YOUNG@HEART SHOW : คาร์ดิโอคืออะไร?
การออกกำลังกายหลักๆ แล้วแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง ซึ่งคาร์ดิโอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งทำยิ่งดีต่อสุขภาพค่ะ วันนี้เรามารู้จักกับการคาร์ดิโอสำหรับผู้ออกกำลังกายมือใหม่กันนะคะ คาร์ดิโอคืออะไรไปดูเลย
1. คาร์ดิโอคือการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของหัวใจและปอด ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี
2. คาร์ดิโอช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันส่วนเกินได้
3. การคาร์ดิโอเป็นประจำจะช่วยให้น้ำหนักลดได้
4. ใครคิดจะฟิตหุ่นให้เป๊ะต้องคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กัน จะทำให้รูปร่างเฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน
5. การคาร์ดิโอมีทั้งแบบ Lower Impact และ Higher Impact ซึ่งต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคน และขึ้นอยู่กับความชอบด้วยของผู้ออกกำลังกายด้วยค่ะ
6. คาร์ดิโอควรออกอย่างน้อย 30 นาทีติดต่อกัน
7. สามารถคาร์ดิโอได้ทุกวัน โดยมีวันที่ออกหนักและเบาสลับกันไป
8. การคาร์ดิโอช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดได้
9. คาร์ดิโอสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย อย่างผู้สูงวัยก็ใช้การเดิน เต้นแอโรบิกเบาๆ หรือวิ่งเหยาะๆ ได้ค่ะ
10. คาร์ดิโอทำให้ร่างกายแข็งแรง และชะลอความเสื่อมของร่างกายได้
11. ผู้ป่วยก็สามารถทำคาร์ดิโอได้ โดยเลือกความหนักเบาตามสภาพร่างกายค่ะ
ใครอยากแข็งแรง เดินเยอะๆ แล้วไม่เหนื่อยหอบก็ต้องทำคาร์ดิโอค่ะ คาร์ดิโอยังเหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรังอีกด้วย ออกกำลังกายแล้วระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะทำงานดีขึ้น ทำให้หายป่วยจากโรคร้ายมาก็เยอะ รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมคาร์ดิโอกันทุกวันนะคะ
