YOUNG@HEART SHOW : พฤติกรรมการกินแบบนี้เลิกซะ!!
อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะคนไทยที่มักทักทายด้วยคำว่า “ทานข้าวมารึยัง?” แปลว่าการกินสำหรับเรานั้นยืนหนึ่ง ตื่นมาต้องคิดก่อนเป็นอันดับแรกว่า “เช้านี้กินอะไรดี” ทำให้พฤติกรรมการกินของคนไทยนั้นมีความหลากหลาย และแปลกแหวกไปจากโบราณ จนร่างกายอาจพังได้เพราะพฤติกรรมการกิน จะมีกินแบบไหนที่ควรเลิกบ้างมาดูกัน
1. เคี้ยวไม่ละเอียด
พฤติกรรมการกินบุฟเฟ่ต์ต้องกินให้เยอะที่สุด ภายในเวลาจำกัด เพื่อความคุ้มค่าเงินที่เสียไป ทำให้คุณกินเร็ว จนเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก ยิ่งเป็นพวกเนื้อสัตว์ยิ่งย่อยยาก อาจทำให้มีอาการแน่นท้อง ท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะอาหาร หรือปวดท้องได้ค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
2. กินเร็ว
การทานอาหารเร็วนอกจากจะทำให้เคี้ยวไม่ละเอียดแล้ว ยังส่งผลให้คุณทานเยอะเกินอิ่ม เนื่องจากกระเพาะต้องใช้เวลาพอสมควรในการสั่งสมองว่าท้องอิ่มแล้ว ถ้ามีพฤติกรรมกินเร็วกว่าสารจะส่งไปถึงสมอง คุณก็จะกินเยอะเกินขนาดได้ค่ะ
3. กินเมนูเดิมซ้ำๆ
การทานเมนูเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน อาจทำให้คุณขาดสารอาหารได้ ควรทานอาหารให้หลากหลาย ทั้งประเภทเนื้อสัตว์ ผัก แป้ง และผลไม้ จัดสรรอาหารแต่ละวันให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรเลือกกินมากเกินไป เดี๋ยวโรคถามหาได้ค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
4. กินอาหารแช่แข็งเป็นประจำ
อาหารแช่แข็งทานได้ถ้าไม่บ่อยค่ะ ใครที่ทานเป็นประจำลองเปลี่ยนพฤติกรรมมาเป็นอาหารตามสั่งแถวบ้าน หรือเมนูข้าวราดแกงที่ปรุงสุกสดใหม่ทุกวัน จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ได้รับคุณค่าทางโภชนาการแบบเต็มๆ แถมโซเดียมไม่สูงเกินขนาดอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
5. กินสุกๆ ดิบๆ
อาหารที่สุกๆ ดิบๆ โดนใจสายกินอย่างยิ่ง ก็มีความเสี่ยงต่อโรค ได้แก่ เสี่ยงพยาธิต่างๆ ที่มากับเนื้อสัตว์ และเสี่ยงโรคหูดับ โดยเฉพาะเมนูพื้นบ้านอย่างลาบเลือด หรือลู่ เนื้อหมู เนื้อวัว และเน้ือไก่ไม่สามารถทานดิบได้ อาหารที่ทานดิบได้จะเป็นพวกอาหารทะเลบางชนิดเท่านั้น และต้องทำอย่างสะอาดปลอดภัยด้วยนะคะ
ภาพจาก Pexels.com
6. กินรสจัด
อาหารรสจัด เช่น เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด ไม่ดีต่อกระเพาะอาหาร และนำมาซึ่งโรคต่างๆ มากมาย ควรทานอาหารรสชาติกลางๆ เข้าไว้ดีที่สุด การทานอาหารรสอ่อนตั้งแต่เด็กก็จะช่วยฝึกให้เป็นคนไม่ติดรสชาติ ใครที่มีลูกหลานก็ไม่ควรให้เขาทานรสจัดตั้งแต่เด็กนะคะ
7. ดื่มแอลกอฮอล์จัด
สายปาร์ตี้ที่ต้องดื่มจัดหนักทุกวัน ควรเลิกพฤติกรรมนี้ซะ การดื่มแอลกอฮอล์นำมาซึ่งโรคภัยมากมาย และยังเสี่ยงต่ออุบัติเหตุอีกด้วย ควรดื่มแต่พองาม ปาร์ตี้บ้างนานๆ ครั้งก็พอ ไม่ควรจัดหนักทุกครั้ง ที่สำคัญเมาไม่ขับนะคะ
ภาพจาก Pexels.com
8. กินแต่เนื้อ ไม่กินผัก
ผักเป็นอาหารที่ย่อยง่ายดีต่อกระเพาะอาหาร มีไฟเบอร์สูงทำให้ระบบขับถ่ายดี และมีวิตามินต่างๆ มากมาย ถ้าทานแต่เนื้ออย่างเดียวระบบย่อยก็จะพัง ลำไส้ก็จะแย่ การขับถ่ายก็ล้มเหลว ยิ่งอายุเยอะจะยิ่งเห็นชัด ดังนั้นควรทานผักเยอะๆ นะคะ
ใครมีพฤติกรรมการกินแบบนี้อยู่ ควรลด ละ เลิกซะ ไม่อย่างนั้นร่างกายพังแน่นอนค่ะ โรคภัยส่วนใหญ่ที่ทุกคนเป็นอยู่ในปัจจุบัน เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ผิด กินของดีมีประโยชน์น้อย กินตามใจปากเยอะ จะทานอะไรก็ทานได้ แต่ต้องมีสมดุล ลองปรับเมนูในแต่ละวันให้มีความบาลานซ์ และครบ 5 หมู่ รวมทั้งต้องได้พลังงานตามที่ร่างกายต้องการด้วยนะคะ
