YOUNG@HEART SHOW : 6 อาหารแก้ท้องผูก ยิ่งกินยิ่งดีต่อลำไส้

          “ท้องผูก” ส่งผลต่อสุขภาพมากมาย อาจพัฒนาเป็นมะเร็งลำไส้ได้ถ้าไม่รีบรักษาระบบขับถ่าย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการรับประทานอาหารที่เพิ่มกากใย ทำให้ขับถ่ายสะดวก ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

1. กล้วยน้ำว้าสุก

          กล้วยน้ำว้าสุกมีเพกตินสูง ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเยอะมาก ช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยค่ะ

ภาพจาก Pexels

2. มะละกอสุก

          มะละกอสุกมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ถือเป็นยาระบายอ่อนๆ ทานบ่อยๆยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย และทำให้ผิวพรรรณดี สดใสเปล่งปลั่งค่ะ

ภาพจาก Pexels

3. เม็ดแมงลัก

          นำเม็ดแมงลักมาแช่น้ำให้พองเต็มที่ แล้วดื่มก่อนนอน ตอนเช้าจะขับถ่ายได้ดีขึ้น ตัวเมือกที่เคลือบเม็ดแมงลักจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่ม และขับถ่ายง่าย ควรแช่ให้เม็ดแมงลักพองเต็มที่ก่อนดื่มนะคะ 

ภาพจาก maimoo.teenee.com

4. น้ำมะนาว

          บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วดื่มหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย แถมยังเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้จากธรรมชาติอีกด้วยค่ะ

ภาพจาก Pexels

5. กาแฟ

          หลังตื่นนอนทุกเช้าจัดกาแฟร้อนสักแก้ว จะช่วยกระตุ้นการบีบรัดของลำไส้ ทำให้เราปวดท้องเข้าห้องน้ำทุกเช้า การขับถ่ายทุกวันตอนเช้าจะช่วยให้ระบบในร่างกายดีขึ้นด้วยค่ะ

ภาพจาก Pexels

6. นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต

          นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้ลำไส้ ระบบย่อย และระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในล้ำไส้ทำให้สุขภาพดี เป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ไปด้วยในตัวค่ะ

ภาพจาก Pexels

          ใครท้องผูกก็ลองหามาทานกันดูนะคะ จะได้ขับถ่ายคล่องแบบสุดล้ำไส้ การขับถ่ายทุกวันเป็นเรื่องดี ช่วยให้ระบบในร่างกายไม่รวน มีสมดุล สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้นะคะ