Young@Heart Show The Stronger วิธีการบริหารขาอ่อนแรง

Share:

ภาวะแขนขาอ่อนแรง เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ประสาทที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ หรือเซลล์ประสาทนำคำสั่ง ส่งผลให้แขนขาอ่อนแรงลง หรืออาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ได้แก่ กลืนลำบาก พูดไม่ชัด พูดไม่ออก เป็นต้น

อาการแขนขาอ่อนแรง มักจะเริ่มต้นจากบริเวณมือ แขน ขา หรือ เท้าข้างใดข้างหนึ่งก่อน โดยอาจจะเป็นการแสดงอาการในลักษณะต่างๆ เช่น ยกแขนไม่ขึ้น กำมือไม่ได้ หยิบจับของอะไรแล้วหล่นง่าย เป็นต้น จากนั้น หากมีอาการที่หนักหรือรุนแรงขึ้น ก็จะเริ่มลุกลามไปสู่อวัยวะอื่นๆ โดยอาจเป็นไปในลักษณะของการอ่อนแรงครึ่งซีก หรือ ทั้งตัว สัญญาณดังกล่าวเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของโรคที่อยู่ในระดับอันตราย

แขนขาอ่อนแรง เป็นอาการแสดงหนึ่งของโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งหมายถึง ภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยงหรือมีเลือดออกและไปเบียดทับเนื้อสมอง โดยโรคนี้ถือว่าร้ายแรงเป็นอย่างมาก เพราะมีโอกาสทำให้เกิด อัมพฤกษ์ อัมพาต (แขนและขาอ่อนแรงครึ่งซีก) ทำให้มีปัญหาทางด้านความคิด สูญเสียความจำ มีปัญหาทางด้านการพูด และมีอารมณ์แปรปรวน ได้

 

วิธีการบริหารขาอ่อนแรง

ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านหลัง

วิธีทำ ยืดขาออกใช้มือแตะปลายเท้าแตะค้างไว้ 10 วินาที ทำสาสับข้างซ้ายและขวา ทำ 10 ครั้ง / 1 เซต ทำ 3 เซต

 

ท่า Heel slide on ball

วิธีทำ ใช้เท้าสไลด์ลูกบอลไปด้านหน้าและสไลด์ลูกบอลไปด้านหลัง ทำสลับข้างซ้ายและขวา ทำ 10 ครั้ง / 1 เซต ทำ 3 เซต

 

ท่าหนีบลูกบอล

วิธีทำ ใช้ลูกบอลวางไว้ตรงกลางระหว่างเข่า จากนั้นออกแรงหนีบลูกบอล ทำ 10 ครั้ง / 1 เซต ทำ 3 เซต

 

ท่า Squat

วิธีทำ ใช้มือแตะที่พนักพิงเก้าอี้ จากนั้นค่อยๆ ย่อเข่าลงและยืนขึ้นกลับมาในท่าเริ่มต้น ทำ 10 ครั้ง / 1 เซต ทำ 3 เซต

Young@Heart Show