YOUNG@HEART SHOW : 7 ประโยชน์ดีๆจากการเล่นโยคะ

          โยคะเป็นกีฬาที่มีคุณประโยชน์รอบด้าน ช่วยได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่ใช่แค่กีฬาที่เล่นสวยๆเท่านั้น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เล่นจนเหนื่อยจนหอบ ก็เรียกเหงื่อได้ไม่น้อย แถมยังช่วยให้รูปร่างดีอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ประโยชน์ของโยคะจะมีอะไรอีกบ้างไปดูกัน

ภาพจาก Pexels

1. ให้ความยืดหยุ่น

          การเล่นโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย เมื่อร่างกายมีความยืดหยุ่นแล้วจะช่วยลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อต่างๆได้ จะทำงานหยิบจับอะไรก็จะไม่รู้สึกกล้ามเนื้อตึงค่ะ

2. เพิ่มความแข็งแรง

          การออกกำลังกายทุกชนิดช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง สำหรับโยคะที่เห็นว่าเป็นกีฬาช้าๆ ค่อยๆเล่นทีละท่า แต่ก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้เช่นเดียวกันค่ะ

ภาพจาก Pexels

3. สร้างสมดุลให้ร่างกาย

          การเล่นโยคะจะต้องใช้การทรงตัวอย่างมาก มีท่ามากมายที่ต้องยืนขาเดียว หรือยืนด้วยแขน ช่วงแรกๆอาจจะยากหน่อยสำหรับมือใหม่ แต่พอเล่นไปเรื่อยๆก็จะเก่งเองค่ะ ร่างกายจะมีสมดุลมากยิ่งขึ้น เวลาเดินก็จะไม่หกล้มง่ายๆด้วย

4. แก้ปวดหลัง

          การเล่นโยคะช่วยแก้ปัญหาปวดหลังได้ พวกอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม อย่างปวดคอ–บ่า–ไหล่ กล้ามเนื้อตึงแข็งต่างๆ พอเล่นโยคะกล้ามเนื้อก็จะได้ยืดและคลาย ทำให้หายปวดได้ค่ะ

ภาพจาก Pexels

5. ทำให้มีสมาธิ

          โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ต้องกำหนดลมหายใจร่วมด้วย และเวลาเล่นท่าต่างๆต้องใช้ใจจดจ่อสูง ทำให้มีสมาธิเวลาฝึก ช่วยให้จิตใจสงบ และนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

6. ทำให้หายใจได้ดีขึ้น

          บางคนหายใจอยู่ทุกวันยังไม่เคยหายใจได้เต็มปอด การฝึกโยคะก็จะช่วยให้หายใจเป็น หายใจได้เต็มปอดมากยิ่งขึ้น เป็นการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี และทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นค่ะ

ภาพจาก Pexels

7. ทำให้หน้าใส

          การเล่นโยคะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี เมื่อระบบเลือดไหลเวียนได้ดีแล้ว จะส่งผลให้หน้าใส ผิวสวย นอกจากนี้ยังช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้น เวลาเลือดใต้หนังศีรษะไหลเวียนได้ดีผมก็จะยาวเร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ

          ใครที่อยากออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่ได้ผลรอบด้านแนะนำโยคะเลยค่ะ มีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ เล่นได้ทุกเพศทุกวัย คนที่มีปัญหาไขข้อก็สามารถเล่นโยคะได้ ใครกำลังประสบปัญหาออฟฟิศซินโดรมก็ควรเล่นโยคะ รับรองหายปวด คอ–บ่า–ไหล่ แน่นอนค่ะ