YOUNG@HEART SHOW : ดูแลจิตใจให้ห่างจากความเหงา

          หลายคน Work From Home อยู่บ้านเยอะจนเริ่มเหงา โดยเฉพาะคนที่อยู่คนเดียวในเมืองใหญ่ ถ้าปล่อยไว้นานก็จะทำให้ความเหงากัดกินหัวใจ อาจพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าได้ วันนี้มาหาทางกำจัดความเหงากันดีกว่าค่ะ อย่าลืมว่าดูแลร่างกายแล้ว ต้องดูแลจิตใจด้วยนะคะ

1. กลับไปอยู่กับครอบครัว

          ถ้าอยู่คนเดียวแล้วเหงามาก อาจจะต้องกลับภูมิลำเนาไปอยู่กับพ่อแม่และครอบครัว แค่มีคนอื่นอยู่ด้วยในบ้านก็หายเหงาแล้วค่ะ แต่อย่าลืมว่าการที่จะกลับบ้านได้ คุณต้องไม่เป็นกลุ่มเสี่ยง ไม่อยู่ในระหว่างกักตัว อย่านำเชื้อโรคไปหาครอบครัวเด็ดขาด

2. คุยกับเพื่อนร่วมงานเยอะๆ

          สำหรับคนที่ WFH จะต้องหาเวลาประชุมงานผ่านวิดีโอคอนเฟอเรนซ์บ่อยๆ จะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว เหมือนทำงานคนเดียวค่ะ หรืออาจจะแชทคุยงานกันให้เยอะ จะได้เข้าใจตรงกัน ลดโอกาสงานผิดพลาด แถมยังทำให้ไม่เหงาอีกด้วย

3. มีเลี้ยงสัตว์

          สำหรับคนที่มีสัตว์เลี้ยงก็จะช่วยลดความเครียด คลายความเหงาได้ ใครที่คิดอยากจะมีสัตว์เลี้ยงตอนนี้ และมีความพร้อมที่จะเลี้ยงก็เลี้ยงได้เลยค่ะ ย้ำอีกครั้งการเลี้ยงสัตว์ต้องมีความพร้อม ถ้ายังไม่พร้อมหัวข้อนี้ก็ควรผ่านนะคะ ส่วนใครมีสัตว์เลี้ยงอยู่แล้วรับรองว่าคุณไม่เหงาแน่นอน

4. หางานอดิเรกที่ชอบทำ

          เช่น เต้น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ทำอาหาร เย็บผ้า ถักไหมพรม เย็บตุ๊กตา วาดรูป ระบายสี งานอดิเรกอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่การจ้องจอมือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ หาเวลาห่างจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ้าง จะช่วยให้คุณได้โฟกัสกับตัวเอง สามารถลดความเหงาได้ค่ะ

5. กำหนดตารางเวลา

          ลองกำหนดตารางเวลาของตัวเอง ว่าจะทำอะไรกี่โมง และทำตามตารางนั้นอย่างเคร่งครัด เช่น นอนกี่โมง ตื่นกี่โมง ทำงานกี่โมง พักเที่ยงกี่โมง เลิกงานกี่โมง ถ้าสามารถทำตามตารางได้ก็จะไม่มีเวลาที่ปล่อยให้ว่างจนเหงาเลยล่ะค่ะ

6. โฟกัสกับงานให้มาก

          สำหรับคนที่ WFH ต้องตั้งใจทำงานให้มาก อย่าวอกแวก ยิ่งทำให้ตัวเองยุ่งเท่าไรจะยิ่งไม่มีเวลาเหงาเลยค่ะ ส่วนคนที่เป็นฟรีแลนซ์ช่วงนี้ก็จะว่างเยอะหน่อย แนะนำให้ลงคอร์สเรียนออนไลน์ หาความรู้เพิ่มเติมใส่ตัวจะได้ไม่มีเวลาเหงานะคะ

7. หาคนคุยด้วย

          ถ้าเหงาก็ต้องหาคนคุยค่ะ นอกเหนือจากเพื่อนร่วมงานแล้ว ก็ต้องคุยกับครอบครัว คุยกับเพื่อนหรือแฟนบ้าง จะช่วยคลายความเครียด และลดความเหงาได้ ระบายมันออกมาให้หมดอย่าเก็บเงียบคนเดียว แค่พูดออกมาก็ทำให้โล่งใจได้แล้ว

          ใครที่รู้สึกเหงาก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ อย่าดูแลร่างกายอย่างเดียว ต้องดูแลจิตใจด้วย ไม่อย่างงั้นความเหงาอาจก่อตัวเป็นโรคซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะคนที่ต้องอยู่คนเดียว ควรหาคนคุยด้วย ไม่ว่าจะแชทหรือโทรคุยก็ช่วยได้ โชคดีที่เดี๋ยวนี้มีเทคโนโลยีค่ะ ควรใช้ให้เป็นประโยชน์นะคะ