YOUNG@HEART SHOW : อาหาร 4 ประเภทที่คนเป็นสิวควรเลี่ยง!

          เคยได้ยินเรื่อง “เป็นสิวห้ามกินช็อกโกแลต” มั้ยคะ? หลายคนบอกว่าที่สิวขึ้นเพราะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง และความสกปรกของใบหน้า ไม่เกี่ยวกับของกินสักหน่อย แต่ความจริงอาหารก็มีส่วนทำให้เกิดสิวได้ ถึงจะเป็นส่วนเล็กๆ แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเป็นสิว จะมีอะไรบ้างที่คนเป็นสิวง่ายควรทานให้น้อยเข้าไว้ไปดูกัน

1. ของหวาน

          ไม่ใช่เฉพาะช็อกโกแลตเท่านั้นที่คนเป็นสิวควรเลี่ยง แต่ควรเลี่ยงพวกของหวานทั้งหมด เพราะน้ำตาลจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมามากเกินจำเป็น ส่งผลต่อผิวหนังทำให้เป็นสิว และน้ำตาลยังทำให้ผิวเหี่ยวย่นได้อีกด้วย

ภาพจาก Pexels.com

          *ยังไม่มีงานวิจัยแน่ชัดว่าทำไมช็อกโกแลตถึงทำให้เกิดสิว เป็นเพราะน้ำตาล? นมวัว? หรือผงโกโก้? แต่มีการทดลองให้กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ชาย กินดาร์กช็อกโกแลต 99% วันละ 25 กรัมทุกวัน ในเวลา 2 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มตัวอย่างมีสิวเพิ่มขึ้นจากปกติ แต่สาเหตุจะมาจากอะไรนั้นต้องรอวิจัยกันต่อไปค่ะ

ภาพจาก Pexels.com

2. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

          นมวัวส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายของบางคน ทำให้เกิดสิวได้ง่าย รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ด้วย เช่น ชีส เนย โยเกิร์ต อะไรก็ตามที่ทำมาจากนมวัว ทานเยอะๆ ก็ไม่ดีต่อสถานการณ์สิว ซึ่งในกรณีของนมวัวทำให้เป็นสิวนี้ จะเป็นเฉพาะบางคนเท่านั้น ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ

ภาพจาก Pexels.com

3. แป้งขัดขาว

          แป้งขัดขาว อย่างขนมปัง ข้าวขาว พาสต้า แครกเกอร์ ซีเรียล เส้นก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ทั้งหมดนี้ก็เท่ากับ “น้ำตาล” ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดสิว ยิ่งอินซูลินในเลือดสูงเท่าไร ก็ยิ่งเป็นสิวง่ายขึ้นเท่านั้น ใครที่ทานพวกแป้งขัดข้าวเป็นประจำ ก็จะเป็นสิวได้ง่ายกว่าคนที่ไม่ทานค่ะ

ภาพจาก Pexels.com

4. อาหารไขมันสูง

          สาเหตุหนึ่งของสิวก็คือหน้ามัน เนื่องจากผิวมีน้ำมันมากเกินไปทำให้รูขุมขนอุดตันและอักเสบเป็นสิวได้ ซึ่งการทานของมันเยอะๆ ก็จะทำให้น้ำมันในผิวมีเยอะเกินจำเป็น ฉะนั้นควรลดของมัน ของทอด อาหารฟาสฟู้ดต่างๆ เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงค่ะ

          *อีกหนึ่งสาเหตุของหน้ามันก็คือ “ผิวขาดน้ำ” เมื่อผิวไม่มีน้ำหล่อเลี้ยงเพียงพอ ก็จะผลิตน้ำมันขึ้นมาสร้างความชุ่มชื้นให้ผิวแทน จนหน้ามันและเป็นสิว ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอนะคะ

ภาพจาก Pexels.com

          อาหารเหล่านี้ก็ควรเลี่ยงสำหรับคนที่เป็นสิวง่าย ไม่ใช่ให้งดเลยนะคะ แต่ควรทานให้น้อยลง บางทีที่เป็นสิวเยอะอาจจะมาจากการทานของพวกนี้เยอะเกินไปก็ได้ ช่วงไหนที่คุณผู้หญิงกำลังจะเป็นประจำเดือนก็อาจจะเลิกทานไปก่อน หายแล้วก็กลับมาทานใหม่ ใครที่เป็นสิวแล้ว 2-3 วัน ยังไม่ดีขึ้นก็ควรพบแพทย์ อย่าพยายามบีบเอง เพราะอาจจะติดเชื้อจนแผลใหญ่ และทิ้งรอยแผลเป็นได้ค่ะ

ข้อมูลจาก: healthline.com | www.eucerin.co.th | www.pobpad.com