YOUNG@HEART SHOW : 5 ผลไม้ล้างปากหลังอาหาร ช่วยย่อยได้ ขับถ่ายคล่อง
หลังมื้ออาหารตามธรรมเนียมคนไทยมักจะมีผลไม้ล้างปาก นอกจากจะช่วยกำจัดความคาว–ความมันในปากแล้ว ผลไม้ยังช่วยย่อยอาหารได้อีกด้วย แต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดนะคะที่จะช่วยย่อยได้ วันนี้มาดูกันว่าหลังมื้ออาหารควรทานผลไม้อะไรดี?
1. สับปะรด
สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนออกฤทธิ์ช่วยย่อยโปรตีนให้มีขนาดเล็กลง กระตุ้นให้ระบบย่อยทำงานได้ดี ยังช่วยสมานแผลในกระเพาะอาหาร ลดการอักเสบในทางเดินอาหาร และช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อได้อีกด้วย วันไหนที่ทานเนื้อสัตว์ย่อยยาก ลองหาสับปะรดมาทานล้างปากกันดูนะคะ
ภาพจาก Pixabay.com
2. กล้วย
กล้วยมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการแน่นท้อง ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ใครไม่ชอบทานผัก ก็ทานกล้วยเสริมได้นะคะ
ภาพจาก Pexels.com
3. แคนตาลูป
แคนตาลูปผลไม้ที่หอมหวาน มีน้ำเยอะ ทานแล้วให้ความรู้สึกสดชื่น ก็เหมาะสำหรับทานหลังมื้ออาหาร เพราะมีไฟเบอร์สูงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยในการทำงานของไต ยิ่งกินยิ่งดีต่อลำไส้ค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
4. มะละกอสุก
ในมะละกอก็มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร วันที่ทานเนื้อเยอะๆ จัดปิ้งย่างกันจนเต็มท้อง ต้องตบด้วยมะละกอ มะละกอจะช่วยย่อยเนื้อที่ทานเข้าไป และยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ใครรู้สึกแน่นท้องไม่สบายตัวต้องทานมะละกอค่ะ ช่วยได้เยอะจริงๆ
ภาพจาก Pixabay.com
5. แอปเปิล
แอปเปิลมีแพคตินช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารประเภทโปรตีนและไขมัน ทานแล้วยังดีต่อร่างกาย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เซลล์อ่อนเยาว์ ห่างไกลมะเร็งอีกด้วย เหมาะสำหรับเป็นผลไม้ล้างปากจริงๆ ค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
หลังอาหารมื้อถัดไปก็ลองหาผลไม้ล้างปากมาทานตบท้ายกันดูนะคะ โดยเฉพาะมื้อที่ต้องทานหนัก อย่างปาร์ตี้ งานเลี้ยง งานทานอาหารแบบรวมญาติ ซึ่งเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องทานเยอะ ดังนั้นต้องมีตัวช่วยย่อยจากธรรมชาติ ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดี แข็งแรง และไม่มีผลข้างเคียงค่ะ
