยวยาทุกสิ่ง อยากทำอะไรก็ได้ทำ อยากทานอะไรก็ได้ทาน ไม่ต้องเข้า–ออกโรงพยาบาลบ่อยๆ ถือเป็นกำไรชีวิต ส่วนเรื่องเนื้อคู่ถ้าใครยังหาไม่เจอก็ไม่ต้องเสียใจ สักวันเดี๋ยวก็เจอเองค่ะ สู้ต่อไป 🙂
