YOUNG@HEART SHOW : ประโยชน์ VS โทษ ของกาแฟ ☕️
“กาแฟ” เครื่องดื่มสากลที่ทั่วโลกรู้จัก แม้แต่คนไม่ดื่มกาแฟยังรู้จักเลยค่ะ ซึ่งกาแฟเป็นเครื่องดื่มได้รับความนิยมเป็นอันดับ 2 ของโลกรองจากน้ำเปล่า ดื่มแล้วช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า รู้สึกสดชื่น ไม่ง่วง วันนี้มาทำความรู้จักกาแฟให้เพิ่มขึ้นกันนะคะ ดื่มเยอะแล้วจะมีประโยชน์และโทษยังไงบ้าง ไปดูกันค่ะ
1. กาแฟช่วยกระตุ้นสมอง
การดื่มกาแฟจะทำให้สมองทำงานได้ดี คิดเร็ว ไอเดียพุ่งกระฉูด ทำอะไรก็กระฉับกระเฉง ไม่เฉื่อยชา โดยทั่วไปคาเฟอีนจะใช้เวลา 10 นาที ในการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และจะไปถึงสมองภายในเวลา 20 นาที ดังนั้นควรดื่มกาแฟก่อนประชุมสัก 20 นาที จะทำให้งานราบลื่นขึ้นค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
2. กาแฟช่วยเบิร์นไขมัน
เคยเห็นกาแฟสำเร็จรูปที่ช่วยเบิร์นไขมันใช่มั้ยคะ จริงๆ แล้วกาแฟสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อยู่แล้ว ช่วยเบิร์นได้แม้คุณจะนั่งเฉยๆ และยังทำให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย
ภาพจาก Pexels.com
3. กาแฟช่วยในการออกกำลังกาย
การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดไหลเวียนได้ดี ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ถึง 15% ทำให้การออกกำลังมีประสิทธิภาพดีขึ้น นอกจากนี้กาแฟยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้น และช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออีกด้วยค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
4. กาแฟทำให้เป็นโรคกระเพาะ
การดื่มกาแฟไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง เพราะมันจะกระตุ้นการหลั่งของกรดในกระเพาะ เมื่อไม่มีอาหารอยู่ในนั้น กรดก็จะกัดกระเพาะอาหารค่ะ ดังนั้นควรดื่มกาแฟพร้อมของว่างเบาๆ หรือดื่มหลังมื้ออาหาร เป็นต้น
ภาพจาก Pexels.com
5. ดื่มผิดเวลาทำให้นอนไม่หลับ
ช่วงเวลาที่ควรดื่มกาแฟมากที่สุดคือ ช่วง 14.00-17.00 น. จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ถ้าดื่มหลัง 5 โมงเย็นไปแล้ว จะทำให้นอนไม่หลับ ถึงนอนหลับ แต่สมองจะยังไม่หลับค่ะ ทำให้รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นขึ้นมาแล้วร่างกายไม่สดชื่น
ภาพจาก Pexels.com
6. ดื่มกาแฟเยอะ เสี่ยงกระดูกพรุน
กาแฟช่วยกระตุ้นระบบปัสสาวะ ทำให้เข้าห้องน้ำบ่อย ในปัสสาวะก็จะมีแร่ธาตุบางชนิดออกมาด้วย เช่น แคลเซียม ที่ร่างกายยังไม่ทันได้ดูดซึม ก็ถูกขับออกมาซะแล้ว ในระยะยาวก็อาจส่งผลทำให้เสี่ยงโรคกระดูกพรุน แร่ธาตุอื่นๆ ก็มีสังกะสีและเหล็ก ที่จะดูดซึมน้อยลงเมื่อเจอคาเฟอีน ดังนั้นควรดื่มแต่พอดี และเด็กไม่ควรดื่มกาแฟนะคะ
ภาพจาก Pexels.com
7. ทำให้ความดันโลหิตสูง
สำหรับคนทั่วไปที่ดื่มกาแฟมันก็ดีต่อร่างกายค่ะ แต่สำหรับคนที่ป่วยเป็นความดันสูงไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะจะกระตุ้นให้ความดันยิ่งสูงขึ้นไปอีก ผู้ป่วยควรงดกาแฟนะคะ
ภาพจาก Pexels.com
8. กาแฟช่วยตับ
กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ตับแข็งแรง ช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในการขจัดสารพิษ และยังมีส่วนช่วยลดไขมันพอกตับได้อีกด้วยค่ะ
กาแฟก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียปนกันไป ถ้าคิดจะดื่มกาแฟก็ต้องดื่มให้เป็น ไม่ดื่มเยอะเกินไป และผู้ป่วยบางโรคก็ไม่ควรดื่มกาแฟ ถ้ารู้ตัวว่าป่วยควรถามแพทย์ทันที ว่าดื่มกาแฟได้มั้ย ถ้าแพทย์ให้เลิกก็ต้องเลิก ใครเป็นคอกาแฟก็คงต้องทบทวนตัวเอง อย่าดื่มเยอะเกินด้วยไปนะคะ
