YOUNG@HEART SHOW : 6 คุณประโยชน์จาก HIIT ใครอยากเบิร์นเยอะต้องลอง!

          HIIT ย่อมาจาก High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็ว ทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ผลดีว่าเต้นแอโรบิคทั่วไป เล่นเพียง 30 นาที ก็ได้อัตราการเผาผลาญพอๆกับการเล่นกีฬา 1-2 ชม. เลยค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ไขมันส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็วค่ะ มาดูกันเลยว่า HIIT จะมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง

1. เบิร์นไขมันได้เร็วกว่า 9 เท่า

นอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันในขณะที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว HIIT ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น หลังเล่น HIIT ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญต่อเนื่องไปอีก 24 ชม. เป็นการออกแรงที่คุ้มค่ามาก

ภาพจาก Pexels

2. ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด

HIIT ช่วยทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้น เลือดไหลเวียนได้ดี และขยายหลอดเลือดให้ไหลเวียนสะดวก โดยที่หัวใจไม่ทำงานหนักเกินไป จึงดีต่อใจ ลดความเสี่ยงเรื่องโรคหัวใจ หลอดเลือด และเบาหวานได้ค่ะ

3. ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

HIIT เบิร์นไขมันส่วนเกินได้เยอะมาก โดยไม่ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อ แถมยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และกระชับขึ้นอีกด้วย เล่นคลาสเดียวยังได้กล้ามเนื้อครบทุกสัดส่วน ไม่ต้องออกอย่างอื่นเสริมเลยค่ะ

ภาพจาก Pexels

4. ประหยัดเวลา

การออกกำลังกายแบบ HIIT ใช้เวลาน้อย แต่ได้ผลเยอะ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเห็นผลเร็ว แต่มีเวลาออกกำลังกายน้อย มีเวลาแค่ 10-30 นาที ก็สามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน เปิดยูทูปแล้วทำตามก็ได้ ไม่ต้องไปยิมเลยค่ะ

5. ไม่ต้องมีอุปกรณ์

อย่างที่บอกไปว่า HIIT นั้นง่ายมาก ออกที่ไหน เมื่อไรก็ได้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ แค่มีรองเท้าคู่เดียว ก็เบิร์นได้ทุกที่ทุกเวลาแล้ว

ภาพจาก Pexels

6. ให้ความสนุกสนานไม่น่าเบื่อ

HIIT มีท่ามากมายให้เลือกเล่น และสามารถผสมผสานกับการออกกำลังกายอย่างอื่นได้ เช่น กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ถ้าเบื่อก็หาอุปกรณ์เสริมมาเล่นได้ หรือจะออกแบบท่าเต้นสวยๆให้ตัวเอง แล้วเปิดเพลงเต้นมันๆก็สนุกไปอีกแบบ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ตายตัว ไม่มีท่าบังคับค่ะ

ข้อควรระวัง

1. ควรใส่รองเท้าเล่น ถึงจะออกกำลังกายที่ไหนเมื่อไรก็ได้ แต่ก็ควรมีรองเท้า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บค่ะ

2. ต้อง Warm up และ Cool Down เสมอ ตอนเล่นอาจจะเริ่มที่ท่าเบาๆ เป็นการ Warm up ก่อน และจบที่การ Cool Down เพื่อให้หัวใจได้ค่อยๆ เต้นช้าลงค่ะ

3. คนที่น้ำหนักเยอะมากๆ ควรเลือกท่าที่ Low Impact ก่อน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ พอร่างกายเริ่มฟิตแล้ว ค่อยเล่นแบบเต็มๆนะคะ

          HIIT เป็นการออกกำลังกายที่นิยมมากสำหรับคนรุ่นใหม่ เพราะทำน้อยได้เยอะ ไม่เปลืองเวลา ใครยังไม่เคย ต้องลองแล้วล่ะค่ะ และที่พิเศษไปกว่านั้นก็คือ เรามีคลาสออกกำลังกายสุดมัน Power Dance กับตัวแม่สายฟิต “คุณเมจิ อโณมา” ในงาน Young @Heart Show ปี2 เทศกาลฟิตเนสและสุขภาพยุคดิจิทัล 2019 ในวันเสาร์ที่ 17 สิงหาคม 2562 ณ เซ็นทรัลพลาซา ลาดพร้าว รีบลงทะเบียนก่อนคลาสเต็มได้ที่ >>www.misterban.com<< รับรองว่าฟินกับเหงื่อท่วมตัวแน่นอน ใครอยากหุ่นฟิตเป๊ะแบบคุณเมจิต้องมา!

         งานนี้เข้าฟรี! พร้อมรับของที่ระลึกสุดพิเศษ ภายในงานยังมีกิจกรรมโชว์ความฟิตชิงเงินรางวัล เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพที่คุณอยากรู้อีกมากมาย มาหาคำตอบกันได้ ตั้งแต่วันที่ 17-19 สิงหาคมนี้ เวลา 11.00 – 20.00 น. ใครว่างมา FIT FUN FIN ด้วยกันนะคะ