YOUNG@HEART SHOW : 7 วิธีแก้ผมร่วง
ปัญหาผมร่วงใครๆ ก็ต้องกังวลยิ่งอายุเยอะก็ต้องเผชิญกับผมร่วงที่หนักขึ้น เวลาเดินอยู่แล้วมีเส้นผมตกลงมาที่ไหล่คือรับไม่ได้จริงๆ ค่ะ ทั้งเสียดายเส้นผมและเสียบุคลิก ทำให้เสียความมั่นใจกันเลยทีเดียว วันนี้มาหาวิธีทำให้ผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่ายกันนะคะ
1. เลือกแชมพูไม่มีซิลิโคน
ซิลิโคนในแชมพูจะช่วยเคลือบเส้นผม ทำให้ผมสวย นุ่มลื่น เงางาม แต่เมื่อใช้ไปนานๆ มันก็จะอุดตันรูขุมขน หนังศีรษะขาดสมดุล และไม่แข็งแรง เมื่อหนังศีรษะไม่แข็งแรงผมก็หลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแชมพูก่อนเลย
2. ทานโปรตีนให้เพียงพอ
เส้นผมมีส่วนประกอบหลักเป็นโปรตีน ดังนั้นก็ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน และไม่ควรลดความอ้วนโดยการงดโปรตีนค่ะ ถ้าร่างกายขาดโปรตีนจะส่งผลเสียหลายอย่างตามมา เช่น ผิวแห้ง ปากแห้ง ผมร่วง เล็บหักเปราะง่าย เป็นต้น
3. ทานไบโอติน
ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นสารที่ช่วยบำรุงเส้นผมได้โดยตรง ทำให้ผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่าย ไบโอตินพบได้ในอาหารประเภทโปรตีน เช่น ตับวัว ตับหมู ไข่แดง นม เนย พวกธัญพืช ถั่ว และข้าวที่ไม่ขัดสี เป็นต้น
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี เมื่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้เพียงพอ ก็จะทำให้รากผมแข็งแรง ช่วยยึดเหนี่ยวให้ผมอยู่กับเราไปนานๆ ค่ะ
5. เป่าหนังศีรษะให้แห้งหลังสระผม
ใครที่สระผมแล้วชอบปล่อยให้แห้งเองตามธรรมชาติอันตรายค่ะ การทำให้หนังศีรษะเปียกชื้นนานๆ อาจเป็นเชื้อราได้ หลังสระผมควรเป่าหนังศีรษะให้แห้งสนิทด้วยลมธรรมดา ไม่ควรร้อนจนเกินไป ไดร์เป่าผมจะช่วยให้น้ำมันบนหนังศีรษะระเหยออกไป ไม่อุดตันรูขุมขน หนังศีรษะก็จะมีสมดุล แข็งแรง ไม่ทำให้ผมร่วงค่ะ
6. แปรงผมเยอะๆ
การแปรงผมจะช่วยกระตุ้นให้เลือดใต้หนังศีรษะไหลเวียนได้ดี เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีหนังศีรษะก็จะแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ แต่ก็ต้องค่อยๆ หวีอย่ากระชากแรงจนผมขาดนะคะ
7. ไม่เครียด
ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผมร่วง ถ้าไม่เครียดผมก็จะร่วงน้อยลงได้ค่ะ
ใครมีปัญหาผมร่วงก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ ถ้าผมร่วงปกติไม่เยอะมาก ก็ทำตามสูตรนี้ได้ จะทำให้ผมร่วงน้อยลง หนังศีรษะแข็งแรงขึ้น แต่ถ้าร่วงเยอะมาก ร่วงเป็นกำ เป็นกระจุก เห็นได้ชัดว่าผมบางเป็นหย่อม อันนี้ก็ต้องพบแพทย์นะคะ
