เข้าหน้าร้อนแบบนี้ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย ก็คงอยากจะใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆ โชว์ซิกแพคแน่นๆ แต่หลายคนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างซิกแพคที่ทุกคนสามารถทำได้เองที่บ้านมาฝากด้วยกัน 3 ท่า จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกันค่ะ   1. Keep Knee Plank ทำ ...

          หน้าท้องที่สวยงามมีซิกแพคเบาๆ เป็นสิ่งที่หลายคนอยากมี แต่ไม่มีเวลาเข้ายิม บอกก่อนว่าจริงๆ แล้วทุกคนมีซิกแพคอยู่ในร่างกายค่ะ แต่อาจจะมีไขมันมาบังบ้างทำให้เรามองไม่เห็น ดังนั้นถ้าอยากให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดก็ต้องทำทั้งควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายหน้าง่ายๆ 3 ท่ามาฝาก ทุกคนสามารถทำได้เองที่บ้านค่ะ   1. Mountain ...