วอร์มอัพ (Warm Up) และ คูลดาวน์ (Cool Down) มีความสำคัญมาก ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องทำ จะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและหัวใจให้พร้อม สำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อย่าเผลอข้าม 2 ขั้นตอนนี้เด็ดขาด จะต้องทำยังไงบ้างไปดูกันเลยค่ะ  ...