YOUNG@HEART SHOW : 6 ผลไม้ดับร้อนได้ แถมไม่อ้วน!
อากาศร้อนแบบนี้หลายคนก็อยากจะหาน้ำอัดลม ชานมไข่มุก น้ำชงต่างๆ มาช่วยทำให้แฮปปี้ ดื่มแล้วชื่นอกชื่นใช่มั้ยคะ เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาล ที่ทำให้สุขภาพเสีย ทั้งอ้วนลงพุง และทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ถ้าอยากสดชื่นโดยที่ไม่มีผลเสียต่อร่างกายก็ต้องเลือกทานผลไม้แทนค่ะ โชคดีที่ประเทศไทยมีผลไม้มากมายให้เลือกรับประทานกันตลอดทั้งปี มาดูกันเลยว่าจะมีผลไม้อะไรมีฤทธิ์ช่วยดับร้อน ทานแล้วน้ำตาลไม่เกินขนาดบ้างไปดูกัน
ภาพจาก Pexels.com
1. แตงโม
แตงโมผลไม้หาทานง่าย มีให้ซื้อกันตลอดทั้งปี เป็นผลไม้น้ำเยอะ กว่า 90% ของแตงโมเป็นน้ำ ช่วยดับกระหายได้ แก้ร้อนใน บำรุงกำลัง ขับปัสสาวะ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด แคลอรี่ต่ำ มีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา และยังมีไลโคปีน (สารสีแดง) ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้ค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
2. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวดื่มแล้วชื่นใจ คลายร้อนได้ดี เดี๋ยวนี้หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ (ควรเลือกแบบไม่ผสมน้ำตาล) น้ำมะพร้าวมีเกลือแร่ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้ ใช้ดื่มแทนน้ำเกลือแร่เวลาท้องเสียได้ด้วย นอกจากนี้ดื่มแล้วยังช่วยให้ผิวสวย ชะลอริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก Pixabay.com
3. มะม่วงสุก
มะม่วงก็ทำให้สดชื่นได้ ทานแล้วช่วยแก้กระหาย และยังมีวิตามินหลายอย่าง ทั้งวิตามินซี–บำรุงผิวพรรณ วิตามินเอ–บำรุงสายตา มีเบต้าแคโรทีนด้วย มะม่วงสุกสามารถแก้วิงเวียง คลื่นไส้ แก้ไข้ตัวร้อน บำรุงกระเพาะอาหาร ทำให้หลับสบาย และยังมีไฟเบอร์สูงช่วยให้ขับถ่ายได้ดีอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
4. แคนตาลูป
แคนตาลูปก็อยู่ในตระกูลแตง ที่ประกอบไปด้วยน้ำกว่า 90% มีสรรพคุณช่วยดับร้อน แก้กระหาย ลดไข้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงระบบประสาทและสมอง ยังมีประโยนช์อื่นๆ อีกมายมาย ปอกไว้แล้วแช่ให้เย็นก่อนนำมารับประทานจะฟินมากค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
5. แก้วมังกร
อีกหนึ่งผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ช่วยแก้กระหาย ดับร้อนได้ดี ยิ่งแช่เย็นยิ่งฟิน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด ป้องกันโรคกระเพาะและระบบทางเดินอาหาร มีไฟเบอร์สูงทำให้ขับถ่ายได้ดี บำรุงกระดูกและฟัน และยังทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบายอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก Pixabay.com
6. สับปะรด
สับปะรดผลไม้ที่หาทานง่ายมากๆ มีความหวานฉ่ำ น้ำเยอะ ช่วยบรรเทาอาการหวัด แก้ร้อน ดับกระหาย ช่วยให้ขับถ่ายดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยได้ด้วย มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี กรดโฟลิก แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส เหล็ก สังกะสี เป็นต้น ทานแล้วทำให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ใครรู้สึกร้อนลองหาผลไม้เหล่านี้มาแช่เย็น ทานแทนน้ำหวานหรือขนมหวานดูนะคะ รับรองว่าไม่อ้วน มีประโยชน์ต่อร่างกายเพียบ ผลไม้พวกนี้ยังหาทานง่ายอีกด้วย ไปแผงไหนก็มีขายแน่นอน ทีนี้ก็ลดชานมไข่มุก ลดน้ำอัดลมได้แล้วนะคะ ข้ออ้างเรื่องการทานน้ำหวานแก้ร้อน จะไม่มีอีกต่อไป!
