YOUNG@HEART SHOW : รู้ทันโรค “ท้องผูก” โรคง่ายๆที่ควรรีบหาย!

          “ท้องผูก” อาการที่เกิดขึ้นได้กับคนไม่กินผัก และลำไส้ไม่ดี บางคนก็เป็นเพราะป่วยต้องทานยาบางอย่าง ทำให้ถ่ายไม่ออก วันนี้มาทำความรู้จักกับอาการท้องผูกแบบเน้นๆ กันค่ะ มาดูสิว่าท้องผูกคืออะไร? เป็นเพราะอะไร? และจะรักษาได้ยังไง?

ท้องผูกคืออะไร?

          อาการท้องผูกคือ การถ่ายยาก เบ่งลำบาก และใช้เวลาเบ่งนาน ถ่ายออกมาเป็นก้อนเล็กๆ เหมือนลูกกระสุน และรู้สึกถ่ายไม่สุด จนต้องมีการล้วงอุจจาระเกิดขึ้น ทั้งหมดนี้คืออาการท้องผูกค่ะ

สาเหตุของท้องผูก

1. เกิดจากมีก้อนเนื้องอกในลำไส้ใหญ่ หรือมีมะเร็งอุดตันลำไส้

2. รูทวารหนักอุดตัน จากการเป็นแผล

3. เกิดจากฮอร์โมนต่ำ

4. มีเกลือแร่ในเลือดต่ำ

5. กินยาบางอย่าง เช่น ยาที่มีธาตุเหล็ก หรือยาแก้ปวดบางชนิด

6. ทานยาต้านความเศร้าบางชนิด

7. ลำไส้บิดตัวไม่ดี

8. เบ่งอุจจาระไม่เป็น ไม่มีแรงเบ่งอุจจาระ ก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน

          การเบ่งอุจจาระที่ถูกต้องและมีคุณภาพ คือ สูดหายใจเข้าไปลึกๆ แล้วกลั้นเอาไว้ จากนั้นค่อยเบ่ง ให้ลำไส้ค่อยๆ บิดตัวไล่ลงมาจากด้านบนไปยังหูรูดอย่างสม่ำเสมอ หูรูดหรือรูทวารจะต้องเปิด แขน–ขา–ลำตัวไม่เกร็ง เพราะถ้าเกร็งหูรูดจะปิด ทำให้อุจจาระไม่ออกมาค่ะ

คนที่มีความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก

          คือคนที่ทานผักผลไม้น้อย กินน้ำน้อย และไม่ออกกำลังกายจะมีความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก รวมทั้งคนที่ปวดอุจจาระแล้วกลั้นไว้ ไม่ยอมเข้าห้องน้ำ ก็อาจส่งผลให้ท้องผูกได้เช่นกันค่ะ

วิธีป้องกันอาการท้องผูก

1. ทานผักผลไม้เป็นประจำทุกวัน

2. ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

4. ไม่กลั้นอุจจาระ

5. ให้เวลากับการเข้าห้องน้ำ ไม่เร่งจนเกินไป

6. ทานอาหารเช้าจะช่วยให้ขับถ่ายตอนเช้าได้ดี

*ควรถ่ายอุจจาระตอนเช้า เพราะลำไส้จะมีแรงบิดตัวดีที่สุดค่ะ

วิธีการรักษาอาการท้องผูก

→ ถ้าวินิจฉัยโรคแล้วเกิดจากลำไส้คนผู้ป่วยทำงานช้า อาจจะต้องทานยาระบายตลอดชีวิต

→ แต่ถ้าเกิดจากผู้ป่วยเบ่งไม่เป็น ก็สามารถฝึกการเบ่งที่ถูกต้องได้ค่ะ

*ถ้าเป็นหนัก และเป็นติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะซื้อยาทานเองนะคะ

          ใครท้องผูกรีบดูแลตัวเอง ก่อนที่จะพัฒนาเป็นโรคที่หนักกว่านี้ค่ะ ยิ่งขับถ่ายดี ร่างกายก็จะแข็งแรง เมื่อมีสุขภาพที่ดีอารมณ์ก็จะดี การขับถ่ายก็ดีไปด้วย ดังนั้นต้องดูแลร่างกายแบบองค์รวม ทั้งอาหารการกิน การออกกำลังกาย และการขับถ่ายของเสียนะคะ อย่าปล่อยให้เป็นหนักจนต้องเข้าโรงพยาบาลเลยค่ะ 

ดูคลิปรายการย้อนหลังตอน อาการท้องผูก ได้ที่คลิปนี้เลยค่ะ